Mal ne Frage...

Was haltet ihr von so Magnesium/Calcium/B-Vitamin Brausetabletten?

Ich nehme immer im Wechsel eine Mg/Ca Brausetablette und eine Mg/B-Vitamin Brausetablette täglich...von Doppelherz;)

Bringt das was,oder kann man sich sowas in der Form auch sparen?

keiner ne meinung zu?

Magnesium und Calcium muss man als Veganer nicht supplementieren. Ich trinke ab und zu das französische Mineralwasser von Contrex. Das ist im REWE erhältlich und enthält richtig viel Calcium und Magnesium. Viele Tofu-Sorten sind auch magnesium- und calciumreich. Von B-Vitaminen muss man als Veganer B12 und vielleicht noch B2 supplementieren. Ich trinke angereicherte Getränke.

also bei meinem letzten bluttest,wurde n leichter magnesium,oder calcium mangel festgestellt(weiß grad nicht mehr genau,ob es jetzt ma,oder ca war),deshalb halte ich das schon für sinnvoll und das mit dem b12 weiß ich natürlich auch.mir ging es jetzt speziell um so brausetabletten.ob die wirklich was bringen,oder eher so placebos sind.

Also... Placebos sind das sicher nicht ^^ evtl. sind Magnesium und Calcium aus der Nahrung etwas besser verwertbar... lieber regelmäßig Broccoli und anderes Kohlgemüse essen

okay,placebos nicht grade,aber ich hab jetzt halt schon öfter gehört das so vitamin pillen etc. die man z.b. in suermärkten kaufen kann,teilweise garkeine wirkung,oder sogar negative auswirkungen haben.

versuch mich schon so ausgewogen wie möglich zu ernähren,aber das ist für mich nicht immer ganz leicht und bevor ich irgendwo n defizit bekomme,dachte ich mir,nehm ich lieber diese brausetabletten.
und ich dachte auch,dass wenn man trainiert,so zusätzliches magnesium/calcium immer gut ist...

Ja, mach ruhig

haha...okay,danke!

Man muss doch nicht gleich alles supplementieren. Wenn du einen leichten Mangel an Magnesium und Calcium hast, könnte es sein, dass du mehr als genug von den beiden Mineralstoffen mit der Nahrung aufnimmst, aber zu wenig Vitamin D, sodass diese Mineralstoffe schlecht absorbiert werden. Vielleicht solltest du versuchen, dich täglich ein paar Stunden zu sonnen. Ansonsten gibt's auch natürliche vegane Vitamin-D-Quellen (siehe hier: http://veganekinder.de/vitamin-d) und angereicherte Lebensmittel (Sojamargarine von Provamel, manche Sojaprodukte von Alpro Soya).

"täglich ein paar stunden sonnen"...hahaha ja...gern,aber wird schwierig

das vitamin d dabei n rolle spielt wusste ich allerdings nicht.
dann werd ich da wohl mal drauf achten.aber bei besagtem bluttest war genug v-d da.


ich supplementiere ja auch nicht gleich alles,sonden lediglich das,wo offensichtlich bedaf besteht.

Er meinte wohl ein paar Minuten, ein paar Stunden wären definitiv zu viel.

n paar minuten wäre wohl machbar...wenn sie mal scheinen sollte.

ist die aussage denn richtig,das vitamin d zur verwertung von calcium/magnesium notwendig ist??

Das ist korrekt, insbesondere was den Calciumhaushalt anbelangt.