Confessions of a disco-scumbag

Stimmt schon

Alex schrieb:Schönes Training Floey

Carcharodon schrieb:Ich mache Flies mit 15kg Pro Seite, MAXIMAL 17,5kg!!!

Also man kann es in beide Richtungen übertreiben

Also ich habe meine Arme nahezu komplett gestreckt, nur den Ellenbogen ganz leicht gebeugt um das Gelenk nicht zu überdehnen. Und ich gehe bei Flies immer in die volle Dehung der Brust. Man braucht da nicht viel Gewicht, ist keine Maximalkraftübung.

Ich habs auch schon mit 30kg pro Seite gemacht, wird daber einfach nur unsauber dann. Außerdem ist das Verletzugnsrisiko einer Zerrung gerade bei der Übung hoch. Für mich als Kraftsporter ist die Übung aber eh überflüssig geworden darum mache ich sie schon seit längerem nicht mehr.

Naja, der hier benutzt laut selbstaussage auch hin und wieder schwere Flies und hat bei <90kg schon mal 190 gerückt ^^

Floey schrieb:Naja, der hier benutzt laut selbstaussage auch hin und wieder schwere Flies und hat bei <90kg schon mal 190 gerückt ^^

Ich habe auch nicht gesagt, dass jeder so trainieren muss wie ich

Es führen viele Wege nach Rom, laut Sprichwort sogar alle

Aber da steht 172,5kg Bankdrücken nicht 190kg

Bench Press: 172.5Kg (380 Lbs) Note: I lifted as much as 430Lbs before a shoulder injury in 1998.

Also ca. 195.

Carcharodon schrieb:

Floey schrieb:Naja, der hier benutzt laut selbstaussage auch hin und wieder schwere Flies und hat bei <90kg schon mal 190 gerückt ^^

Ich habe auch nicht gesagt, dass jeder so trainieren muss wie ich

Es führen viele Wege nach Rom, laut Sprichwort sogar alle

Aber da steht 172,5kg Bankdrücken nicht 190kg

190 vor irgendeiner verletzung

worthless without a video...

Geiles Foto, Floey.

Leider kommt dein Trainingspartner da nicht so gut rüber dabei ist der auch ein richtiger Ochse.
Ich hab ihn die Tage zum ersten Mal beim Training beobachten können.
Zuerst zig Sätze Fkb mit....ich glaube 140kg und dann noch Kreuzheben mit 240kg .

Der ganze Kraftraum hat große Augen gemacht.
Hab ihn Mal gefragt, ob du jetzt eingeschnappt bist, nicht mehr der Stärkste im Kraftraum zu sein .

Carcharodon schrieb:worthless without a video...

180 mit Pause sind aber immerhin auf der Seite der WPC-Israel dokumentiert
http://www.big-champ.com/WPC-Israel-Records.pdf (S.3)

Hab ihn Mal gefragt, ob du jetzt eingeschnappt bist, nicht mehr der Stärkste im Kraftraum zu sein

Ja klar! Ich muss ihn irgendwie von hinten erstechen, oder so!!!!

Ne quatsch. Find's gut, dass ich jetzt mal regelmäßigen Ansporn kriege und etwas mehr auf Leistung gesetzt wird, bei uns

Mit den Farmer's bin außerdem immer noch ein bisschen besser

Bitte da nicht stärker werden, Car

Morski schrieb:Geiles Foto, Floey.

Leider kommt dein Trainingspartner da nicht so gut rüber dabei ist der auch ein richtiger Ochse.
Ich hab ihn die Tage zum ersten Mal beim Training beobachten können.
Zuerst zig Sätze Fkb mit....ich glaube 140kg und dann noch Kreuzheben mit 240kg .

LOL also wenn die dicken Verschlüsse jeweils 2,5kg wiegen, dann war der letzte Satz FKB mit 165kg

Morski schrieb:
Der ganze Kraftraum hat große Augen gemacht.

Echt? Ich seh sowas nicht, ich hasse es beobachtet zu werden beim Training und versuche immer niemanden anzusehen

@Floey ja der Farmers Walk

Und bei den Steinkugeln bist auch gleich auf

Blöd, dass ich so kacke im Powerlifting bin

Ich mach mich gleich auf die Socken. Ists ok wenn ich als erstes 3x3 Log Lift mache und wir dann runter in den Kraftraum gehen noch Schultern und Power Shrugs machen??

Also ich mach zumindest heut mal Power Shrugs, denke ist für einen explosiven Zug aus dem Trapez nicht verkehrt für alle möglichen Umsatzübungen.

Bis gleich

Jo, geht klar. Außer uns will heute eh wieder keiner Trainieren.

Ich mach erstmal Bank... mal sehen, ob's heute was wird

Floey schrieb:Blöd, dass ich so kacke im Powerlifting bin

Das kommt von den 4 Monaten Diät

Eher von den Jahren falschen Trainings und den eingefahrenen Nervenmustern

So, Training war zwar suboptimal, aber okay. Heute Disco-Tag, da ja Samstag Strongman ist.

Bankdrücken
Aufwärmen,
3 x 125 x 4 / 1 x 125 x 3 wieder die letzte nicht gepackt; dafür aber etwas bessere Reps, Arsch nur ein paar mal in der Luft. Komm mit der Höhe der Bank einfach nicht klar

KH-Schulterdrücken
Aufwärmen,
32,5 x 9

Seitheben
27,5 x 12 / 12

Frontheben
22,5 x 10 / 8

Vorgeb. Seith.
22,5 x 12 / 10

Cheat-Curls
Aufwärmen,
80 x 5
60 x 9 (fast alle fast strict )

Pushdowns
70 x 12 / 12

Intense-Curls
22,5 x 10 / 8 (letzte mit Hilfe)

Power Shrugs
Rauf bis 200 x 7 (Hakengriff)

Abwheel
8 / 5

Floey schrieb:

Seitheben
27,5 x 12 / 12

Alter

Ich mache mit 15kg pro Seite

Carcharodon schrieb:

Floey schrieb:

Seitheben
27,5 x 12 / 12

Alter

Ich mache mit 15kg pro Seite

Ich keine 10

Floey ist und bleibt unser Kurzhantelking (siehe Curls)

Tobi schrieb:

Carcharodon schrieb:

Floey schrieb:

Seitheben
27,5 x 12 / 12

Alter

Ich mache mit 15kg pro Seite

Ich keine 10

Floey ist und bleibt unser Kurzhantelking (siehe Curls)

Ich will die Ausführung erst gar nicht sehen 27,5kg Seitheben

Naja gut meine Power Shrugs mit 240kg sind natürlich auch nicht die saubersten

Haha wie geil

Ist das Frege auf englisch, Holger?

Echt lustig

Bin zwar ein Cheater, aber stark ist's trotzdem. So.

Floey schrieb:Ist das Frege auf englisch, Holger?

Ja, isses. Wusste ich's doch, dass du beim Pumpen über sowas nachdenkst.

Heute etwas chaotisch trainiert; dafür aber ganz gut.

Bankdrücken
6 x 110 x 2

Loglift
Rauf bis aus 1 x 100 (nur mal so)

Fassstemmen
85 x 4
105 x f

Farmer's
97 x 40m in 22 Sek.
127 x 26m (20m in 14 Sek.)

Atlassteine
100kg auf 120cm
145kg auf 120cm
135 x f --> heute wieder alles ohne Tacky, daher die 135 nicht gepackt (sehr glatte Oberfläche)

Boah, heute hatte ich null Power und Drive... war zu spät im Bett, hab zu spät noch gegessen und Kaffee getrunken usw. Beine waren noch ziemlich platt vom Farmer's... daher heute nur absolutes Minimum gemacht.

Kreuzheben
Aufwärmen,
210 x 4 / 3

Schade, wollte eigentlich min. 5 im ersten machen. Naja.
Hab dann mit dem Aufwärmen bei Fronties angefangen und gemerkt, dass ich es heute einfach nicht in mir habe. Daher dann ab nach Hause.