Hell's bells!

Floey schrieb:

Alex schrieb:

Floey schrieb:Ich mach da auch nicht so viele

Sag ich doch, schwach, schwach...

Ey Junge, ich bin Fizemeister in der 100 kg Klasse im raw, drug-free KDK, ja???

Ja und ich bin bei den Equipschweinen mit Drugs Vierter^^

Und Vizemeister schreibt man mit "V".

Und wir könnten alle noch viel muskulöser und glänzender sein.

Alex schrieb:Und Vizemeister schreibt man mit "V".

Ich dachte du hast Medizin und nicht Germanistik studiert

Alex schrieb:Und wir könnten alle noch viel muskulöser und glänzender sein.

Ach nööö...

Hey, heute schon wieder Training!!

Heute: Die magische 6

Aufwärmen 15min.

Überkopfkniebeugen (gehört noch zum Aufwärmen für die Beugen) 20kg, 30kg, 40kg, 50kg x6.

Kniebeugen: 20kg x12, 50kg x12, 70kg x12, 90kg x12, 70kg x12.

KH-Schulterdrücken: 22,5kg x6, 30kg x6, 27,5kg x9, 22,5kg x12.

Kurzhantelrudern: 45kg x12, 55kg x6, 60kg x6 - plus Kabelrudern 80kg x12.

- EDIT - hatte vergessen: Beinbizepscurls: 6x6 als aufsteigender Satz.

Physiozirkel -25min

Gesamt: 80min.

Na hey... geht doch!

Du hast Kurzhanteln mit 60 kg? Geil.

Du hast mit zwei Hanteln zu je 60kg gerudert?! Echt stark!
(Auf meine KH gehen übrigens 80kg mit meinen Platten. Eine KH wurde mir aber leider samt 10kg geklaut von irgendwelchen Freunden meines kleinen Bruders )

Alex schrieb:Überkopfkniebeugen (gehört noch zum Aufwärmen für die Beugen) 20kg, 30kg, 40kg, 50kg x6.

Find ich super. Mach(te) ich auch gerne vor Kniebeugen; sind meiner Erfahrung nach auch prädestiniert dafür, die Beweglichkeit beim Beugen zu verbessern.

Strauß schrieb:Du hast mit zwei Hanteln zu je 60kg gerudert?! Echt stark!

Wie soll das denn gehen?

Eben das fragte ich mich ja auch und musste an eine Ruderbewegung mit zwei KH denken.

xphilx schrieb:

Strauß schrieb:Du hast mit zwei Hanteln zu je 60kg gerudert?! Echt stark!

Wie soll das denn gehen?

Man braucht eine hohe Bank, auf die man sich mit dem Bauch legen kann, dann klappt das schon.

Moooooment!

Kurzhantelrudern bezeichnet im allgemeinen die einarmige Variante
Beidarmiges Kurzhantelrudern würde ich als vorgebeugtes Rudern mit Kurzhanteln bezeichnen. Dies ist deutlich schwieriger als das Langhantelrudern, also jemand, der mit 120kg LH-Rudern macht, schafft sicher nicht 2x60kg vorgebeugtes KH-Rudern.

Also ich hab die einarmige Variante mit Abstützen gemacht

Edit:

Alex schrieb:Moooooment!

Kurzhantelrudern bezeichnet im allgemeinen die einarmige Variante

Das Allgemeine schreibt man groß!

Floey schrieb:Das Allgemeine schreibt man groß!

Ich weiß


Ich will aber nicht immer nicht der einzigste sein, wo immer alles Richtig schreibt!

Alex schrieb:Ich will aber nicht immer nicht der einzigste sein, wo immer alles Richtig schreibt!

Es heisst schreiben tut!

Und "einzigste" gibt es nicht.

Der Typ in dem Video trainiert total einseitig.

Retrogradation schrieb:Und "einzigste" gibt es nicht.

Lies Alex' Beitrag nochmal durch...

Du meinst, das war auch Absicht?

Retrogradation schrieb:Du meinst, das war auch Absicht?

Alles andere würde mich wundern...nein...zutiefst erschrecken!!!

Retrogradation schrieb:Du meinst, das war auch Absicht?

Mit 3 eindeutigen Fehlern in einem Satz während einer Diskussion über Rechtschreibung?
Nein, bestimmt nicht.

Vielleicht schreibt er ja wirklich so. Wollen wir nun aufhören, sein Log vollzuspammen?

Ihr hirnrissigen Spammer!


BTT:
Habe seit Montag damit begonnen, an trainingsfreien Tagen je einen Satz Liegestütze und Klimmzüge und dazu etwas Gripper zu machen, 1. um meine Kraftausdauer zu verbessern, und 2. damit ich wenigstens etwas mache, wenn ich nicht ins Training komme. Heute zusätzlich 10min auf'm Fahrradergometer
Training morgen sollte klappen *aufHolzklopf*

Heute:

Die Heilige Fünf

Aufwärmen ~15min.

Überkopfkniebeugen (gehört noch zum Aufwärmen für die Beugen) 20kg, 30kg, 40kg, 50kg x5.

Kniebeugen: 20kg x15, 50kg x10, 70kg x15, 90kg x5, 100kg x5, 110kgx5, 100kg 3x5.
=> 5x5 Arbeitssätze.

Enges Bankdrücken: 60kgx10, 80kg 5x5.
=> 5x5 Arbeitssätze.

Klimmzüge: bw x5, 15kg x5, 30kg x5, PITT: 10kg x25.

KH-Schulterdrücken: 25kg 5x5.

Kreuzheben: 70kg, 90kg jeweils 2x5, zweiter Satz Snatchgrip. 110kg x5.
=> 5x5 Arbeitssätze.

=>> 125 = 5x5x5Arbeits-Reps

Wadenheben: Aufsteigender Satz: 70kg x5, 120kg x5, 180kgx5, 200kg 2x5.

Physiozirkel.


Fazit: Insgesamt 95min im Zeichen der 5. Kniebeugen war das Ziel 100kg 5x5, ich war vorher skeptisch, ob der Rücken mitmachen würde. Der erste Satz war zu easy, also 110kg getestet. War auch kein Problem, aber zur Sicherheit wieder auf 100kg runter und kurze Pausen. Enges Bankdrücken war enttäuschend, wollte eigentlich 90kg nehmen KH-Drücken war okay, insgesamt <4min. Waden heute aufgrund Zeitdruck stiefmütterlich behandelt. Kreuzheben sehr easy, bin aber weiter vorsichtig.
Insgesamt gut

Hey, endlich mal wieder Beugen im 3-stelligen Bereich!

Aber mir wird ein bisschen schlecht von den vielen Fünfen hier