Aus dem Abnehm-Thread rausgekoppelt, die interessante Frage nach: "Ernährung und körpereigene Testosteronproduktion".
Hier ein Artikel mit folgenden Ergebnissen:
http://www.team-andro.com/ernaehrung-und-koerpereigene-testosteronproduktion-ii-kohlenhydrate-und-fette.html
Das wäre demnach bei 2600 Kcal:
ENERGIE: 2600 KCAL
PROTEIN: 98g
KH: 358g
FETT: 86g
Hier ein Artikel mit folgenden Ergebnissen:
Nach den vorliegenden Ergebnissen scheint es empfehlenswert zu sein, dass die Kohlenhydratmenge die Eiweißmenge um mindestens 40% übersteigt, um hierdurch den bioaktiven Anteil des Testosterons hoch zu halten. Die Fettmenge sollte bei mindestens 30% der Gesamtkalorien liegen, wobei der Anteil der gesättigten Fettsäuren höher als der Anteil der mehrfach ungesättigten Fettsäuren sein sollte und der Ballaststoffanteil der Nahrung eher gering sein sollte. Eine Beispielernährung könnte z.B. aus 55% Kohlenhydraten, 15% Eiweiß und 30% Fett bestehen.
http://www.team-andro.com/ernaehrung-und-koerpereigene-testosteronproduktion-ii-kohlenhydrate-und-fette.html
Das wäre demnach bei 2600 Kcal:
ENERGIE: 2600 KCAL
PROTEIN: 98g
KH: 358g
FETT: 86g