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Hallo Menschen,
mein Name ist Christoph, ich bin 29 Jahre alt, komme aus Oberhausen (Ruhrpott) und lebe nun seit fast 4 Jahren vegan. Vielleicht ist es heutzutage noch wichtig zu sagen, dass ich mich aus ethischen Gründen für eine vegane Ernährung entschieden habe, nicht aus gesundheitlichen oder Gründen des Lifestyles.
Ich habe jetzt eine fast 6 monatige Phase des nicht Trainierens hinter mir und bin motiviert, das zu ändern und wieder Gas zu geben. Ich trainiere in einem voll ausgestatteten Gym und teile mein Training so ein: 1. Brust-Trizeps, 2. Rücken-Bizeps, 3. Schulter-Beine-Bauch. Ausserdem beginne ich jede Einheit mit einer Grundübung, also Bankdrücken, Kreuzheben, Kniebeugen.
Vor 6 Monaten hatte ich, durch Sport und die Umstellung auf vegane Kost, mein Gewicht von 116kg auf 97kg reduzieren können. Durch meine Faulheit in den letzten 6 Monaten bin ich aber jetzt schon wieder so auf 103-104kg hoch. Dem will ich jetzt entgegenwirken. Meine Körpergröße liegt bei 184cm, mein BMI oder Körperfettanteil irgendwo im peinlichen Bereich. Bei der Ernährung versuche ich auf so ca. 1-max. 1.5 gr Eiweiß zu kommen, das Fett niedrig zu halten und die KH hoch.
Ich bin vor allem hier, um mir Rezeptideen zu holen und durch den Austausch wieder mehr Motivtion zu bekommen.
Wenn ich etwas vergessen habe, dann fragt nach.
gruß Chris
mein Name ist Christoph, ich bin 29 Jahre alt, komme aus Oberhausen (Ruhrpott) und lebe nun seit fast 4 Jahren vegan. Vielleicht ist es heutzutage noch wichtig zu sagen, dass ich mich aus ethischen Gründen für eine vegane Ernährung entschieden habe, nicht aus gesundheitlichen oder Gründen des Lifestyles.
Ich habe jetzt eine fast 6 monatige Phase des nicht Trainierens hinter mir und bin motiviert, das zu ändern und wieder Gas zu geben. Ich trainiere in einem voll ausgestatteten Gym und teile mein Training so ein: 1. Brust-Trizeps, 2. Rücken-Bizeps, 3. Schulter-Beine-Bauch. Ausserdem beginne ich jede Einheit mit einer Grundübung, also Bankdrücken, Kreuzheben, Kniebeugen.
Vor 6 Monaten hatte ich, durch Sport und die Umstellung auf vegane Kost, mein Gewicht von 116kg auf 97kg reduzieren können. Durch meine Faulheit in den letzten 6 Monaten bin ich aber jetzt schon wieder so auf 103-104kg hoch. Dem will ich jetzt entgegenwirken. Meine Körpergröße liegt bei 184cm, mein BMI oder Körperfettanteil irgendwo im peinlichen Bereich. Bei der Ernährung versuche ich auf so ca. 1-max. 1.5 gr Eiweiß zu kommen, das Fett niedrig zu halten und die KH hoch.
Ich bin vor allem hier, um mir Rezeptideen zu holen und durch den Austausch wieder mehr Motivtion zu bekommen.
Wenn ich etwas vergessen habe, dann fragt nach.
gruß Chris
