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Dilaram schrieb:
Ich habe gerade die Anmeldung zum Zwei-Burgen-Cup ausgefüllt.

Wie cool
Und in Weinheim... Stört's dich wenn ich da zukucken komme?

Wo wohnst du eigentlich (wenn ich fragen darf)?

JanaFlauschata schrieb:

Wie cool
Und in Weinheim... Stört's dich wenn ich da zukucken komme mitmache?

Wo wohnst du eigentlich (wenn ich fragen darf)?

Fixed that for you Ne, stört mich gar nicht- ich werde so oder so panisch sein.
Südlich von Heidelberg.

Haha, na ich weiß ja nicht ob ich das mir und den Veranstaltern antun möchte

Ach was, Heidelberg...
Am Ende kennen wir uns noch...

Wenn du mal Lust auf veganen Mampf (Kombüse oder so ) plus Trainingsgelaber hast sag Bescheid
(ok, ich höre dann mal wieder auf aufdringlich zu sein )

Mach Dir um den Veranstalter mal keine Sorgen. Ich denke nicht, dass Du den aus der Ruhe bringst. Und in der Ausschreibung steht ja: Anfänger und Geübte. Aber ich will ja nicht drängen

Auf Deinen Videos kommst Du mir nicht bekannt vor. Sonst hätte ich was gesagt.

Können wir gerne mal machen und, nein, Du bist nicht aufdringlich.

Irgendwie führst du mich ja schon in Versuchung...
Wobei "Anfänger" ja auch nicht so klar definiert ist... Würde mich ja als jemanden mit mehr Trainingszeit aber ohne Wettkampferfahrung auch noch als Anfänger bezeichen...
Aber immerhin hätte man noch den Weibchenbonus...

Wie lange trainierst du schon?

Dilaram schrieb:
Können wir gerne mal machen und, nein, Du bist nicht aufdringlich.

Cool, dann nerv ich dich mal

Auf dem Anmeldeformular ist ein Anfänger jemand mit weniger als 3 Wettkämpfen.

Was denn für einen Weibchenbonus?

Seit Januar, aber ich habe vor ein paar Wochen nochmal bei 0 (oder eher 20 kg ) angefangen.

Woche 5, Tag 2

Bankdrücken
2x10x 20 kg
4x25x 40kg
ok.

Bankdrücken, eng
3x10x 40kg
Viel angenehmer als 25 Wiederholungen

Bauch, seitlich
3x10 pro Seite

Cardio
30 min Radfahren

Ah, ok, dann ist das ja gar nicht so viel länger als ich...

Dilaram schrieb:Was denn für einen Weibchenbonus?

Hmm, ich bin ein Mensch der sich hauptsächlich eh immer zu viel Gedanken darüber macht was andere von mir denken (ich weiß, nicht gut...) und denke mir, dass man sich bei mir vielleicht eher "ach, nett, dass sie sich trotzdem traut mitzumachen" denkt, als "was will denn der mickrige Kerl hier.." Ich weiß, furchtbar sexistische Gedanken, es tut mir Leid

Puh, ich glaub dir, dass du dich freust wenn die 25 Wiederholungen vorbei sind

Woche 5, Tag 3

Kreuzheben
4x25x 52,5 kg

Beinbizepsmaschine
3x10, zweite große Platte


Bizepscurls
3x15x 6,5 kg

Crunches mit erhöhten Beinen
3x15

Woche 6, Tag 1

Letzte Woche mit 25er-Sätzen. Halleluja.

Kniebeugen
2x10 20 kg
1x5x30 kg
4x25 50 kg
War knapp

Good Mornings
3x8x 50 kg

Bauchübung
Beinheben 3x15

Cardio
Radfahren 30 min

Gewicht 112,1
Ich zähle wieder Kalorien. Ohne gehts anscheinend immer noch nicht. Zumindest nicht bei Streß.

Woche 6, Tag 2

Bankdrücken
2x10x 20 kg
3x25x 42,5 kg,
1x (20+5)x 42,5 kg

Hrm. Möglicherweise letzte Pause zu kurz. Eigentlich müßte ich das gewicht wiederholen, aber da ich nächste Woche weniger Sätze und weniger Wiederholungen habe, werde ich wohl doch steigern.

Bankdrücken, eng
3x10x 42,5 kg

Bauch, seitlich
3x10 pro Seite

Cardio
30 min Radfahren

Fahrt nach Hannover ist gebucht. Hoffentlich kann ich im Bus schlafen, sonst wird das ein sehr, sehr, sehr anstrengendes Wochenende.

Edit: Gewicht 111,8. Richtung stimmt.

Dilaram schrieb:
Fahrt nach Hannover ist gebucht. Hoffentlich kann ich im Bus schlafen, sonst wird das ein sehr, sehr, sehr anstrengendes Wochenende.

Ich bin gespannt

Woche 6, Tag 3

Kreuzheben
4x25x 55 kg

Beinbizepsmaschine
3x12, zweite große Platte


Bizepscurls
3x10x 6,5 kg


Crunches mit erhöhten Beinen
3x15

Cardio

Rudern 4km/20 min
Radfahren 40 min

Wettkampfvorbereitung Woche 1, Tag 1

Kniebeugen
2x10x20 kg Aufwärmen
2x60 kg
2x90 kg (glaub ich. können auch 5 kg mehr oder weniger gewesen sein)
1x115 kg
0x 125 kg Jetzt weiß ich zumindest, was außerhalb eines Racks aber mit einem Spotter passiert, wenn man nicht mehr hoch kommt.

Good mornings
1x5x 50 kg
1x5x 60 kg
1x5x 70 kg

Beinheben
3x15

Cardio
Radfahren 30 min, Stufe 6, Trittfrequenz größer 80, mit quatschen

Fühlt sich insgesamt deutlich leichter an als das normale Training.

Wettkampfvorbereitung Woche 1, Tag 2

Bankdrücken*
2x10x20 kg
2x50 kg, davon einer mit Ansage, sauber
2x60 kg einer mit Ansage, nicht sauber
65 kg, ich glaube auch 2x mit Hilfe (jaja, ich muß mitschreiben, aber soo wichtig ist es ja auch gerade nicht- ist ja außer der Reihe  )
4 oder 5x 60 kg mit Hilfe=Richtung Kopf ziehen
*Alle Angaben ohne Gewähr

Chef sagt: Kraft ist genug da, aber Kopf nicht (ja, ich habe etwas viel Respekt vor den blauen Scheiben) und mir geht der Bogen zum Kopf hin bei höheren Gewichten verloren.

Bankdrücken, eng
je 1x5x 45 kg, 50 kg, 55 kg

Bauch seitlich
je 3x10

Cardio
Radfahren 30 min, Stufe 6

Cardio
30 min Radfahren

Wettkampfvorbereitung Woche 1, Tag 3

Kreuzheben
2x10x20 kg
3x60 kg
1x 80 kg
1x105 kg
1x120 kg
130 zweimal nicht gepackt.

Crunches mit erhöhten Beinen
3x10

Um 9 uhr im Sportstudio gewesen (da machen die auf) um für für die axle nächsten Sonntan zu üben.
verschiedene Varianten (normaler Power Clen, Kreuzgriff mit und ohne Daumen, bis zum Bauch und bis zur Schulter).
Mit Rücksicht auf das Kreuzheben gestern und das Training am montag bei 50 kg aufgehört.

Anschließend ab in die Sauna.

Hey, ich sehe es läuft hier.

Jetzt wo du neue PBs in den großen Dreien hast, wie sieht's aus mit Wiedereinstieg in die Table?

Kann nicht klagen.

Nächsten Samstag.

Edit: Kommst Du wirklich nach Hannover? Wenn ja, weißt Du schon wann Du da bist?

11:28 am Hbf, kurz vor 12 müsste ich dann am Wettkampfort sein.

wann is anpfiff?

Um 13 Uhr. Ich komme blöderweise schon um 7 Uhr an. Ging nicht anders.

Sodele, das war heute mal ganz und gar nichts:
Kniebeugen: Rücken nicht stabil bekommen. Bei 110 kg aufgehört.
Kreuzheben: Fail bei 127,5 kg.

Ich schiebe es mal auf den Muskelkater vom Wochenende. Kann nur besser werden.

Wettkampfvorbereitung Woche 2, Tag 2 (letzter Tag)

Bankdrücken
Aufwärmen, dann
2x 50 kg
1x 55kg
1x 60 kg
1x 65 kg sowas von PB

Alle Versuche pausiert, z.T. mit Kommandos.
Meine bisherige Bestleistung waren 60 kg tng "irgendwie" hoch bekommen.

Glückwunsch!