Euro Training á la Lord_Of_Chaos

wirklich absolute spitzenleistung, dass du dich danach nochmal betätigen konntest

mir hat der rückweg schon gereicht *g*

@mr. p: thx! ja, war fett! morgen ist goldfield dran! hab jetzt übrigens auch blasen!^^


training heute war hart nach dem ich mir 8 stunden an einem stand die beine in den bauch gestanden habe und um mich rum pelz, leder- und jagd-stände waren...
log (in richtiger rheienfolge):
aufwärmen, strechen
Übungen (Sätze x Wiederholungen):
Kniebeugen 3x15x32kg
Langhanteldrücken im Stehen 42kg - 8x | 6x | 4x
Langhantelbankdrücken 2x15x42kg
Rudern 42kg - 10x | 5x | 8x
Crunches 2x35
Hyperextensions 2x10
Stretching.

Lord_of_Chaos schrieb:
Kniebeugen 3x15x32kg
Langhanteldrücken im Stehen 42kg - 8x | 6x | 4x
Langhantelbankdrücken 2x15x42kg

Du schaffst mehr Gewicht beim Bankdrücken und Schulterdrücken als bei den Kniebeugen? Und gleich viel beim Schulterdrücken wie beim Bankdrücken?

Psychonaut schrieb:

Lord_of_Chaos schrieb:
Kniebeugen 3x15x32kg
Langhanteldrücken im Stehen 42kg - 8x | 6x | 4x
Langhantelbankdrücken 2x15x42kg

Du schaffst mehr Gewicht beim Bankdrücken und Schulterdrücken als bei den Kniebeugen? Und gleich viel beim Schulterdrücken wie beim Bankdrücken?

so siehts aus!
ich hab meine beine bis vor 2 wochen NIE direkt trainiert (außer ab und zu joggen etc.). das war ziemlich dumm... ich weiß! deshalb muss ich da langsam anfangen. ich denke aber beim nächsten mal erhöh ich auf 35. und bankdrücken kann ich nächstes mal auch auf 45 erhöhen.

Psychonaut schrieb:Du schaffst mehr Gewicht beim Bankdrücken und Schulterdrücken als bei den Kniebeugen? Und gleich viel beim Schulterdrücken wie beim Bankdrücken?

Der möchte scheinbar in meine Fußstapfen treten.

Sieht aber diesmal von der Auswahl und Reihenfolge der Übungen echt ordentlich aus! Weiter so!

Nur das Drücken im Stehen und Bankdrücken hätte ich andersrum gemacht. (Erst Brust dann Schulter)

OK, das mit den Beinen hat sich also erklärt. Aber warum schaffst du beim Schulterdrücken so viel im Vergleich zum Bankdrücken? Arbeitest du mit Schwung oder machst du eine strikte Military Press.

Ich hatte gestern nicht so wirklich auf die Zahlen geachtet, aber:

Lord_of_Chaos schrieb:Langhanteldrücken im Stehen 42kg - 8x | 6x | 4x

Meine Fresse! Das ist echt verdammt stark, im Vergleich zu allem anderen. Hast du das mit der selben Stange wie beim Bankdrücken gemacht? Nicht evtl. bei den Scheiben verzählt? Und wie genau war die Ausführung?

Eigentlich müsstest du beim Bankdrücken deutlich stärker sein, wenn bei beiden Übungen die Technik stimmt.

Holger schrieb: Ich hatte gestern nicht so wirklich auf die Zahlen geachtet, aber:

Lord_of_Chaos schrieb:Langhanteldrücken im Stehen 42kg - 8x | 6x | 4x

Meine Fresse! Das ist echt verdammt stark, im Vergleich zu allem anderen. Hast du das mit der selben Stange wie beim Bankdrücken gemacht? Nicht evtl. bei den Scheiben verzählt? Und wie genau war die Ausführung?

Eigentlich müsstest du beim Bankdrücken deutlich stärker sein, wenn bei beiden Übungen die Technik stimmt.

Hey!

Die Ausführung war korrekt, ohne Schwung. Hab mich auch nicht verzählt - ja, war die gleiche Stange! Aber ich werde das Gewicht heute verringern, da ich ja 3x15 schaffen soll... und das geht bei dem Gewicht beim besten Willen noch nicht.

Beim Bankdrücken schaffe ich auch weitaus mehr Kilos, aber eben nicht 2x15x...





***********
Edit: Log:
Kniebeugen: 3x15x34,5kg
Millitary Press: 15x | 10x | 8x - 34,5kg
Bankdrücken: 15x | 10x | 8x - 45kg
Rudern: 10x | 7x | 8x - 45kg
2x40xCrunches
2x15xHyperextension

jo, Training war heut beschissen, nach dem ich von 8 bis 17Uhr auf der Arbeit schwere Kisten geschleppt hab... und gleich gehts weiterarbeiten...
Kniebeugen: 15x |10x |5x34,5kg
Millitary Press: 12x | 5x | 5x - 34,5kg
Bankdrücken: 10x | 8x | 8x - 45kg
Rudern: 10x | 8x | 8x - 34,5kg
2x25xCrunches

Freitag dann hoffentlich wieder volle Power und Samstag + Sonntag snowboarden!

Lord_of_Chaos schrieb:Kniebeugen: 15x |10x |5x34,5kg
Millitary Press: 12x | 5x | 5x - 34,5kg

Dasselbe Gewicht bei den KB wie beim Military Press?
Sicher, dass die Pausen genug lang sind? Die erscheinen mir zu kurz zu sein, wenn du 12 im ersten schaffst und im 2. nur noch 5.

kann schon sein, dass die pausen zu kurz waren heute. wie gesagt, ich bin heute etwas fertig.

freitag dann wieder richtig, mit richtigen pausen und richtigen gewichten

die kniebeuge ist wohl ein witz? ich habe wirklich NIE was für die beine gemacht und hab trotzdem immer mindestens 50er- sätze geschafft. wie kann das sein? gerade weil deine bank bzw gerade die military doch echt shcon gut ist.

ich finde das man, wenn man 2/3 seines BD gewichts bei der military schafft schon recht gut dabei ist. ich für meinen teil schaff die 75kg bei na ordentlichen "stricten" military nicht...

du bist ein phänomen!

lukas schrieb:die kniebeuge ist wohl ein witz? ich habe wirklich NIE was für die beine gemacht und hab trotzdem immer mindestens 50er- sätze geschafft. wie kann das sein? gerade weil deine bank bzw gerade die military doch echt shcon gut ist.

ich finde das man, wenn man 2/3 seines BD gewichts bei der military schafft schon recht gut dabei ist. ich für meinen teil schaff die 75kg bei na ordentlichen "stricten" military nicht...

du bist ein phänomen!

Kranker Scheiß!^^ Vielleicht liegts ja dran, dass ich oft Millitary Press usw trainiert habe, die Beine aber nie?! Ebenfalls hatte ich bis vor einem Jahr noch keine Bank, da mussten die Bankdrückgeschichten warten...

Log:
KB: 3x15x34,5kg (wird nächstes mal erhöht)
MP: 11x | 9x | 10x - 38kg
BD: 11x | 10 x | 13x - 45kg
Rudern: 15x | 13x | 6x | 6x (die 6xer kamen zu Stande, weil meine netten Trainingspartner mich zum Lachen gebracht haben... trotz der goldenen Regel: KEINE WITZE BEIM TRAINING!!!!)
2x50xCrunches
15x | 10x Hyperextensions

Übers Wochenende wird etwas "Ausdauer" in Galtür beim Snowboarden usw. trainiert

so, endlich komme ich mal wieder zum posten. hatte viel um die ohren.
das training habe ich aber nicht vernachlässigt, bzw. von der leitung her schon.

hab nun laut meiner ärztin auch noch einen muskelfaserriss im lat. aber training geht soweit, hab auch nicht wirklich oft schmerzen. somit alles cool.

Mo:
KB: 3x15x42,5kg
MP: 8x | 5x | 5x - 42,5kg
BD: 9x | 6 x | 8 x - 50kg
Rudern: 10x | 10x | 8x - 40kg
2x50xCrunches
15x | 10x Hyperextensions

morgen kommt vegan terrorist mal wieder zum training dazu! wird sicher cool! (falls du das liest: bitte doch erst 18h kommen!)

freitag kann ich jobbedingt wohl nicht trainineren, dafür aber bungee-jumpen. auch gut!

Lord_of_Chaos schrieb:hab nun laut meiner ärztin auch noch einen muskelfaserriss im lat. aber training geht soweit, hab auch nicht wirklich oft schmerzen. somit alles cool.

na dann gute besserung. wie wärs wenn du dann rudern mal ne zeitlang weglässt?

Lord_of_Chaos schrieb:
freitag kann ich jobbedingt wohl nicht trainineren, dafür aber bungee-jumpen. auch gut!

Cool. Wo machst das denn? Wie hoch? Wie teuer? Schonmal gemacht?
Habs letztes Jahr gemacht aus 60m. War der Oberhammer

hey, ich mache das bei einem festival bei uns im ort. habs schonmal gemacht - ist saugeil. danach fühlst du dich wie gott! meine ärztin hat mir zwar davon abgeraten, aber ich denke ich werde es trotzdem machen.^^

Zu Log...
Heute war Vegan Terrorist ja mit am Start und hat neues Proteinpulver vorbeigebracht - schmecken tuts nicht, aber soll mit das best sein.

KB 15 -15-10 x ~46kg
BD 10 - 10 -5 x 50kg
Rudern 12-12-11 x35kg (wollte es mit meinem muskelfaserrisss nicht zu sehr ausreizen)
Crunches 50 - 30
Hyperex´s 12

jo, bin heute nicht so zufrieden mit dem training, aber hatte auch einen sehr harten arbeitstag + direkt davor blutabnahme heute.
+ ich kann mit diesen idioten nicht mehr trainieren - die bringen mich andauernd zum lachen. situation heute: auf einmal setzt einer der jungs eine pferdemaske auf und trainiert damit weiter - beweisfoto: https://2img.net/r/ihimizer/img196/5830/111cxz.jpg

Ähm... ja. Schön, dass ihr Spaß hattet

Lord_of_Chaos schrieb: beweisfoto: https://2img.net/r/ihimizer/img196/5830/111cxz.jpg

ja warum nich. Gleichberechtigung für Tiere auf allen Ebenen! Recht auf körperliche Unversehrtheit, Selbstbestimmung und das Recht zu pumpen, oder wie war das?

alta.. die kranken... das der D oder?

aber hey die maske ist super!

@mr p: klar ists der d - wer sonst?^^

also heute nachmittag war das training beschissen... bin 15 minuten zuvor erst ausm tiefschlaf (hab 2h gepennt) aufgewacht und dann kaffee und direkt trainiert. war natürlich gar nicht gut. dazu hab ich den wenigen schlaf + das rumgeschleppe am we gemerkt.

KB: 15x 15x 15x - 45kg
BD: 11x 10x - 50kg
MP: 9x 6x 5x - 35kg
Rudern: 10 - 8 - 10 -35kg
Crunches: 20 - 20
....
jo und jetzt vor ner halben stunde nen energyschub gehabt und nochmal richtig ordentlich durchgepowert. habs nur leider nicht notiert, aber bin ordentlich fertig.

aber auch noch gute + lustige news: war heute bei meiner ärztin - hab meine blutwerte checken lassen auf mängel usw. - keinerlei mangelerscheinungen.

und jetzt kommts: außer erhöhter harnsäurewert - aber das sei nicht bedenklich meine sie, das könne davon kommen dass ich zu viel fleisch oder wurst esse! ich musste sofort laut loslachen und erklärte ihr dass ich vegetarisch bzw. nun schon fast vegan lebe.

ps: bungee-jump aus 72metern war sehr geil!

Also, hab heute ein Probetraining im Fitnessstudio hier gemacht. Bin ganz zufrieden soweit.
Knapp 20 Euro im Monat. Bei Umzug fristlos kündbar. Während dem Urlaub muss ich nicht bezahlen. Wasser gibts umsonst. Eigene Getränke darf ich mitnehmen. 365 Tage im Jahr von 8:00 - 22:00 Uhr geöffnet. 1-Jahres-Vertrag bei Vorkasse nochmal 5% günstiger. Nur Boxsäcke haben sie leider glaube ich keine. Muss nochmal nachfragen.
Ich lese mir den Vertrag nochmal genau durch, aber ich denke ich werde mich da morgen anmelden. Oder meint ihr ich sollte sonst auf noch was achten??? War ja zuvor noch nie im Studio.

Einen Log hab ich heute leider nicht gemacht. Allerdings würde ich meinen Trainingplan gerne den Geräten anpassen.
Ich weiß, hier mögen die meisten "Geräte" nicht... aber zumindest diese "Tower", wo man an den Seilen ziehen kann finde ich ganz geil, das würde ich gerne jedes mal machen.

Eventuell überlege ich auch ob ich alle 2 Tage eine andere Körperpartie trainiere - was meint ihr??

Mein Plan:
Mo - Krafttraining
Di - Kardio (Laufband, Stepper, Bike) jeweils so ne Stunde mit 10 Minuten Pause
Mi - Krafttraining
Do - Kardio (Laufband, Stepper, Bike) jeweils so ne Stunde mit 10 Minuten Pause
Fr - Krafttraining
Sa, So - evtl Pause

Freue mich über Infos und Vorschläge.

Verstehe ich das richtig? Du willst Laufband, Stepper und Rad jeden zweiten Tag jeweils eine Stunde machen? Also drei Stunden Ausdauertraining? Auf Leistungsniveau oder was?

Strauß schrieb:Verstehe ich das richtig? Du willst Laufband, Stepper und Rad jeden zweiten Tag jeweils eine Stunde machen? Also drei Stunden Ausdauertraining? Auf Leistungsniveau oder was?

lol, wollen ja, aber NEIN, hab mich da wohl falsch ausgedrückt:
Ich will EINES DAVON alle 2 Tage 1 Stunde lang machen.