Kampf- und Mampfkolog!!!

Und was war schwerer, Handy oder Hantel?


Das klingt nach einer guten Nacht

Retrogradation schrieb:

Kampfkoloss schrieb:Ein Typ macht KH-Hammercurls, linke Hand die Hantel, mit der rechten Hand das Handy am Ohr...

Die Frage lautet hierbei doch: Wie hoch waren die Gewichte? Stöhnte er dabei ins Telefon? Vielleicht war er Mitarbeiter einer Gayhotline.

Hehe...

Der war noch härter als mein Highlight vom letzten Training: Zwei Kampfsport-Prolls die nur Shrugs trainierten und sich zwischendurch immer wieder gegenseitig mit ihren Karate-Kicks beeindruckten.
Erst 3 Sätze Shrugs am Gerät, dann 3 Sätze Shrugs mit der Kurzhantel gefolgt von 3 Sätzen Shrugs mit der Langhantel ...

Alex schrieb:Und was war schwerer, Handy oder Hantel?

Das ist sowieso die letzte Frechheit: Die Leute die mit Handys statt Hanteln trainieren sind gleichzeitig die breitesten...

Alex schrieb:Das klingt nach einer guten Nacht

Die Nacht war erwartungsgemäß recht kurz (bin nach dem Training immer so müde, weiß gar nicht woran's liegt... )


Ach ja, übrigens:

500 Views!!!

Danke Männers (und Frauenz)!!!

Sorry, Leutz. Komme grad einfach nicht dazu das hier aktuell zu halten (Urlaub, TRAINING, andere Hobbies etc.). Ich leb aber noch und Training läuft auch gut... wobei, besser gesagt: Zu gut.
Hab meine Arme/Ellenbogen überlastet und trainiere grad etwas eingeschränkt. Laut Arzt und Physio-Therapeut (vom Studio) so 'ne Art Vorstufe zum Tennis-Ellenbogen (aber noch sehr weit davon entfernt).

Hab 'n paar Tage pausiert, nehm' so Entzündungshemmer und hab mir vom Physio-Therapeuten 'n paar Tipps geben lassen:
* Bankdrücken an der Multipresse (statt Langhantel) und Händen offen lassen
* Alle Zugübungen nur noch mit Zughilfe (hab ich mir zugelegt)
* Mein Arzt meinte noch, ich solle alle Übungen weglassen die mir wehtun.

Hab heute zum ersten Mal danach trainiert und habe momentan (noch) keine Beschwerden. Werd vielleicht mal demnächst 'n bisschen mehr dazu schreiben.

(Hoffe 's geht euch allen soweit gut und bei euch läuft's )


Grüße



Euer Kampfkoloss

Schön malwieder was von dir zu lesen

"ZEIT FÜR'N KURZES UPDATE, ROOAAARRR!!!"

Bin momentan mehr Kämpfer als Koloss: Mach seit vier Wochen Warrior Diät, teilweise morgens um 6 Uhr raus, 1h Laufen, Powerwalken, gemischt mit Spurts etc. keine Ahnung wie ich auf den Trichter gekommen bin.

Aktuelles Trainingssystem: 2er Split 4x/Woche

Gewichts-Entwicklung (hab ursprünglich gar nicht vorgehabt abzunehmen):

01.10.2010: 95 Kg
08.10.2010: 93,5~94 Kg
17.10.2010: 90 Kg
29.10.2010: 89 Kg

Kraft nimmt trotz des abnehmenden Körper-Gewichts ziemlich gut zu (nun ja, sind ja auch genug "Energie-Reserven" da ). Hab mittlerweile aber keinen Arsch mehr in der Hose...

Bin grad ziemlich geil im Rhytmus: Komme abends nach Hause, kurz duschen, trainieren, kochen, essen, Film gucken, schlafen. Würd das am liebsten sieben Tage die Woche machen...


Heutige Nahrungsaufnahme (mal so als Beispiel für alle Interessierten):

07:45
Aufstehen

11:30
Karotte
Mandeln

16:00
Protein-Shake

18:30
Apfel

19:30
Training

21:30
Gefrorene Heidelbeeren
Spinat
Tofu mit Gemüse
Heidelbeeren-Shake mit Pinienkernen

(zwischendurch Kaffee)

"BIS DANN!!!"

Grüße



Kampfkoloss

Gut, mal wieder etwas von dir zu hören.

Sechs Kilo in einem Monat sind krass. Das sind über 1400 kcal Defizit am Tag. Mittlerweile würde ich mir da ernsthaft Sorgen machen, dass der Stoffwechsel dabei herunter reguliert wird.

That said, vor einem halben Jahr habe ich auch so ein Defizit gefahren. Die Kilos waren aber schnell wieder drauf -- nicht zuletzt wegen des Mampfathons.



Aber cool, dass sich das bei dir nicht an der Kraft bemerkbar macht.

Hau rein!

Engel fliegen einsam, du und ich gemeinsam Koloss! Ich nehm mir jetzt ein Vorbild an deiner Erfolgreichen Warrior Diät und hoffe auf ähnliche Resultate.

Power!

Andi schrieb:Gut, mal wieder etwas von dir zu hören.

Sechs Kilo in einem Monat sind krass. Das sind über 1400 kcal Defizit am Tag.

Na na, am Anfang geht das immer schnell. Mein Trainer würde sagen: "Am Anfang ist das sowieso nur Wasser..."

Andi schrieb:Mittlerweile würde ich mir da ernsthaft Sorgen machen, dass der Stoffwechsel dabei herunter reguliert wird.

Ich finde nicht, dass diese Portionen nach herunter reguliertem Stoffwechsel aussehen:









(Sorry für dreckigen Teller)

Allerdings esse ich grad auch weniger Carbs als sonst (wird wohl sein übriges dazu beitragen). Würde aber auch gegensteuern, wenn ich jetzt jede Woche vier Kilo abnehmen würde.

Andi schrieb:That said, vor einem halben Jahr habe ich auch so ein Defizit gefahren. Die Kilos waren aber schnell wieder drauf -- nicht zuletzt wegen des Mampfathons.

Ich mach hier jeden Abend Mampfathon!

Andi schrieb:Aber cool, dass sich das bei dir nicht an der Kraft bemerkbar macht.

Hau rein!

Versprochen!

Bebenciukas schrieb:Engel fliegen einsam, du und ich gemeinsam Koloss! Ich nehm mir jetzt ein Vorbild an deiner Erfolgreichen Warrior Diät und hoffe auf ähnliche Resultate.

Power!

Kampfkoloss schrieb:Ich mach hier jeden Abend Mampfathon!

Dann zähle mal die Kalorien.

Entweder hat meine Optik einen Knick, oder dein Besteck ist groß oder die Fotos sonstwie ungünstig.
Oder das sind wirklich Portionen, wie ich sie drei mal täglich (plus Zwischenmahlzeiten) esse.
Es sei denn, Uni...

Aber um mich machen sich die Leute auch schon Sorgen, von daher...

Wie findet man heraus, wie viel Öl Andi verbraucht? Man macht einen Strich auf die Flasche und schaut eine Woche später, ob es noch die selbe Flasche ist.

Aber lecker schaut's aus. Bin dann mal essen.

Kampfkoloss schrieb:

Sieht verdammt lecker aus.
Woher hast du das Fakemeat oder was das ist?

Ich tippe eher auf Kürbis...^^

Stimmt.
Achja, 2d ..

Ja, es handelt sich um Ofen-Kürbis.

Bilder sind echt nicht besonders, bin aber auch nicht wirklich das Fotographen-Ass...


Gute Nacht, Leute...

Bin grad vom Training wieder heimgekommen und jetzt wird erstmal gekocht!

So, Update:

Gewichtsentwicklung:

Kampfkoloss schrieb:
01.10.2010: 95 Kg
08.10.2010: 93,5~94 Kg
17.10.2010: 90 Kg
29.10.2010: 89 Kg

09.11.2010: 87~88 Kg
15.11.2010: 87 Kg
26.11.2010: 86 Kg

Noch immer Warrior-Diät. Hab das ganze mal ne Woche in's Extrem getrieben und wirklich nur abends Nährstoffe zu mir genommen (Tagsüber gab's nichts außer Wasser und mal 'ne Tasse Kaffee). Hab das dann aber relativ schnell wieder abgeblasen da ich die ganze Zeit über so'n leichtes Schwindelgefühl hatte. Aber 'n Versuch war's wert (Versuch macht kluch).

Darüber hinaus habe ich gemerkt, dass ich zu wenig Kohlenhydrate zu mir genommen habe (ich bekomm dann so'ne matschige Birne ) weshalb ich momentan wieder mehr Kohlenhydrate esse.

Das belebende Gefühl welches man am Anfang der Diät durch den Hunger bekommt hat mittlerweile nachgelassen (aber das ist wahrscheinlich bei allen Sachen so, die man ausprobiert). Generell muss ich sagen, dass ich viel über meinen Körper gelernt habe und wie er auf unterschiedliche Nährstoffe und generell auf Nahrung reagiert.

Bin gestern übrigens darauf angesprochen worden:

"Du wirst aber auch immer schmäler..."
"Ich hoffe nur unten rum?"
"Ja ja, man sieht's echt an deiner Körperzusammensetzung..."
"Danke, das motiviert einen natürlich."

Bin aber noch immer weit von der Form entfernt, die ich gerne hätte (oben breit und unten schmal).

An meinen Kraftwerten merke ich keinen Unterschied (die steigen in der selben Geschwindigkeit/Langsamkeit wie vor Beginn meiner Umstellung).

Was mich mal interessieren würde: Wenn ich trotz des (Körper-)Gewichtsverlustes meine Kraft steigern kann, bedeutet das dass ich Fett abbaue und trotzdem Muskelmasse aufbaue, oder kann die Kraft auch steigen wenn man Muskelmasse verliert?

Kampfkoloss schrieb:

Kampfkoloss schrieb:
01.10.2010: 95 Kg
08.10.2010: 93,5~94 Kg
17.10.2010: 90 Kg
29.10.2010: 89 Kg

09.11.2010: 87~88 Kg
15.11.2010: 87 Kg
26.11.2010: 86 Kg

Letztes Wiegen vor Weihnachten:

16.12.2010: 85-86 Kg

Trotz einiger Ernährungs-technischer Todsünden habe ich mein Gewicht mehr oder weniger reduzieren können.

Dieser Energie-Gewinn durch Hunger hat wie bereits beschrieben ziemlich abgenommen. Ich esse gerade recht instinktiv: Hab ich Hunger, dann esse ich was: Morgens meist nen Apfel, mittags nen EW-Shake, nachmittags ein paar Nüsse und ne Karotte, vor'm Training je nach Gusto noch mal nen Apfel, Training, große Mahlzeit.

Ich hab das Gefühl, dass diese Ernährungs-Form meine Verdauung ziemlich beschleunigt hat: Hab vor'm letzten Training 'n halbes Blech Kuchen verdrückt, was dann im Training zu einer ziemlichen Kraft-Explosion geführt hat. Normalerweise muss ich vor'm Training nur ans Essen denken und schon isses vorbei .

War heut mit Kollegen was essen und hab mir als Nachtisch 'ne Packung Vollkorn-Kekse reingepfiffen (die Portionen beim Chinesen werden aber auch immer kleiner ). Meine Kollegen ham vom Zugucken schon fast kotzen müssen ("Wenn ich das jetzt essen müsste...")... .

So, Weihnachten, Refeed-Saison. Da ich grad dauernd eingeschneit bin, fällt das Training häufiger mal aus. Aber is ja auch Winter, da sollte man sowieso kürzer treten und seine Reserven auffüllen.

Sollte man sich vorher nicht mehr sehen: Allen Frohe Weihnachten und einen guten Rutsch!

Kampfkoloss schrieb:
Sollte man sich vorher nicht mehr sehen: Allen Frohe Weihnachten und einen guten Rutsch!

Nochn bischen früh aber dir auch ein Frohes Fest und einen guten Rutsch! Und behalt mir deinen Humor fürs nächste Jahr!

Bebenciukas schrieb:Und behalt mir deinen Humor fürs nächste Jahr!

Hehe, keine Angst, mein Guter!

Freut mich, dass du wieder da bist!




!!!HEIL SATAN!!!

Kampfkoloss schrieb:!!!HEIL SATAN!!!

Daran musste ich zufällig auch denken.



Gratulation zum Gewichtsverlauf. Aber schreib doch mal was zum Training.

Liebe Freunde der Kraft- und Körperformung,

hoffe ihr habt alle ins neue Jahr und in eure Trainings-Gewohnheiten zurück gefunden. Gibt ja auch 'n paar neue Gesichter hier, stellvertretend mal ein Gruß an alle Neuzugänge.

Dachte, es wird mal wieder Zeit für'n kleines Update:

Kampfkoloss schrieb:
01.10.2010: 95 Kg
08.10.2010: 93,5~94 Kg
17.10.2010: 90 Kg
29.10.2010: 89 Kg
09.11.2010: 87~88 Kg
15.11.2010: 87 Kg
26.11.2010: 86 Kg
16.12.2010: 85~86 Kg

10.01.2011: 87 Kg ---> Frohe Weihnachten!!!
20.01.2011: 86 Kg
29.01.2011: 85 Kg
01.03.2011: 83 Kg

Hab mittlerweile mit der allgemein verbreiteten Trainings- und Ernährungslehre abgeschlossen und ziehe hier schon seit fünf Monaten mein eigenes Ding durch (Warrior Diet + 6x Training/Woche): So Sachen wie "Hunger = Masseverlust", "6x pro Woche trainieren ist zu oft" oder "zum Abnehmen zusätzlich noch Cardio" halte ich für ziemlichen Blödsinn.

Leute, probiert einfach allen möglichen Scheiß aus und findet heraus was am besten für euch funktioniert!


Grüße


Kampfkoloss

Kampfkoloss schrieb:Hab mittlerweile mit der allgemein verbreiteten Trainings- und Ernährungslehre abgeschlossen und ziehe hier schon seit fünf Monaten mein eigenes Ding durch (Warrior Diet + 6x Training/Woche): So Sachen wie "Hunger = Masseverlust", "6x pro Woche trainieren ist zu oft" oder "zum Abnehmen zusätzlich noch Cardio" halte ich für ziemlichen Blödsinn.

Leute, probiert einfach allen möglichen Scheiß aus und findet heraus was am besten für euch funktioniert!

Top Koloss! Und Respekt vor deinem Abnahme Erfolg. Das mit allen Scheiß ausprobieren empfinde ich genauso. Für mehr ausprobieren und weniger verrücktmachen wegen Artikeln die nach zwei Monaten eh wieder überholt sind!

Bebenciukas schrieb:Top Koloss! Und Respekt vor deinem Abnahme Erfolg. Das mit allen Scheiß ausprobieren empfinde ich genauso. Für mehr ausprobieren und weniger verrücktmachen wegen Artikeln die nach zwei Monaten eh wieder überholt sind!

Yeah buddy!!!



Light weight:

Kampfkoloss schrieb:01.10.2010: 95 Kg
08.10.2010: 93,5~94 Kg
17.10.2010: 90 Kg
29.10.2010: 89 Kg
09.11.2010: 87~88 Kg
15.11.2010: 87 Kg
26.11.2010: 86 Kg
16.12.2010: 85~86 Kg
10.01.2011: 87 Kg ---> Frohe Weihnachten!!!
20.01.2011: 86 Kg
29.01.2011: 85 Kg
01.03.2011: 83 Kg

18.03.2011: 82 Kg
31.03.2011: 83 Kg
08.04.2011: 80 Kg

Muss zu den Gewichtsschwankungen anmerken, dass die Waage da etwas "tolerant" ist: Je nachdem, ob ich ein- oder ausatme lag die letzte Messung zwischen 78-82 Kg. Hab mich dann für die goldene Mitte entschieden.

Gibt 'n paar Änderungen:

----- Neuer Trainingsplan -----

----- +Carbs ------------------

----- -Handgelenksbandagen ----

----- -Krealkalyn -------------

Probiere ab sofort ein neues Trainingssystem aus (welches wird nicht verraten, in ein paar Monaten vielleicht mehr ). Hab zwei Wochen pausiert und bin jetzt in der zweiten Woche des neuen Plans. Bin momentan noch in der Gewichtsfindungs-Phase, achte erstmal drauf die neuen Übungen korrekt auszuführen und hab außerdem 'nen mächtigen Muskelkater.

Habe meine Ernährung etwas umgestellt: Esse jetzt wieder mehr Carbs, einfach mal, um den Leuten zu folgen die behaupten dass Kohlenhydrate für den Muskelaufbau (fast) wichtiger sind als Eiweiß und auch weil ich mit Kohlehydraten mehr Luft im Training hab. Ansonsten habe ich meine Warrior Diät die letzten Wochen so betrieben, dass ich wirklich nur noch abends esse.
Wenn ich aber unterwegs bin oder mal essen gehe, haue ich mich dafür umso lieber so richtig voll.

Muss allerdings dazu sagen, dass ich mich von dem ganzen leckeren Zeugs entwöhnt habe: Habe gar keine Lust mehr was anderes zu essen als das was ich jeden Abend zu Hause ess. Wenn meine Freundin mich fragt ob wir essen gehen sollen lautet meine Antwort mittlerweile meist: "Ich würde lieber zu Hause essen."

Von Bandagen und ähnlichen Hilfsmitteln bin ich mittlerweile abgekommen: Hab irgendwann so ein komisches Gefühl in den Handgelenken bekommen und nachdem ich meine Handgelenks-Bandagen weggelassen hab waren die Probleme nach zwei Tagen verschwunden.
Ist schon was dran, dass solche Bandagen einen mechanischen Reiz auslösen der eher schadet als nützt.

Hab die letzten Monate Krealkalyn zu mir genommen und bin auch recht gut damit gefahren. Die Dose ist leer und jetzt geht's erstmal ohne weiter.
Das einzige Supplement dass ich mometan zur mir nehme ist eine Vitamin-B-Komplex-Tablette vor'm Training. Die nehm ich aber auch nur aus Veganer-Gründen, nicht wegen des Trainings. Ansonsten verwende ich nicht mal ein Eiweiß-Pulver.

Und da wir grad so gemütlich beisammen sind:
Die 15 Kg die jetzt runter sind haben natürlich diverse Auswirkungen auf meine äußere Erscheinung:
Zum einen trage ich wieder die Hosen die ich vor zehn Jahren getragen habe und sie passen besser als je zuvor.

Ich habe noch nie in meinem Leben eine bessere Körperzusammensetzung besessen: Ich kam schon als neun Pfund Kampfkoloss auf die Welt und war nie wirklich schmal. Ich habe in den ersten zwei Jahren Training zwölf Kilo zugelegt, ohne dass die Hosen enger wurden und ich habe jetzt in einem halben Jahr 15 Kilo abgenommen ohne dass der Gewichtsverlust irgendeine negative Auswirkung auf meine Gewichts- oder Wiederholungszahlen gehabt hätte.

Was mir vor kurzem aufgefallen ist: Ich weiß nicht ob ich mir das nur einbilde aber das bisschen Fett das noch da ist fühlt sich irgendwie noch schwabbliger an als vorher. Wird wohl daran liegen dass die Haut nicht mehr so gefüllt ist wie früher. Ich werde die Haut einfach mit Muskeln wieder auffüllen...

Darüber hinaus zeichnen sich die Adern am Arm immer weiter ab. Die blauen Linien die ich früher nur am Handgelenk gesehen habe lassen sich jetzt fast den ganzen Arm und auch an anderen Stellen (z.B. Lat) nachverfolgen. Zumindest sah es vorhin nach dem Training so aus.
Allerdings habe ich von meiner Mutter scheinbar auch ein paar Krampfadern an den Oberschenkeln geerbt.

Ach ja, mein bisher recht ausgeprägtes Scham-Gefühl hat sich etwas relativiert und mittlerweile trag ich auch gern mal 'n bisschen enger. Diskopumper4Life!!!



Und weiter geht's...

Liest sich gut Koloss und jetzt bin ich neugierig was das für ein geheimer Trainingsplan ist.

Nur das mit dem Synthol solltest du lassen oder sind die Jungs auf dem Foto eher kreativ mit Photoshop unterwegs? Ich hoffe letzteres!

Whoa, Kampfkoloss!
Wusste ja gar nicht, dass du so erfolgreich abgenommen hast.
Hab dich ja vor zig Monaten mal gesehen, da will ich mir gar nicht ausmalen, wie du jetzt ausschaust, Glückwunsch!

Übrigens bin ich jetzt schwerer als du, ich kleiner Specki

Danke, brothers!

Bebenciukas schrieb:Nur das mit dem Synthol solltest du lassen[..]

Hast ja recht. War trotzdem 'n schöner Abend in der Arenna in Luau do Prisma (schon mal jemand da gewesen? Kann den Laden echt empfehlen)...































































[EasterEgg4DaAlmightyBen](Henn ma a kloins Witzle gschissn, hehehe...) )[/EasterEgg4DaAlmightyBen]

Kampfkoloss schrieb:01.10.2010: 95 Kg
08.10.2010: 93,5~94 Kg
17.10.2010: 90 Kg
29.10.2010: 89 Kg
09.11.2010: 87~88 Kg
15.11.2010: 87 Kg
26.11.2010: 86 Kg
16.12.2010: 85~86 Kg
10.01.2011: 87 Kg ---> Frohe Weihnachten!!!
20.01.2011: 86 Kg
29.01.2011: 85 Kg
01.03.2011: 83 Kg
18.03.2011: 82 Kg
31.03.2011: 83 Kg
08.04.2011: 80 Kg

13.05.2011: 78,5 Kg
20.05.2011: 77 Kg

Scheinbar hat die Nährstoffaufteilung keinen Einfluss auf meinen Abnahme-Erfolg: Hab letzte Woche mal ganz bewusst sehr viel mehr Kohlenhydrate zu mir genommen als die Monate zuvor (in erster Linie in Form von Reis und Haferflocken). Werd mal beobachten ob sich das in irgendeiner Form positiv bemerkbar macht.

Hatte ich eigentlich schon erwähnt dass ich die letzten beiden Sonntage im Kino war und jedesmal 'nen riesigen Eimer Popcorn süß verdrückt hab?