Wachstumshormon steigern?

Während Steigerung des Testo-Spiegels mit natürlichen Mitteln ein kontroverses Thema ist, ist Wachstumshormon durch die Faktoren Training und Ernährung stark beeinflussbar. Siehe hier:

Eiweiß pur zum Frühstück: http://www.ergo-log.com/pureprotein.html

Intensives anaerobes Training: http://www.readysetgofitness.com/newsletter/10_New%20Research%20shows%20how%20to%20increace%20HGH%20530%25.htm

Nur - allein dass man den GH-Spiegel steigern kann, heißt ja noch lange nicht, dass das auch messbare Auswirkungen hat. Habe auch einen Artikel gelesen (finde ich leider nicht mehr) wo gesagt wurde, dass die oben genannten Steigerungen gegenüber der normalen nächtlichen Ausschüttung relativ bescheiden sind, und deswegen des Aufhebens nicht wert.

Was meint ihr dazu? Da ein Shake aus purem Sojaeiweiß mit Wasser gut in meine derzeitige Kostform passt und ich noch ein paar Kilo von dem Zeug hier rumfliegen habe, werde ich das wohl mal ausprobieren...

Immer rein damit Ameise. Gucken obs was bringt und hier berichten!

Und immer früh ins Bettchen!

Mike Mahler sprach ja auch davon, das er seinen Testo-Wert mit natürlichen Mitteln gesteigert hätte.

Zitat:
took a saliva test last month to see where my hormones are at and am very happy with the results.

Testosterone 181.7 pg/ml reference range is 30-142pg/ml
DHEA 618.5 pg/ml reference range 72-500 pg/ml

http://www.veganfitness.net/forum/viewtopic.php?p=243705&highlight=#243705

Mike hat als 15 jähriger Veganer 181.7 pg/ml und ich glaube das Mike natural ist und keine Anabolika nimmt!

Ich habe keine Ahnung, ob die Werte passen, müsste mal ein Mediziner (Alex!) drüberschauen.

Ansonsten sprich DiPasquale in seiner "The Metabolic Diet" von einer Maximierung der Big 3 und meint damit die anabolen Hormone Testosteron, das Wachstumshormon und Insulin.
Leider (und das mag ich an dem Buch nicht) stellt DiPasquale Behauptungen auf, ohne sie mit Studien belegen zu können.

Jap, das hat er in dem AD-Buch ja auch getan

Na, wer sagt es denn?

Nuts are good for your nuts. Research has found that men who ate diets rich in monounsaturated fat -- the kind found in peanuts -- had the highest testosterone levels. "It's not known why this occurs, but some scientists believe that monounsaturated fats have a direct effect on the testes," says Incledon. Nuts, olive oil, canola oil and peanut butter are good sources of monounsaturated fat.

http://www.criticalbench.com/raise-testosterone-levels.htm

Erdnüsse fressen, Junge

Um das klar zu machen - mir geht es in diesem Thread um Wachstumshormon, nicht Testosteron. Den anfänglichen Verweis auf T habe ich nur gebracht, weil bei T die Ausgangslage viel unklarer ist als bei Wachstumshormon. Soweit mir bekannt ist, gibt es kein natürliches/legales Supplement, das den T-Spiegel direkt nach Einnahme um ein x-Faches steigen lässt.

Wobei: ich probiere es gerade hiermit - http://www.ergo-log.com/holybasil.html (Vorsicht, Tierversuche) - aber leider scheine ich nicht den Stoffwechsel eines Rammlers zu haben.

Insofern bleibe ich bei meiner Aussage, dass Ernährung und Lifestyle (insbesondere Schlaf und Training) zwar einen allgemein positiven Einfluss auf den T-Spiegel haben können, dieser aber wesentlich geringer ist als das, was man mit seinem GH-Spiegel so anstellen kann (nochmals - daraus folgt aber keineswegs, dass sich diese hormonellen Veränderungen in sportspezifischen Verbesserungen manifestieren).

Zurück zum Thema: Habe die letzten beiden Tage zum Frühstück einen Shake aus 50 g reinem Sojaprotein und Wasser "genossen". Ehrlich, gar nichts zu frühstücken fühlt sich besser an, das Zeug sättigt null und provoziert sogar noch Hungergefühle und Hitzewallungen (Thermogenese - ein Zeichen, dass sich immerhin irgendetwas tut). Ich werde das mal noch einige Zeit so weiterfahren, aber es müsste schon ein deutlicher Effekt eintreten, um das dauerhaft durchzuziehen.

Nuts are good for your nuts.

Erdnüsse sind übrigens keine Nüsse, sondern Hülsenfrüchte.

Popeye schrieb:

Nuts are good for your nuts.

Erdnüsse sind übrigens keine Nüsse, sondern Hülsenfrüchte.

"Das sind keine Rosinen,das sind Korinthen"
Aber du hast Recht.

Kommt drauf an nach welchen Kriterien man seinen Nuss-Begriff ausrichtet. Von der Verwendung her sind sie eher Nüsse [/Metakluggescheiße]

Noch zwei links, zu Phil Campbells sprint8-Programm:
http://www.bodybuilding.com/fun/philbookreview.htm
http://www.howtobefit.com/limiting-refined-sugar.htm

Es wird jeweils betont, dass einfache KH und Zucker die GH-Ausschüttung unterdrücken, aber nicht Fett (wie in dem ursprünglich von mir geposteten ergo-log Artikel gemutmaßt).

Das würde bedeuten, dass ich zu meinem morgendlichen Eiweißshake auch Fette/Öle hinzufügen könnte, was die Sättigung bestimmt steigert. Andererseits: Warum dann nicht gleich ein lowcarb-Müsli mit "richtigen" Nahrungsmitteln? Es wäre schön, noch mehr Daten zum Thema Ernährung und GH-Ausschüttung zu haben, sonst ist das ganze nur Stochern im Dunkeln...

Ich habe gelesen, dass eine sehr eiweißreiche Kost die Produktion vom Wachstumshormon IGF-1 steigert, was angeblich nicht besonders gesund ist und sogar die Entstehung von bestimmten Krebsgeschwüren begünstigen kann. Allerdings ging's in diesem Artikel eher um tierisches Eiweiß.

Wer viel Fleisch oder Wurst isst, erhöht vermutlich sein Krebsrisiko

Ein Grund mehr, sich das nicht anzutun. Heute habe ich wieder ein lowcarb-Müsli zum Frühstück gegessen. Vielleicht probiere ich mal Shake und ca. drei Stunden später ein paar handvoll Nüsse - das müsste das Hungergefühl effektiv bremsen.

Aber generell ist bei einer derartig aggressiven Manipulation eines Hormonspiegels die Gefahr von unerwünschten Nebenwirkungen natürlich gegeben.

Eine "sehr eiweißreiche" (Grenzwert?) Kost habe ich sicher nicht. Außerdem betreibe ich Sport, von daher könnte das passen. Vielleicht auch nicht, whatever.

Gerade sitze ich wieder hier mit meinem morgendlichen Shake aus neutralem Sojaprotein (30g) und Wasser. Das Einzige was schrecklicher ist, sind Nährhefeflocken in Wasser. Oder vielleicht in Tritt in die Eier.

Hab mein geschmacksneutrales SPI aus Faulheit meist so zu mir genommen: Dicker Esslöffel trocken in den Mund, Schluck Wasser dazu und gut kauen. Schmeckte dann irgendwie angenehm nussig...

Auch wenn ich sie momentan nicht mehr anwende, bin ich eher ein Fan der Dave Tate Methode