Jakob´s Trainingslog

Geil Junge! Da wirst du dieses mal richtig punkten!

Gutes Training.

Und viel Erfolg beim Wettkampf Junge!
Bleib cool und laß' den Tiger raus!

Und? Wie ist´s gelaufen?

Hi , naja gelaufen ists so alala...

Baumstammstemmen:
110kg wieder gedrückt, gab den 5. Platz ... hab im 4. Versuch bei 115 gepatzt das war scheisse

Farmers Walk:
Eine Katastrophe, bin zwar gut durchgekommen aber leider viel zu langsam, 30m 100kg koffer = 17,xx sekunden gab den 8. Platz

Conans Wheel:
Lief eigentlich sehr gut, leider war ich der erste von 17 Teilnehmern der dran war und wusste nicht so recht wieviel ich laufen sollte, lockere 2,5 Umdrehungen hab ich gemacht aber auch nicht alles gegeben. Etliche haben dann nur ein paar cm mehr als ich gemacht, scheisse die hätte ich auch noch geschafft, jedenfalls : 5. Platz

Tyres:
Lief sehr gut, leider ein paar Zehntel verschenkt weil ich die Reifen zu runtergeknallt habe und die dann ausschwingen mussten aber trotzdem 2. Beste Zeit im Wettbewerb!!

Gesamt 6. Platz

Resumé für mich: Ich muss unbedingt die Farmers besorgen und damit das laufen lernen!!! noch ca. 10-15 beim Log drauflegen und dann bin ich Konkurenzfähig für die Top3 in Newcomer Competitions.

Muss auch sagen dass ich diesmal topfit war!!! Fühlte mich nach dem Wettbewerb auch kein bisschen ausgelaugt und ich denke bei jeder weiteren Disziplin hätte ich noch einen drauflegen können im Vergleich zu meinen Wettbewerbern die schon ziemlich auf dem letzten Loch gepfiffen haben. Aber mehr als der 6. war heute nicht drin, ich war nämlich gut drauf, muss weiter trainieren , VOR ALLEM DAS LAUFEN!!!

Videos von allen Events werden bald folgen.

Wieviel Teilnehmer waren am Start?

18 Teilnehmer.
Dabei den 6ten zu machen ist doch schon gut und wenn man bedenkt, dass du nur technische Probleme hattest und keine Kraftprobleme, dann weißt du ja, dass da bald noch mehr geht.
Außerdem musst du dir mal folgendes vor Augen halten: Beim Strongman wird nicht getestet, alles klar?
Rock on

Ja den 6. in der U105 und das waren nur 10 Leute also war schon nicht so super, aber ich weiß woran ich arbeiten muss, Farmers vor allem hab ich viel verschenkt als 2. Letzter

Hier das Comp Video

Jakob schrieb:

Resumé für mich: Ich muss unbedingt die Farmers besorgen und damit das laufen lernen!!!

Wo gibt es die denn zu kaufen?
Sowas brauche ich für die Arbeit 2 Km zum Bus-Bahnhof und dort angekommen dann in den 4 Stock laufen

Ist doch ne solide Basis. Und nächstes mal wirds noch besser

ja nach dem wettkampf ist vor dem wettkampf !! weiter gehts !

Saustark Alter.
Echt beeindruckend, gutes Video!

Gratuliere zum guten Platz und zur guten Leistung!
Farmer's sah gar nicht so langsam aus, aber die anderen Jungs, die das regelmäßig trainieren, gehen bestimmt ab wie die Wutz.
Mit ein bisschen Eventtraining wirst Du noch zum Strongman-Star!

Ja wie gesagt die Kraft war echt nicht das Problem, muss wirklich an meiner Technik feilen, du alex hab aufm VF-Board schon gepostet wegen VFW VSG 2010, gib auch mal dein senf dazu.

So Trainingsmässig ging bei mir in den letzten wochen kaum was... hab eigentlich nur 3 mal kniebeuge gemacht sonst nichts seit floey bei mir zu besuch war. Ich fang jetzt einfach mal mit Zyklus 3 an da ich etwas durcheinander bin...

Traning gestern: Woche 1 Zyklus 3

Kniebeuge:
10x60kg
10x100kg
5x125kg
5x150kg
8x175kg
Yeah man das war stark, komplett ohne Stützbandagen da ich die vergessen habe, Knie fühlen sich super an ( @ FLOEY : DEM SAND SEI DANK )

Vorderkniebeuge:
10x60kg
8x80kg
8x100kg

Noch bissel Beinbizepsmaschine

Stretching

Sauna

Hab ein neues Gym getestet das etwas näher an meiner neuen Wohnung ist... Ziemlich disco halt aber ich denke ich werde dort anfangen zu trainieren, es hat immerhin 2 Kniebeugeständer und 2 Bänke und ne Sauna... bin gespannt wie es wird dort mit Kreuzheben wenn ich alle Scheiben aus dem ganzen Studio zusammen tragen muss

super training !!! welche art bandagen hast du NICHT mitgehabt ? wickel -o. überziehbandagen ?

Jakob schrieb:@ FLOEY : DEM SAND SEI DANK

Meinst du nicht den Schlamm?

Hm, also bei mir wirkt die scheiß Kieselerde bis jetzt nicht. Die Gelenke knacken zwischendurch dennoch ganz schön. Jetzt gerade sind sie gut, aber bis gestern waren die Knie schon wieder recht empfindlich...

Das mit dem Kreuzheben klingt nach Spaß

xolix schrieb:super training !!! welche art bandagen hast du NICHT mitgehabt ? wickel -o. überziehbandagen ?

ja einfach komplett raw... sonst benutz ich wickelbandagen

Floey schrieb:

Jakob schrieb:@ FLOEY : DEM SAND SEI DANK

Meinst du nicht den Schlamm?

Hm, also bei mir wirkt die scheiß Kieselerde bis jetzt nicht. Die Gelenke knacken zwischendurch dennoch ganz schön. Jetzt gerade sind sie gut, aber bis gestern waren die Knie schon wieder recht empfindlich...

Das mit dem Kreuzheben klingt nach Spaß

jo genau den schlamm mein ich.... naja das knacken wird nicht weggehen... ich hab einfach keine knieschmerzen mehr

Gute Beugen, freut mich, dass es auch bei Dir weiter geht!

Die Scheiben zusammentragen muss ich auch für Kreuzheben und Kniebeugen, und ich beug "etwas" weniger (macht aber immer gut Eindruck, wenn man die Scheiben von der Beinpresse zum Rack trägt... und noch ein Gang... )

Alex schrieb:Gute Beugen, freut mich, dass es auch bei Dir weiter geht!

Die Scheiben zusammentragen muss ich auch für Kreuzheben und Kniebeugen, und ich beug "etwas" weniger (macht aber immer gut Eindruck, wenn man die Scheiben von der Beinpresse zum Rack trägt... und noch ein Gang... )

Scheisse .... habe gestern die Stange mal nachgewogen, die hat nur 11,5 kg anstatt 20kg wie angenommen, hab mich schon gewundert dass ich so "stark" war letztes mal bei den Beugen.

Training gestern, Woche1, Zyklus 3

Bankdrücken:
10x50kg
5x90kg
5x107,5kg
8x122,5kg bin zufrieden

dann noch etwas kurzhantelschrägbankdrücken, klimmzüge, scott curls und abwheelrollouts

ausgiebiges 10min. dehnen


bin heute so im arsch... der muskelkater von den beugen am Montag fängt jetzt erst an zu wirken und das training gestern war auch hart.... ein einziger Muskelkater im ganzen körper... beine, arsch, brust, rücken, bauch, nacken... auweia, meine arbeitskollegen lachen mich so aus weil ich rumlaufe wie ein invalider. ich glaub heute geh ich mal nicht trainieren und nur in die sauna..

Mach mal lieber Pause! Am WE wird brutal geliftet!

Da mein Rücken immer noch im Sack ist hab ich gestern nur mal paar fronties gemacht:

Vorderkniebeuge:
5x52,5kg
5x72,5kg
5x92,5kg
5x112,5kg
5x132,5kg
Yeah, hat spaß gemacht!

Dann noch neu eingeführte Übung:
Beinstreckermaschine:
10xbissel Gewicht
10xbissle mehr Gewicht
10xviel Gewicht

Dann noch Wadenmaschine:
3 Sätze mit steigendem Gewicht

gedehnt,
1 Gang Sauna!

sauna, sauna- jeden tag nur sauna

Jakob schrieb:Dann noch neu eingeführte Übung:
Beinstreckermaschine:
10xbissel Gewicht
10xbissle mehr Gewicht
10xviel Gewicht

Dann noch Wadenmaschine:
3 Sätze mit steigendem Gewicht

Bodybuilding has you...

Ja mal schauen!! Hab mich noch nicht entschieden, hängt stark von meinem Bizeps wachstum ab hehe

training gestern:

Wegen der Rückenschmerzen hab ich mal mit Beinen nach oben Bankdrücken gemacht, so richtig Disko mässig!


Bank:

10x52,5kg
10x92,5kg
3x102,5kg
3x117,5kg
4x132,5kg+1F

Kurzhantelschrägbankdrücken:

10x20kg
10x30kg
8x40kg
wird besser und besser!!

Klimmies:
5x10BW

Scottcurls:

bissle

Dehnen und Koordinationstraining auf so einem Brett auf ner Walze.

Das coole ist mein neuer Studiobetreiber will jetzt ne echte Powerlifting hantel anschaffen, weil ich ihm angedroht habe meine eigene mitzubringen hehe