Noch definieren vor Powerlifting?

Hey Leute, hab mal eine Frage an die PLer unter euch:

Meint ihr, es macht Sinn noch etwas zu definieren vor dem PL-Wettkampf? Ich würde eine anabole Diät machen und zusätzlich Kreatin nehmen, an KH-armen Tagen; das heißt, wenn ich Glück habe, verliere ich keine Kraft, sondern komme nur in eine leichtere Gewichtsklasse (bis 100 kg). Ich müsste momentan 3-5 kg abnehmen um in die Klasse zu kommen.
Meint ihr das macht Sinn? Oder ist das Risiko zu groß dabei Kraft einzubüßen?

durch gewichtsverlust wirst wahrscheinlich schon kraft einbüßen! vllt hättest du aber eine gute chance gehabt deine kraft zu behalten wenn du etwas eher dein bw reduziert hättest.

kohlenhydrate zu reduzieren 4wochen vor einem meet ist ein NOGO! du brauchst die energie für jede trainingseinheit um dein limit zu halten oder vllt sogar zu steigern. vor einer anabolen diät kann ich nur abraten.

Hm, okay. Hab damals in der letzten AD zunächst etwas geschwächelt, dann aber sogar kraftmäßig etwas zugelegt (so nach der 2. Woche). Aber dennoch sehe ich deinen Punkt natürlich!

Bei drei Kilogramm Gewicht schätze ich die Gefahr des Kraftverlusts nicht sonderlich hoch ein. Das schaffst du locker in vier Wochen und in der kurzen Zeit wird dein Körper schon nicht dermaßen schwächeln, dass du dir um deine Kraftwerte Sorgen machen müsstest.

sag mal, kriegst du nicht auch 4-5 liter/ kg runtergeschwitzt? das sollte doch auch machbar sein, oder? und dann viel tirnken nachem wiegen? wär mir jetzt als erstes in den sinn gekommen...

lukas schrieb:sag mal, kriegst du nicht auch 4-5 liter/ kg runtergeschwitzt? das sollte doch auch machbar sein, oder? und dann viel tirnken nachem wiegen? wär mir jetzt als erstes in den sinn gekommen...

Dito.
Von nem schicken Saunagang vorm Wettkampf hab ich schon häufiger gehört.

Ich würde mir an deiner Stelle mal die Leistungen anschauen, die in den beiden Gewichtsklassen letztes Jahr so Schnitt waren. Dann siehst du ja, wieviel Kraft du verlieren dürftest, damit sich das lohnt.

Im letzten Jahr wäre ich in beiden Klassen erster geworden, da in der 110kg-Klasse keiner war, in der 100kg-Klasse nur einer mit nur 480 als Totale.
Ich würde mich aber in der 100kg-Klasse mit 550kg schon für die Weltmeisterschaften klassifizieren, bei den 110ern erst mit 567,5.

Nicht, dass ich unbedingt Teilnehmen wollte, aber es wäre schon ganz geil, die Quali zu schaffen!

Das mit dem Ausschwitzen halte ich für eine Scheißidee, da mich Entwässerung sicher mehr schwächt, als eine Diät.
Hatte heute morgen (trotz abends reduzierter KH und erhöhtem Protein) aber sogar 104-105kg auf der Waage - daher schmink ich mir das mit der Diät dennoch erstmal ab, denke ich

Freunde von mir, die Kampfsport machen, entwässern direkt vor ihren Kämpfen um in ihre Gewichtsklasse zu kommen. Aus erster Hand kann ich nicht sagen wie sehr eine Entwässerung schwächt, die beiden haben allerdings keine großen Probleme damit.

kenn ich genau so... ausserdem kann man eine "entwässerung" ja relativ schnell wieder beheben. wird nicht 24std vorher gewogen? oder am selben tag? innerhalb von 24stunden kriegst du die auf jedenfall wieder ausgeglichen! einfach viele isotonischen drinks dir reinballern, mir hilft das (zumindest gefühlt!).

im normalfall wird 2 stunden vorher gewogen

9.00-10.30 wiegen und 11.00 start.

besser ist immer als erstes wiegen und 2 std vor dem ersten lift noch was leichtes essen.
kleiner tip am rande: ein paar einheiten traubenzucker zischen den lifts kann kleine wunder bewirken

Benutzt ihr eigentlich diese Riechdinger vor den Lifts?

Ich benutz kein Ammoniak.

So, hab jetzt abends die KH reduziert / zT ganz weggelassen und bin bei 101kg Morgengewicht! Ich mache am WE immer sowas refeed-artiges und wenn ich mich abends aussgehungert fühle, esse ich noch ein Stück Obst oder so (zB eine nicht so super-reife Kiwi). Ich denke, so schaffe ich das noch in die Gewichtsklasse!

Na also, sehr gut.

Glückwunsch!
Wenns nur alle so einfach hätten

Na, was heißt einfach? Ich mach ja auch noch Carido und da gehört auch schon echt 'ne Protion Disziplin und Körpergefühl dazu... Nur weil du so ein Mega-Endo bist!