Mr. P zurück aus dem Ruhestand

Psychonaut schrieb:

Mr. P schrieb:Bieps-Curls

Machst du dabei lustige Geräusche?

yeahr super danke dir
hier fand ichs noch nicht lustig

Holger schrieb:

Mr. P schrieb:Klimmzüge: BWx 10 x 8

80 Klimmzüge? Wie lang hat das gedauert?

ich versteh das noch ned so ganz mit dem schreiben, habs editiert, waren zusammen 18

Flare schrieb:

Psychonaut schrieb:

Mr. P schrieb:Bieps-Curls

Machst du dabei lustige Geräusche?

Na toll, jetzt ist Zahnpasta auf meinem Bildschirm...

jetzt musst ich auch über den fehlenden buchstaben lachen *g*

ach kim sollst doch ned alles vor deinem lappy machen, sagt der herr der gerade 3 teller vorm bildschirm stehen hatte *dumdidum*

traning von heute:

schwere sachen in der gegend rumtragen (wer kommt auf die idee einen sonnenschirmständer mit beton zu füllen..) und klimmzüge für den klimmzugathlon

yes, schön wars. spitzenleistung übrigens!!
weiter so!

Lord_of_Chaos schrieb:yes, schön wars. spitzenleistung übrigens!!
weiter so!

schreien hilft

auch wenns laut war und die leute die es vll gehört haben komische sachen denken mussten *g*

Mr. P schrieb:schreien hilft

auch wenns laut war und die leute die es vll gehört haben komische sachen denken mussten *g*

Geil, so muß es sein!

naja alex solange es nicht so wie beim letzten mal bei dir aussieht ^^


kP wohin damit
ich schreibs mal hier rein

http://www.aboutnuts.com/de

achso gestern gabs leichtes training..
morgen gibts dann weder ein hfftl. besseres training bzw sollte eigentlich meine verletzung an der hand ist echt gut verheilt, schmerzt nicht mehr im gegensatz zu gestern =)

so heute doch home training anstatt studio... mir ist mein esd (auspuff) abgekracht nix mit zum studio fahren..
*@lord of chaos:morgen abend bekomm ich en anderes^^*

sodele..

KH: 53kgx 10/ 53kgx 10 (will wieder schwerer gewichte machen und KB mit gewicht ..)
fürn Trapezius: 53kgx 10
LH BD: 30kg x 21 / 40kgx 16 / 53kgx 11
RUDERN: 30kg x 18 / 40kg x 15 / 53kgx 10
MP: 30kgx 10 uff.. hab heut mittag mal gemacht mit ner so ca 7meter langen stange die ich tragen sollte da geht nix mehr.. war auch so ca 30kg aufwärts.. / 30kgx 10 aber engerer griff lat hats gut getroffen =)
Bizeps: 30kgx 15 / 30kgx 11
Trizeps: 12,5kg hantel hinterm kopf 2x kA bis nix mehr ging..
bisschen bauch noch

könnt ihr mir was empfehlen für "schulter" die hat so abgebaut seit ich nich mehr jeden 2ten tag nach nem gkp mit dem vegan terrorist trainiere..

Mr. P schrieb:MP: 30kgx 10 uff.. hab heut mittag mal gemacht mit ner so ca 7meter langen stange die ich tragen sollte da geht nix mehr..

Du hast die MP mit einer 7 m langen Stange gemacht?

Mr. P schrieb:könnt ihr mir was empfehlen für "schulter" die hat so abgebaut seit ich nich mehr jeden 2ten tag nach nem gkp mit dem vegan terrorist trainiere..

Military ist doch super für die Schultern! Vielleicht hilft es bei dir ja auch, wenn du da einfach mit den Wiederholungszahlen etwas runter gehst. So war's bei mir jedenfalls.

Dann macht's auch richtig Spaß, wenn's so schwer ist, dass es nur 3-5mal hochgeht.

Mr. P schrieb:lat hats gut getroffen =)

Der Lat sollte dabei allerdings weniger getroffen werden, glaube ich. Möglichst wenig zurücklehnen!

Holger schrieb:

Mr. P schrieb:lat hats gut getroffen =)

Der Lat sollte dabei allerdings weniger getroffen werden, glaube ich. Möglichst wenig zurücklehnen!

Haha stimmt, erst jetzt gelesen.
Morgen in der Men's Health: Bringen sie ihren Lat zum explodieren: Mit Military Press!
Nächste Woche: Riesige Oberschenkel mit Bizepscurls!

Psychonaut schrieb:Riesige Oberschenkel mit Bizepscurls!

Alles eine Frage der Ausführung! Ich hab schon Leute mit so extremen Ganzkörpereinsatz curlen gesehen, da könnte ich mir das fast vorstellen.

wie gesagt habs halt am lat gespürt der vegan terrorist hatte das problem glaub auch mal...


zu der stange: wieso nich außerdem musste ich die eh überm kopf tragen, dass ich nicht an einem der autos im hof angeboxt wäre

Warum tut sich hier eigentlich nichts mehr?

Eine sehr gute Frage!! Du sollst wieder ordentlich trainieren Kerl!

Mach mal den Log weiter! Trainierst doch grad wieder super, oder?!
Ich mache ab morgen auch wieder einen!

so ich schreib auch mal wieder was in meinen log ^^
nach 4 monaten hat es mich mal wieder erwischt, die lympfknoten sind es mal wieder ^^


ab nächster woche ist für 2wochen ein sehr intensives bw-training geplannt, anschließend wird wieder durchgestartet =)

Wieso das BWE-Training? Aber gut zu hören. Viel Erfolg.

guten abend alle zusammen
für die die mich vll noch kennen^^
ich trainier nun seit 2-3wochen wieder, jedoch sind die umstände nicht optimal. allerdings bezahl ich nur 20€/pro 6Monate.
bin mal gespannt wie es sich entwickelt mit dem studium und dem kraftsport bzw. dem kraftsport in der uni.

wenn ich mal ein paar bessere werte bzw. werte habe welche an mein log heranreichen (welche jedoch sehr gering sind) werde ich diese hier posten.


kurz noch zu KB BD und KH
KB: geht nich wirklich aufgrund von knieschmerzen.. jedoch die tage mal mit 60kg gemacht.
KH: 70-80kg, hab in der uni keine olympiastange, die stange ist so tief am boden...
BD: 65kg, sprich fast auf dem alten stand

greetz


EDIT: Vegan Terrorist hier einfach meinen Nick klauen ^^

Yeah! Super, dass du wieder angefangen hast. Die Werte werden sicher auch bald wieder besser. Hat ja vorher auch immer sehr gut geklappt.

Jedenfalls wünsche ich dir viel Erfolg!

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Hey, welcome back!

Jo, wenn du dich richtig reinhängst dann wirst schnell fortschritte machen. Ich hab zumindest deine beeindruckend gute Form bei den Beugen und Beim Kreuzheben in erinnerung. Aber Ich würde dir echt empfehlen für 90€ nen Kniebeugeständer zu kaufen, dann kannst zuhause alles machen was du willst und wieder voll einsteigen nicht nur an der Multipresse im Unisport.

Wie auch immer du dich entscheidest, viel Erfolg!

so ich melde mich nach ca 2 Jahren mal wieder

trainier nun seit ca. 3 wochen wieder... davor fast 2jahre pause...


KH BD:16x17.5kg 13x20kg 8x22.5kg 7x22.5kg 13x17.5kg

BEINPRESSE:16x 59kg 15x73kg 16x79kg

BEINSTRECKER:14x39kg 12x45kg

LATZUG:16x39kg 12x45kg griffkraft versagt,stange zu dick... 10x52kg

SCHULTERDRÜCKEN:16x27kg x32kg 15x32kg 8x36kg 10x32kg 12x27kg

BUTTERFLY:16x36kg 16x45kg 12x50kg

BIZEPSISO KABELZUG:16x27kg 16x32kg 13x36kg 13x32kg +1satz kurzhantel jedoch nix gespürt

TRIZEPS:paar übungen:)

KLIMMZUG:BWx10 x10 4xrechte hand 1xlinke hand:D BWx6 griffkraft zuende

UNTERER RÜCKEN


alles noch mit sehr geringem gewicht.. erstmal wieder etwas "grundkraft" aufbauen, 1x die woche ist kreuzheben an der reihe

Mr. P schrieb:so ich melde mich nach ca 2 Jahren mal wieder

trainier nun seit ca. 3 wochen wieder... davor fast 2jahre pause...


KH BD:16x17.5kg 13x20kg 8x22.5kg 7x22.5kg 13x17.5kg

BEINPRESSE:16x 59kg 15x73kg 16x79kg

BEINSTRECKER:14x39kg 12x45kg

LATZUG:16x39kg 12x45kg griffkraft versagt,stange zu dick... 10x52kg

SCHULTERDRÜCKEN:16x27kg x32kg 15x32kg 8x36kg 10x32kg 12x27kg

BUTTERFLY:16x36kg 16x45kg 12x50kg

BIZEPSISO KABELZUG:16x27kg 16x32kg 13x36kg 13x32kg +1satz kurzhantel jedoch nix gespürt

TRIZEPS:paar übungen:)

KLIMMZUG:BWx10 x10 4xrechte hand 1xlinke hand:D BWx6 griffkraft zuende

UNTERER RÜCKEN


alles noch mit sehr geringem gewicht.. erstmal wieder etwas "grundkraft" aufbauen, 1x die woche ist kreuzheben an der reihe

so für mich als kleiner überblick

nur brust notiert. jedoch kann ich so gut verfolgen wie ich mich mehr oder weniger steiger

KH BD: 14x 17,5kg | 13x20kg | 10x25kg | 7x27,5kg | 6x 27,5kg | 5x 29,5kg
2 oder 4 tage später
KH BD: ... 15x 25kg | 9x 27,5kg | 5x30kg
5 tage und viel kotzerei später
KH BD: .... 5x 29,5kg | 2x 32,00kg (einfach zum Spaß mal getestet)
___

Beinpresse statt 79kg 120kg