Erfahrung mit Veg1?

Moins zusammen,

ich habe mir jetzt mal mal Veg1 besorgt, um vorallem meinen B12 Spiegel in einem normalem Rahmen zu halten.
Eine Tablette deckt, unter anderem, 1000% des tagesbedarfs an Vitamin B12. Ich denke das die Konzentration so hoch ist weil der Körper nicht alles aufnehmen kann. Auf der Packung steht das man täglich eine nehmen soll.
Meine Frage ist ob das wirklich nötig ist? Wer hat mit diesem Preparat Erfahrung, und wie oft nehmt ihr das ein?

Schonmal Vielen Dank:)

Naja, wie die aktuellen Empfehlungen sind (laut veganhealth bzw. Jack Norris), das hatten wir ja schon in deinem Vorstellungsthread.

Demnach ist eine Tablette VEG1 pro Tag nicht genug. Wie du schon richtig vermutet hast, weil der Körper nicht alles von den 10 µg aufnimmt. Aber wenn du zusätzlich noch mit B12 angereicherte Lebensmittel isst, dann reicht es ingesamt wahrscheinlich/vielleicht, keine Ahnung.

Grundsätzlich würde ich sagen, wenn du kein Risiko eingehen willst, dann nehm einfach lieber etwas "zu viel" B12. Überdosis ist ja praktisch nicht möglich.

Ich hab auch noch Restbestände VEG1, die ich aufbrauchen werde. Aber eher wegen dem Vitamin D da drin (Wobei es da ja inzwischen auch ne neue Empfehlung gibt, die höher liegt ). Für B12 gehe ich jetzt nach der 2x pro Woche 1000 µg Variante vor.

Veg1 ist besser als nichts, gerade B12 und Vitamin D.
Aber 10 mcg sind zwar laut Angabe 1000% des Tagesbedarfs an Vitamin B12.
Manche Quellen sprechen von 3 mcg Tagesbedarf und dann wären es nur noch 333%.
Wie du schon sagst, gibt es Resorptionsverluste, sodaß wahrscheinlich nur 1-2mcg im Körper "ankommen". Die anderen Vitamine sind bei ausgewogener Ernährung und im Sommer überflüssig. Im Winter machen vegane Vitamin D Supps Sinn.

Wie Holger mache auch ich 2x1mg/w B12, ist günstig und die sichere Variante ohne unnötige oder gar störende Vitaminebeigaben.

Hab auch noch Restbestände vom Veg1 und nehme parallel jeden 2-3ten Tag eine 1mg Lutschpille. Vom Prinzip her ähnlich Holger und gorillastrength. Denke damit macht man auch nichts falsch, nur Veg1 kam mir aber etwas wenig vor, schon alleine der begrenzten Aufnahmekapazität.

gorillastrength schrieb:Veg1 ist besser als nichts, gerade B12 und Vitamin D.
Aber 10 mcg sind zwar laut Angabe 1000% des Tagesbedarfs an Vitamin B12.
Manche Quellen sprechen von 3 mcg Tagesbedarf und dann wären es nur noch 333%.
Wie du schon sagst, gibt es Resorptionsverluste, sodaß wahrscheinlich nur 1-2mcg im Körper "ankommen". Die anderen Vitamine sind bei ausgewogener Ernährung und im Sommer überflüssig. Im Winter machen vegane Vitamin D Supps Sinn.

Wie Holger mache auch ich 2x1mg/w B12, ist günstig und die sichere Variante ohne unnötige oder gar störende Vitaminebeigaben.

was für welche sind das, geschmacksempfehlungen?

@Holger+gorilla:

Mich würde auch interessieren, was ihr da konkret macht (was ihr verwendet, wo ihr es kauft usw. ). Habe bis jetzt nur Veg 1 verwendet.

Ich habe Vitamin B12 von Holland and Barrett. Hatte ich in London für wenige Euros gekauft, sind 100 Stück drin, 2x die Woche eine Tablette, reicht dann fast 1 Jahr.

Ähnliche Produkte sind:

http://www.amazon.de/Vitamin-B12-1000mcg-Nat%C3%BCrlich-Tabletten/dp/B001QVJY0E/ref=sr_1_1?ie=UTF8&m=AJS363WF6125R&s=generic&qid=1274297081&sr=1-1

http://shop.vitaminwelten.de/vitamin-b12-nuggets-1000ug-100-nuggets--vegans--so-p-4709.html

Apos in Deutschland haben leider nur unvegane 1mg B12 Tabletten.
In den USA wird man in jedem Store wie Walgreens mit 1mg B12 Tabletten zugeschüttet. Teilweise haben die auch 5mg Tabletten. Ist schon heftig.....

Matze schrieb:Moins zusammen,

ich habe mir jetzt mal mal Veg1 besorgt, um vorallem meinen B12 Spiegel in einem normalem Rahmen zu halten.
Eine Tablette deckt, unter anderem, 1000% des tagesbedarfs an Vitamin B12. Ich denke das die Konzentration so hoch ist weil der Körper nicht alles aufnehmen kann. Auf der Packung steht das man täglich eine nehmen soll.
Meine Frage ist ob das wirklich nötig ist? Wer hat mit diesem Preparat Erfahrung, und wie oft nehmt ihr das ein?

Ich gebe Holger Recht, Überdosieren ist besser, vor allem für Kraftsportler. Veg1 wurden ja für Durchschnittsbürger entwickelt.
Vit D ist ohnehin wichtig für dich, Folsäure bietet einen gewissen Schutz vor einem zu hohen Homocystein-Spiegel.

Das Vitaminsupplement VEG 1 wurde vom veganen Ernährungswissenschaftler Dr. Stephen Walsh entwickelt und zwar aufgrund von Blut-Untersuchungen eben an Veganern.

PS: Vom Gefühl her würd ich sogar zusätzlich 1-2mal die Woche noch einen Methylcobalamin-Spray nehmen. B12 ist ja praktisch "das" Nervenvitamin.

http://veganfitness.de/product_info.php/info/p153_Sublingual-B12-1000mcg-Plus-90---Lutschtabletten.html

Die sind geschmacklich gut. Hatte vorher auch schon andere aus diversen Onlineshops, die waren geschmacklich auch alle ok. Weiß aber nicht mehr was und wo genau.

Holger, also verwendest du diese (von dir verlinkten) Tabletten zweimal pro Woche?

Ich denke mal, dass ich dann auch darauf umsteigen werde, wenn das tatsächlich die sichere Variante ist.

F.P. schrieb:Holger, also verwendest du diese (von dir verlinkten) Tabletten zweimal pro Woche?

Ja, so sieht's aktuell aus.

Kann dir natürlich keine Garantie geben, dass das sicher ist. Aber der Shop ist imho vertrauenswürdig und die Tabletten waren ordentlich versiegelt.

Also Veg1 sind jetzt nicht so doll lese ich da raus? Hab bisher gar nicht nachgeguckt ob hier jemand schon Erfahrungen gemacht hat, dann werd ich die jetzt auch aufbrauchen und mich dann nach einer Alternative umsehen. War bisher recht bequem und günstig, ich schätze mal zwei am Tag tuns auch nicht oder was meint ihr?

Skittles schrieb:Also Veg1 sind jetzt nicht so doll lese ich da raus? Hab bisher gar nicht nachgeguckt ob hier jemand schon Erfahrungen gemacht hat, dann werd ich die jetzt auch aufbrauchen und mich dann nach einer Alternative umsehen. War bisher recht bequem und günstig, ich schätze mal zwei am Tag tuns auch nicht oder was meint ihr?

Ich sag mal, daß eigentlich nichts gegen Veg1 spricht. Jake Norris hat allerdings nach aktueller Studienlage festgestellt, daß eine einmalige Gabe von 10 mcg Vitamin B12 am Tag zuwenig sein könnten. Daher wird empfohlen zwei Gaben mit insgesamt 3,5-4 mcg einzunehmen. Sprich wenn du eine Veg1 in der Mitte durchbrichst und Morgens und Abends ein Teil nimmst, liegst du voll im Kurs.

Das sollte jeder Veganer kennen:
http://www.veganhealth.org/b12/rec

Top, Dank dir Gorilla du hast mir in letzter Zeit gut auf die Sprünge geholfen!

Was ist das günstigste wenn ich nur VitB12 und VitD3 haben möchte ?

Ich würde auf B12 Supp und D3 tippen?

Also z.B: Nature's Plus D3 und Liquid B12, hab ich auch gerade beides genommen =)

So, den Thread mal ausbuddeln. Meine neue kreative Idee zur Veg1:
Da eine Tablette am Tag zuwenig sein kann, hier die Idee, den gesammten Inhalt in einem Mixer mit flachem Messer zu pulverisieren und dann 2-3 mal über den Tag verteilt eine gehäufte Messerspitze über das Essen zu machen. Wohl bekomm's!

Geht in Richtung Soylent. Kannst du dir dann aber auch selbst zusammenbasteln.

Das sind doch eher Komplettmahlzeiten...Veg1 ist nur eine Mikronährstoffergänzung.