Mr. P zurück aus dem Ruhestand

Holger schrieb:Naja, ein richtiges KDK-Total hab ich noch nicht, aber wenn ich einfach mal meine PBs (siehe Status) zusammenrechne dann komme ich schonmal auf 222,5kg.

Und wenn ich mir deine letzten Zahlen so ansehe, dann schaffst du auf jeden Fall mindestens ne 90kg-Kniebeuge und beim KH auch mehr als 60. Fehlen also nicht mal 50kg auf der Bank, 40 oder 45 vielleicht. Ich denke das schaffst du locker.

allgemein sieh es halt komisch aus mit der leeren olympiastange übungen zu machen und ich hab das gefühl ich mach einige übungen weche da ll aximal nur 10% machen wie eben KB und KH

Ganz leer ist die Stange ja nur beim Aufwärmen mit 20kg.
Aber klar, wenn nur ein paar winzig kleine Scheibchen drauf sind, das macht auch nicht gerade Eindruck. Aber ist doch ne gute Motivation sich zu steigern und mehr drauf zu packen!

Ich glaube bei mir im Studio machen vielleicht 2% der Leute Kniebeugen und Kreuzheben überhaupt keiner, außer mir.

Mr. P schrieb:BD hab ich aber erst einmal mit der Olympiastange gemacht, sonst immer KH. Sollte ich vll auf die Olympiastange umsteigen und die KH ruhen lassen?

Mr. P schrieb: 6x90kg (wenn 100 da steht kommt ein Feiersmily )

Holger schrieb:

Mr. P schrieb: 6x90kg (wenn 100 da steht kommt ein Feiersmily )

Unglaublich krass, dafür dass du letztes Mal 11x70kg gemacht hast! Wie war dabei die Tiefe?

Die 100 hast du jedenfalls sicher, wenn die ordentlich waren! Respekt.

Holger schrieb:Super!
Bis zur Parallele oder so'n Zwischending zwischen 90° und Parallele?

Viel Erfolg bei den 100!

Mr. P schrieb:wie meinst du das mit der parallele?

Alex schrieb:

Mr. P schrieb:wie meinst du das mit der parallele?

Oberschenkel parallel zum Boden = Hüftgelenk auf Höhe Kniegelenk.

Vegan Terrorist schrieb:Die 90kg will ich morgen sehen
Freu mich schon, endlich wieder n gemeinsames Training in nem fremden Fitnesstudio

Psychonaut schrieb:Grats!

Wie steht es denn nun um die Tiefe? Ich kann mir ehrlich gesagt nicht vorstellen, dass du sehr tief gehst, wenn du beim KH nur 70 schaffst.

I squat way more than I deadlift, what gives?

During the first few workouts this is a possibility, but you'll be adding 45-60 lbs to your Deadlift every 2 weeks (and only 30 lbs to your squat) so this imbalance will quickly be corrected. Eventually you'll only be adding 5-10 pounds to your deadlift per workout and at that point squat and deadlift will be adequately proportioned.

But if after 4 weeks this isn't the case, then 99% of the time, the answer to this lies in one of the following:


1) You aren't squatting deep enough
2) You aren't squatting deep enough
3) You aren't squatting deep enough
4) You aren't squatting deep enough
5) You aren't squatting deep enough

That's right, the problem might not be that you're deadlifting too little, but rather that you are squatting too much. If however you think you are squatting deep enough, then chances are good that one of the following solves the mystery:


6) You aren't squatting deep enough, no matter what you say (post Videos?)
7) You need chalk
You hate deadlifting because you're a pussy
9) You hate deadlifting for some other reason, but you're probably a pussy
10) Your grip sucks

Yes, I'm being funny. However, it is biomechanically impossible for an injury-free individual of balanced development to squat more than they deadlift without excessive lifting equipment assistance.

PERIOD.

xphilx schrieb:

I squat way more than I deadlift, what gives?

During the first few workouts this is a possibility, but you'll be adding 45-60 lbs to your Deadlift every 2 weeks (and only 30 lbs to your squat) so this imbalance will quickly be corrected. Eventually you'll only be adding 5-10 pounds to your deadlift per workout and at that point squat and deadlift will be adequately proportioned.

But if after 4 weeks this isn't the case, then 99% of the time, the answer to this lies in one of the following:


1) You aren't squatting deep enough
2) You aren't squatting deep enough
3) You aren't squatting deep enough
4) You aren't squatting deep enough
5) You aren't squatting deep enough

That's right, the problem might not be that you're deadlifting too little, but rather that you are squatting too much. If however you think you are squatting deep enough, then chances are good that one of the following solves the mystery:


6) You aren't squatting deep enough, no matter what you say (post Videos?)
7) You need chalk
You hate deadlifting because you're a pussy
9) You hate deadlifting for some other reason, but you're probably a pussy
10) Your grip sucks

Yes, I'm being funny. However, it is biomechanically impossible for an injury-free individual of balanced development to squat more than they deadlift without excessive lifting equipment assistance.

PERIOD.

http://startingstrength.wikia.com/wiki/FAQ%3AThe_Program

Mr. P schrieb:
ich lass am montag mal den "trainer" zuschauen

Psychonaut schrieb:

Mr. P schrieb:
ich lass am montag mal den "trainer" zuschauen

Poste lieber ein Video. Trainer tendieren im Normalfall dazu, Kniebeugen mit einem leichten Wippen zu verwechseln.
Bedeutet 90° den Winkel der Beine? Das wäre zu wenig, die Unterschenkel zeigen ja leicht nach vorne. Das Hüftgelenk sollte mindestens auf die Tiefe des Kniegelenks. Die Oberseits deiner Oberschenkel sollten parallel zum Boden sein.

Holger schrieb:Ein Video wär schon am besten. Vielleicht kannst du den guten Trainer mal fragen, ob du nicht ausnahmsweise eins machen kannst? Bzw. dass er selbst dich bei den Beugen kurz filmt, zwecks Analyse? Kann mir nicht vorstellen, dass ein guter Trainer da was gegen hat. Das Handyverbot dient doch auch bestimmt eher dazu nervige Gespräche und Klingeltöne zu vermeiden. Ein Video wo nur du alleine drauf bist, das stört doch keinen.
(Und du hast ja auch mal geschrieben, an das Verbot hält sich eh keiner )

Ansonsten muss dir eben der Terrorist bei Gelegenheit mal genau zusehen und mit dem Bild vergleichen, das Psycho gepostet hat.

Mr. P schrieb:Allerdings hab ich dem Vegan Terrorist heute mal meine Kniebeugen vorgeführt, jedoch mit einem geringeren Gewicht.

Holger schrieb:

Mr. P schrieb:Allerdings hab ich dem Vegan Terrorist heute mal meine Kniebeugen vorgeführt, jedoch mit einem geringeren Gewicht.

Ist natürlich schonmal gut, aber mit weniger Gewicht ist es auch viel leichter tief genug zu gehen! Zeig ihm besser mal ne 100er-Beuge.

Vegan Terrorist schrieb:Könnte am Wochenende nochmal kommen . In welchem Studio diesesmal Probetraining? Tommy's Fit 'n Fun :-D ?