Confessions of a disco-scumbag

Weil's 2 ganz verschiedene Übungen sind und beide eine völlig unterschiedliche Akzentuierung setzen. Da ich für Strongman eine vileseitige Kraft haben will, benutze ich eben verschiedenste Übungen.

Du kannst aber auch das Training eines Anfänger keineswegs mit dem eines forteschrittenen Athleten vergelichen. Jeder lernt seinen Körper im Laufe der Zeit kennen und weiß dann, was er kann und braucht.

Floey schrieb:
Kniebeugen
Aufwärmen
160 x 9 / 6 / 4
Sonst aber ein saugeiles Training!

hey super training du zopf geht ja steil ab in deiner offseason ^^

Das kann nur der Memory-Effect sein
Naja, hab aber auch mal wieder (auf Alex' indirektes Anraten hin) den Griff verändert. Enger Griff = Hammer gute Spannung im Rücken = bessere Stabilität im gesamten Lift!
Enger Stand u. enger Griff bringen's bei mir

"tight" würde D! sagen...


ich habe im moment festgestellt das die kombi aus KH(auch mit gestreckten beinen) und HaSchmi besser kommt als diese scheiss KB ohne cage. endlich mal ein gefühl in den beinen


beim thema strongman: wann haste mal wieder zeit für sowas? ich würde ggf noch nen kollegen mitbringen - vegetarier und neuerdings auch kraftsportler. und das erschreckend schnell erschreckend gut

Hier wird jeden Donnerstag ab 18 Uhr trainiert! Wenn ihr da könnt, kommt einfach vorbei.

So, heute auch ganz gut trainiert.

Bankdrücken
Aufwärmen,
105 x 8 / 4 / 2f

Klimmzüge
Aufwärmen,
+ 20 x 6 / 5 / 4

KH-Schrägbankdrücken
40 x 5
35 x 10f / 9

Latzug (weit, OG)
100 x 10
110 x 6
120 x 4

Flies
32,5 x 7 / 5

LH-Rudern
Aufwärmen,
130 x 7 / 5

Abwheel
+ 15 x 14 / 12 / 10

18 uhr ist eher schlecht für mich. früher geht nicht, oder?
oder mal am WE?

Mein Mitbewohner hat erzählt, dass er die Tage einen Neuling an dich verwiesen hat als er Fragen hatte.
Der Kerl war wohl drauf und dran dich mitten im Satz anzusprechen, da ist mein Mitbewohner noch schnell hinterher um ihn davon abzuraten .
Dann hat der Neuling mit solchen Augen gewartet bis du mit deinem 120kg Latzug fertig warst .

Hast du dir eigentlich auch einen Schlüssel besorgt?

Morski schrieb:Mein Mitbewohner hat erzählt, dass er die Tage einen Neuling an dich verwiesen hat als er Fragen hatte.
Der Kerl war wohl drauf und dran dich mitten im Satz anzusprechen, da ist mein Mitbewohner noch schnell hinterher um ihn davon abzuraten .
Dann hat der Neuling mit solchen Augen gewartet bis du mit deinem 120kg Latzug fertig warst .

Hahaha! Gut, brav

Hast du dir eigentlich auch einen Schlüssel besorgt?

Jo, hab' ich! Hab jetzt immer montags um 18 Uhr meine "Schicht".


@Lukas: Ich werde im Dezember mal eine Session am WE mit Alex und Armin Memic machen, da könnt ihr auch gerne kommen! Ansonsten ist der Termin eigentlich fest.

ich und die grossen 3?

da bin ich dabei!




hmm, vllt schaffe ich es ja morgen?!

So, heute war total destruction day beim Strongman

Loglift
Aufwärmen,
90 x 3f wobei ich 5 angepeilt hatte, bei der 4 schon die Arme gelocked hatte, aber dann Probleme mit dem Stand bekam und den Log nach hinten abschmiss, wobei er eine Kante von 'nem Tisch rausschlug und eine kleine blaue Wanne zertrümmerte
Danach war ich zu feige noch 'ne 5te zu probieren

Yoke
Aufwärmen,
208 x 2 x 11m mit je einem Drop, weil ich mal mit einem tieferen Griff gespielt habe; weniger Geschwanke, aber das Ding rutschte wie Hulle...
258 x 11m mit einem Drop, 5m, dann die restlichen 6 nochmal mit 208.

Technik sollte ausgebaut werden

Atlasstein
3 x 100 (ohne absetzen auf Palette)
2 x 100 auf ca. 150cm --> hier rollte mir auch einmal der Stein beim runterholen weg und richtete beinahe Verwüstung an
1 x 100 auf Schulter
Jetzt sind meine Unterarme wieder super wund

Tire Flip
2 x 2 x 11m auf Speed (wir haben ja nur so'nen kleinen jetzt). Nur so als cool down

Edit: Ach ja, beim Tire Flip hab ich auch fast noch ein Fahrrad, was da rumstand, mitgenommen

Naja, jetzt gibt's Aprikosensorbet

klingt gut

Laaaangweilig. Trainier' mal lieber wieder richtig.

Dazu fällt mir nur noch eins ein:

Achja, Strongmantraining
Hab heute nacht von Atlassteinen geträumt

Naja, bald darfste ja mal wieder austesten, was dein Rücken hergibt

wenn tobi mir endlich irgendwie die formen zukommen lässt, dann mach ich noch ein paar 75er bzw in der grösse der 75er ein paar 100er...

Ich hab jetzt eine Form vom Tobi hier! Wenn du basteln willst, kannst du sie dir auch abholen, ansonsten nehm ich bald nochmal eine 75er und eine 120er in Angriff.

So, gestern noch Schultern und Arme trainiert; war nett

KH-Schulterdrücken
Aufwärmen,
30 x 10 / 8 (fühlte sich kinderleicht an, nach dem Log am Do )

SBD
60 x 15
70 x 12
alles schnell und Easy... hätte bei den 70 ruhig mehr machen sollen.

Aufr. Rudern
60 x 12 / 10

Hintere Schulter-Maschine
65 x 12 / 10

SB-Curls
Aufwärmen,
20 x 15
25 x 4 --> hups?

Skullcrusher + enges BD
Aufwärmen,
60 x 8 + 11 / 4 + 6

Konzentrations-Curls
20 x 12 / 9 (je Seite)

schweres Beckenheben auf SB
+ 35 x 26 / 19 / 14

Gar nicht mal schlecht, echt jetzt!

Und das nach der Disco-Einheit?

Floey schrieb:Und das nach der Disco-Einheit?

Floey, Du glaubst doch nicht im Ernst, dass ich Dein Training wirklich durchgelesen habe. Ich wollte einfach nur was Nettes schreiben

Alex schrieb:

Floey schrieb:Und das nach der Disco-Einheit?

Floey, Du glaubst doch nicht im Ernst, dass ich Dein Training wirklich durchgelesen habe. Ich wollte einfach nur was Nettes schreiben

Dann halt doch lieber gleich die Schn.., Oppa!

Heute morgen war ich kurz ca. 20 in laufen, mit einem 5 minütigen Stretching in der Mitte (weil ich's am WE schon wieder verschwitzt hab )

Vorhin dann ein etwas müdes DL-/Beintraining mit einem viel zu schweren Essen im Magen, was nach über 3h immer noch nicht vernünftig verdaut war

Kreuzheben
Aufwärmen,
200 x 4 (dead stop)
190 x 2 (von Erhöhung, dead stop)

Frontkniebeugen
Aufwärmen,
120 x 5 / 3

Beinstrecken
107 x 10 / 8

Beincurls
72,5 x 8 / 6

Wadenheben in BP
400 x 15 / 12

Heim.

Training heute unspektakulär, aber passabel.

Bankdrücken
Aufwärmen,
105 x 8 / 6 / 5

Klimmzüge (weit, OG)
Aufwärmen,
+ 10 x 7 / 6 / 5

Dips
+ 35 x 3
+ 30 x 4 / 5 (musste die Kette erst richtig einstellen, damit es halbwegs fluppte)

Latzug (eng, parallel)
115 x 10
125 x 7
135 x 4

Cable Cross
27,5 x 10 / 6

Einarmiges Kabelrudern
65 x 12 / 10

Abwheel
+ 20 x 10 / 7

Ich hab jetzt eine Form vom Tobi hier! Wenn du basteln willst, kannst du sie dir auch abholen, ansonsten nehm ich bald nochmal eine 75er und eine 120er in Angriff.

ja, mach ich gerne
ich wollte mir die tage 75er koffer giessen - willst du auch welche? ich muss nur nochmal sehen das ich mich da nicht verrechne...