Omega–3-Fettsäuren in Nüssen?

Musste gerade sehen, daß Omega–3-Fettsäuren lediglich in Walnüsse zu 9 gr/je 100 gr. vorhanden ist. Alle anderen Nüsse haben 0 oder <0,2 gr:-(

Kann das sein? Nicht mal Mandeln???

Scheint so. Walnüsse und Leinsamen sind wohl die besten pflanzlichen Quellen.

Auf veganhealth werden z.B. drei Hälften Walnüsse täglich empfohlen:
http://www.veganhealth.org/articles/dailyrecs

Daher kommen die bei mir auch morgens immer in die Haferflocken.

Meines Wissens ist das richtig. Es sei denn zu zählst Leinsamen zu den Nüssen.

Meine Empfehlungen: Leinöl, Hanfsamenöl, Rapsöl, Walnüsse oder Walnussöl (vor allem aber erstere 3).

Psychonaut schrieb:Es sei denn zu zählst Leinsamen zu den Nüssen.

Ehm, ne. Die Leinsamen hab ich Off Topic erwähnt.

Holger schrieb:
Auf veganhealth werden z.B. drei Hälften Walnüsse täglich empfohlen:
http://www.veganhealth.org/articles/dailyrecs

Stephen Walsh (Entwickler von VEG1) empfiehlt 2 EL. geschroteten Leinsamen tgl. für Veganer als mögliche Alternative zum Leinöl.

PS:
Ich hab ja das große Glück einen Vater zu haben, der regelmäßig für mich einen Monatsvorrat Walnüsse aufklopft.

Holger schrieb:

Psychonaut schrieb:Es sei denn zu zählst Leinsamen zu den Nüssen.

Ehm, ne. Die Leinsamen hab ich Off Topic erwähnt.

Ich habe meinen Beitrag verfasst, als ich deinen noch nicht gelesen habe. Ich habe Bezug genommen auf Gorillas Post.

Sollte ich wohl tatsächlich mal wieder anfangen mein hanfsamenöl regelmäßig zu nehmen

Nimm lieber geschälte Hanfsamen! 30 g gutes Protein / 100g...