Confessions of a disco-scumbag

Floey schrieb:
Hab dann mit dem Aufwärmen bei Fronties angefangen und gemerkt, dass ich es heute einfach nicht in mir habe. Daher dann ab nach Hause.

Hehe du hast es richtig gemacht, ich bin heut zum ersten mal abgesegelt bei Fronties...Eine Wiederholung mit 140kg und tschüss

Morgen dann Brust und Bizeps

Carcharodon schrieb:Morgen dann Brust und Bizeps

Abgesegelt? Aber keine Verletzung, oder? Naja, ist ja nicht die letzte Woche unseres jeweiligen Lebens

Floey schrieb:

Carcharodon schrieb:Morgen dann Brust und Bizeps

Abgesegelt? Aber keine Verletzung, oder? Naja, ist ja nicht die letzte Woche unseres jeweiligen Lebens

Nö ich habs noch so weit nach vorne geschafft, das mir die Hantel in den Ständer geflogen ist, hab kurzzeitig das Bewusstsein verloren, aber sobald die Stange vorne runter war war ich wieder hellwach.

Hab aber kaum gepennt und so gut wie nichts gegessen heute. Kreislauf war nach 210kg und 220kg Kniebeugen am Arsch. Dann noch ein paar Overheadsquats mit 50kg und dann Fronties waren zu viel

Training heute war so lala

Bankdrücken
Aufwärmen,
3 x 130 x 3 --> letzte Wiederholung in Satz 2 u. 3 leider nur mit minimaler Hilfe geschafft

Cable Cross
30 x 11

Klimmzüge
Aufwärmen,
+ 20 x 7 / 5

Latzug (weit, OG)
135 x 6
125 x 10

LH-Rudern
Aufwärmen,
140 x 5 / 5

Abwheel
2 x versucht, mit ganz ausgestreckten Armen,
danach mit angewinkelten:
4 / 4

Und dann noch ein bissl Human Flag probiert

Und dann noch ein bissl Human Flag probiert Doofes Grinsen

dafür bist du einfach zu fett schwer, sieh es ein!

Hm, nö. Konnte mich schon ca. 1 Sekunde halten

1 Sekunde halten konnte der auch

Erstmal nachmachen, ihr Maulhelden.

ohne dich abfucken zu wollen (und sie sah echt scheisse aus): mein rekord liegt bei ca 12 sekunden :Dallerdings mit angewinkelten / verkrüppelten beinen!

Ich mach's gestreckt ^^

Floey schrieb:

Und dann noch ein bissl Human Flag probiert

Der Jakob ist ansteckend, gelle?

Wann bist du heute trainieren? Oder bist du heute überhaupt trainieren?

Du hast dein Strongmantraining von Donnerstag ja gar nicht eingetragen.

Jo, hatte irgendwie keinen Bock, den demotivierten, unkoordinierten Mist einzutragen

Naja, hatte diesen Donnerstag beim Strongman null Bock und Drive. Bin im Moment etwas überstrapaziert, da arbeitsmäßig viel ansteht (Korrektur von Klausuren, eigenes Verfassen von Hausarbeiten usw.) und die 4 TE pro Woche doch schon ganz schon fordernd sind

Samstag hab ich folgendes gemacht:

Bankdrücken
Aufwärmen,
137,5 x 2 / 1f / f --> Mist! Wollte die verpatzte zweite WH nachholen, ging nicht Erste Wiederholung im Ersten war ein Kinderspiel, zweite grenzwertig. Ich denke 140 sind sicher, 142,5 möglich, die angestrebten 145 aber eher nicht drin.

Seitheben
27, 5 x 12 / 12

Frontheben
22,5 x 10 / 8

Hintere Schulter-Maschine
75 x 10

Cross Body Hammer Curls
Aufwärmen,
32,5 x 8
25 x 10

Skullrusher + eng-BD
65 x 8 + 12

Curls mit Twist
15 x 11

+ etwas Abwheel versucht; Bauch u. unterer Rücken aber viel zu fertig vom Yoke am Donnerstag.

gefällt mir!

Ich werd dir da nicht rein reden in dein Training aber irgendwann wirst auch du einsehen, dass weniger mehr ist.


Du wirst nach dieser Einheit absolut platt sein. Du drückst immer bis zum absoluten Versagen. Das kann so nicht klappen. Außerdem schlagen solche Fehlversuche auch auf die Motivation. Es ist viel geiler aus dem Training zu gehen und zu wissen jede Wiederholung ist geglückt.

Du musst submaximal trainieren.

Achja, wann warst du Samstag da?? Ich war Samstag auch da ich hab 130kg Standstoßen aus dem Nacken gemacht, sogar recht locker

Nächste Woche will ich 140kg probieren, wäre cool wenn du es aufnimmst. Am Dienstag bin ich wieder da.

War erst spät abends da.

130... echt krank!

Yeah, Beintraining war heute echt gut!

Kniebeugen
Aufwärmen,
180 x 6 / 3 --> Im zweiten Satz ist die Stange gerollt, daher musste ich abbrechen. Wären sonst sicher noch 1-2 drin gewesen.

Beinpresse
Aufwärmen,
500 x 6 (miese Tiefe)
400 x 10 (gute Tiefe )

GHR
BW x 12
+ 5 x 7 --> Wurde zur letzten von meiner fiesen Freundin gezwungen

Waden im Sitzen
150 x 18

Dangää!

Heute war's auch mal wieder okay.

Bankdrücken
Aufwärmen,
6 x 110 x 2

Klimmzüge (weit, OG)
Aufwärmen,
+ 15 x 6
+ 10 x 8

Latzug (eng, parallel)
135 x 9 / 7

T-Bars
Aufwärmen,
120 x 9 / 8

Abwheel
Ganz ausgestreckt x 3, aber nicht ganz runter
mit Armen angewinkelt x 3 / 4, ganz runter.

läuft ja gut bei dir, finde ich!

Jep super Training heute

Äh, naja geht... guckt euch lieber an, was der Oli heute gemacht hat!

Aaaalso, heute war der Big Bench Day - leider nicht so gut ausgefallen, wie erhofft, aber dennoch okay

Bankdrücken
Aufwärmen,
140 x 1 --> PB
142 x f --> Schade. Hätte klappen können aber naja...
120 x 6 (nur so zum "runterkommen"

Dann Strgongman:
Logpress
Aufwärmen,
105 x 1f / 2 / 1f /
115 x f / f -- Naja, 2 Drück-PBs an einem Tag wären auch zu schön gewesen ^^
125 x 2 Cleans.

Fassstemmen
Aufwärmen,
85 x 5f
105 x f / f --> s.o.

Atlassteine
Aufwärmen,
145 x 1 ohne Harz, super easy

Viele Fails, dennoch gar keine so schlechte Leistung. Jetzt erstmal etwas Pause, dadruch, dass ich den Jakob besuchen fahre (obwohl, vielleicht machen wir ja ein bisschen Kreuzheben zusammen ^^).
Dann geht' - hoffentlich etwas erholter - weiter.