Confessions of a disco-scumbag

ööh, klingt gut! kannst du die evtl so machen, dass man da noch Scheiben auflegen kann? ^^

wenn ich mir den aktuellen betompreis angucke, dann kann ich auch gleich noch ein paar 100er/ 125er und 150er giessen, glaube ich

denke mal das ist leichter als ne 30er stange da iwie drin zu platzieren udn ausserdem wackelt udn rutscht dann nix!

So, heute hatten wir mal wieder einen mehr beim Strongman (=insgesamt 3 ). Hat direkt mehr Bock gemacht

Logpress
Aufwärmen,
100 x 1
90 x 5

Atlasstein
100 x 5 auf 150cm

Fassstemmen
85 x 3 x f (hab den Arm bei dem kein Griff war irgendwie nicht gestreckt bekommen...)

Farmer's hold
97 x 1 Min
127 x 50 Sek
Die 97er waren mir einfach zu langweilig bei den 127 geht auch noch mehr.

find ich gut! nächste woche will ich am start sein!

Klar, komm vorbei!

So, heute Disco-Day:

KH-Schulterdrücken
Aufwärmen,
32,5 x 8 / 5 (hmpf. Hätte mir mehr erhofft)

SBD
70 x 15
75 x 12 (beide schnell)

Seitheben
25 x 11 / 9

Vorgeb. Seith.
20 x 12 / 10

KH-Curls
Aufwärmen,
25 x 8 / 6

Trizeps hinter Kopf
40 x 12 / 10

enge SZ-Curls
55 x 12 / 10

Pushdowns
65 x 13 / 10

Hercules-Curls
15 x 20

Beckenheben auf SB
+ 37,5 x 22 / 16 / 12

+ Rotatoren

Was steht bei Dir am Montag auf dem Plan? Schwere Beugen, oder?
Ich mach da den Disco-Tag

So, gestern ein etwas chaotisches Training mit Alex gehabt, da wir für die Presse einiges umarrangieren mussten

Kniebeugen
Aufwärmen, ...

Beinpresse
Aufwärmen,
500 x 6

Kniebeugen
nochmal aufwärmen,
170 x 6 / 4 --> im zweiten Satz die eine oder andere nicht ideal tief, dafür andere extra-tief

Beinpresse
400 x 10

GHR
BW x 14 / 12

Waden in BP
400 x 12

So, Training heute war okay... super anstrengend. Stress/Ärger auf der Arbeit gehabt und die letzten Nächte echt zu wenig gepennt.

Bankdrücken
Aufwärmen,
110 x 6 / 5 / 3

Klimmzüge (eng, UG)
Aufwärmen,
+ 20 x 8 / 6 / 4

KH-SBD
40 x 7 / 5
35 x 10

Latzug (weit, OG)
105 x 10 / 115 x 6 / 125 x 4

Flies
32,5 x 9 / 7

T-Bar Rudern
100 x 12
110 x 10

Abwheel
+ 20 x 10 / 7

Jo Bankkraft ist ja wieder da, rechnerisch wieder die 130kg mindestens

Hej bin grad mal alle Wochenenden durchgegangen wann ich dich mal wieder besuchen könnte... keine chance mehr dieses jahr *heul!!!*

Fuck man, aber nächstes Jahr müssen wir mal wieder zusammen abgehn!!

Wie war denn der Fressabend?

War cool, es wurde nur gefuttert und ge-trash-talked!

Bankkraft stimmt so ungefähr, allerdings ist meine Form etwas schlampig momentan. Aber das wird schon. Bin positiv überrascht, wie schnell ich wieder fast der Alte bin

Beuge rockt, zumal ich jetzt auch leichter runter komme und mit dem engen Stand und engeren Griff auch schwere Lifts sicherer packe, bzw. besser kämpfen kann

Sehr schade, dass du in der nächsten Zeit nicht kannst, zumal wir ja für einen Vegan-Film gemeinsam liften wollten... Tom kommt voraussichtlich auch! ^^

Wann wäre das denn?

Nächste Woche! Ich denke mal Samstag... red am besten mal mit Alex!

mhmm muss mal schauen weil ich bis sonntag sone fucking hausaufgabe fertig machen muss, aber wenn ich die bis freitag fertig bekomme würde ich kommen!

Okay! Wäre super! Hausaufgaben usw. müssen wir alle machen

Habt ihr eigentlich jetzt eine Festnetznummer? Wenn ja bitte per PM an mich, dann kann man auch mal mehr per Telefon klären

Floey schrieb:Nächste Woche! Ich denke mal Samstag... red am besten mal mit Alex!

ähhhhhhm ok........ da alex bis jetzt noch nicht auf meine mail geantwortet hatte, bin ich davon ausgegangen, dass es dieses jahr nicht mehr statt findet.
nächste woche wird bei mir nicht möglich sein. da bin ich schon fest verabredet.

Alex?

Ich bin jedenfalls dabei..
Und wenn ich dafür irgendwas streichen muss, was solls..fürs Team

So, Strongman-Training entfiel diese Woche wegen Schnee- und sonstigem Chaos.

Gestern:

MP
Afwärmen,
65 x 8 / 5

SBD
75 x 15 / 13

Seitheben
25 x 12 / 12

Hintere Schulter-Maschine
70 x 12 / 8

LH-Curls
Aufwärmen,
60 x 9 / 7

Skullcrusher + enges BD
Aufwärmen,
60 x 9 + 12

Cross Body Hammer Curls
22,5 x 15
25 x 10

Pushdowns
65 x 15 / 12

SB-Beckenheben
+ 37,5 x 25 / 18 / 12

Lol alter, MP 65x 9 hätte es zu schlagen gegolten, denk einfach das nächste mal an mich dann schaffst du mehr

Jakob schrieb:Lol alter, MP 65x 9 hätte es zu schlagen gegolten, denk einfach das nächste mal an mich dann schaffst du mehr

Denkt einfach an den kleinen Timon, der hat Euch nämlich bald, das sollte eine noch größere Motivation sein! (mich hat er eh schon im...)

Jakob schrieb:Lol alter, MP 65x 9 hätte es zu schlagen gegolten, denk einfach das nächste mal an mich dann schaffst du mehr

Hab an dich gedacht, dachte aber es wären 8 gewesen... Die achte hätte ich sonst auch gar nicht geschafft Nächstes mal

Alex schrieb:

Jakob schrieb:Lol alter, MP 65x 9 hätte es zu schlagen gegolten, denk einfach das nächste mal an mich dann schaffst du mehr

Denkt einfach an den kleinen Timon, der hat Euch nämlich bald, das sollte eine noch größere Motivation sein! (mich hat er eh schon im...)

Scheisse stimmt.... der ist bei 6x65kg, aber ich wette mit dir dass er das gewicht nicht bis auf die brust absenkt... mal schauen ob er sich zu wort meldet.

Der macht eh heimlich Pushpress

So, Training heute war soweit ganz iO.

Kreuzheben(dead stop)
Aufwärmen,
200 x 7
Von Erhöhung: 190 x 3 --> sollten fünf werden, aber in der Mitte der vierten kam mir die Kotze hoch

Fronties
Aufwärmen,
120 x 5
100 x 7 (ohne Gürtel; wäre mehr gegangen aber Form wurde scheiße und ich hatte keinen Bock mehr )

Beinstrecken
107 x 12

Beincurls
77,5 x 7 / 5

WH im Stehen
180 x 17 / 13

WH im Sitzen
130 x 12 (erneut ein komisches Ziehen in der linken Wade...)