Confessions of a disco-scumbag

Floey schrieb:Kreuzheben(dead stop)
Aufwärmen,
200 x 7

Hammer, echt starke Verbesserung wenn ich mal so zurückdenke

da schließ ich mich an ! starke leistung

Danke Jungs

Macht euch auf was gefasst!

jo ich erinnere mich noch dunkel an dein max als wir uns kennen gelernt haben, war glaub so 190-195 kg , knie waren meine ich 160 und bank 105 und ich dachte mir nur scheisse wie schwach kann man sein aber eigentlich ist das ja auch schon stark ne

Ja, aber die Zeiten sind ja zum Glück vorbei!

Floey schrieb:Das kann nur der Memory-Effect sein
Naja, hab aber auch mal wieder (auf Alex' indirektes Anraten hin) den Griff verändert. Enger Griff = Hammer gute Spannung im Rücken = bessere Stabilität im gesamten Lift!
Enger Stand u. enger Griff bringen's bei mir

Enger Griff sieht aber scheisse aus, und ich find ne Kniebeuge muss geil aussehen!!

Ginger-Kid unter der Stange sieht auch scheiße aus, also hast du doch eh schon verloren

Floey schrieb:Ginger-Kid unter der Stange sieht auch scheiße aus, also hast du doch eh schon verloren

Nicht wirklich lustig...

Wie siehts eigentlich aus am we? Da das Filmen verschoben wurde weiss ich jetzt nicht was geht, treffen wir uns trotzdem?

Jakob schrieb:Da das Filmen verschoben wurde weiss ich jetzt nicht was geht, treffen wir uns trotzdem?

Davon wusste ich noch gar nix!

Mir ist es gleich. Wenn du kommen möchtest, bist du willkommen.


Training heute war gut.

Bankdrücken
Aufwärmen,
110 x 8 / 6 / 4

Klimmzüge (weit, OG)
Aufwärmen,
+ 10 x 8 / 7 / 6

Dips
+35 x 6 / 5 / 4

Latzug (eng, parallel)
115 x 10
125 x 8
135 x 5

Cable Cross
27,5 x 11 / 8

LH-Rudern (UG)
135 x 5 / 4

Abwheel
+ 20 x 12 / 10

So, heute in der Kälte Strongman trainiert. Soweit okay, hätte aber deutlich besser sein können.

Logpress
Aufwärmen,
95 x 4f --> Fuck, hätte die fünfte dominieren sollen...

Yoke
Aufwärmen,
208 x 2 x 11 (ganz gut v. Geschwindigkeit u. Form her)
258 x 4 / 3 / 4 / 3 /2 /4 ... irgendwie sowas Fuck.

Atlasstein
100 x 3 x 1 auf Schulter (2 links, eine rechts)

Hey, 100er geschultert!

Log sieht auch stark aus. PB immer noch 100kg??


Yoke ... naja, jeder hat ne Schwachstelle

Ich mach aber mittlerweile auch wieder alles ohne Gürtel beim Strongman. Und beim Yoke experimentier ich dauernd mit der Technik.

Heute Disco-Day:

KH-Schulterdrücken
Aufwärmen,
32,5 x 10 / 8

SBD
75 x 15
77,5 x 10

Seitheben
25 x 13 / 12

Shrugs
170 x 12
200 x 8 (beide im Hakengriff)

KH-Curls
Aufwärmen,
25 x 9
20 x 13

Trizeps hinter Kopf
Aufwärmen,
42,5 x 9 / 8

Pultcurls
50 x 10 / 8

Pushdowns
65 x 16 / 12

Herkules Curls
17,5 x 15

Beckenheben auf SB
+ 37,5 x 27 / 20 / 15

So, heute trotz schlechter Umstände ein brauchbares Training abgeliefert.

Kniebeugen
Aufwärmen,
170 x 7 / 5


Beinpresse
Aufwärmen,
500 x 6 --> Scheiß Tiefe
400 x 9 --> recht gute Tiefe!

GHR
+ 5 x 9 / 7

Waden in Beinpresse
400 x 15 / 10

So, Bankdrücken wird auch

Bankdrücken
Aufwärmen,
120 x 6 / 4 / 3 --> leider zwischendurch immer wieder den Arsch in der Luft gehabt

Klimmzüge (eng, UG)
Aufwärmen,
+ 20 x 8 / 6 / 5

KH-SBD
40 x 7 / 6 / 4


Latzug (weit, OG)
110 x 10
120 x 7
130 x 4

Im 2ten Satz etwas Probleme mit der Halterung gehabt...

Flies
32,5 x 11 / 9

Kabelrudern
135 x 10 / 10

Abwheel
+20 x 12 / 9 --> Hate it!

Sieht gut aus

Nächsten Dienstag viell. zusammen trainieren? Rücken/Brust bietet sich an.

Jo, klar, kömma machen! Du wolltest herkommen, ne?

Floey schrieb: leider zwischendurch immer wieder den Arsch in der Luft gehabt

blöder arsch ^^

Echt ma!

So, Strongman heute war ziemlich geiöl, auch wenn Log und Farmer's hätten besser laufen können.


Logpress
Aufwärmen,
100 x 2f / 2f --> Technik beim ersten Mal scheiße, beim zweiten Mal deutlich besser

Farmer's Walk
Aufwärmen,
127 x ca. 15m --> Mist, bin gegen mein Bein gekommen und dann gestolpert, sonst hätte ich gut 20m geschafft.

Atlassteine
Aufwärmen,
135 x 1 auf 1m --> PB
145 x 2 x 1 auf 1m --> PB (mit ein paar Fails dazwischen)

Super geil! Fühlte sich sogar leicht an. Viel Tacky, kein Gürtel - so geht dat!

PS: Hab mir jetzt gerade "Victory-Pancakes" mit Sojasahne und Marmelade reingeschaufelt

Gratuliere!
Wurde ja auch Zeit

Und jetzt auf 1,20m!

Yeah! Muss noch vernünftige Paletten besorgen, aber dann geht's ab

Das wurde echt Zeit... War eine regelrechte "Erlösung"

Grad mal wieder deinen Log gelesen und ich finds nur krass. Geil Junge!
Aufbau läuft ja scheinbar echt gut!

Aber jetzt bin ich mit den Stones ja wieder der Schwächste
^^

Packst du des Strongman training ab und an einfach nur so rein oder ist nächstes Jahr dann doch ein Wettkampf geplant?

ach und eins noch: Heißt 2f, dass du zwei gemacht und dann versagt hast oder heißt es, dass du bei der zweiten versagt hast? Oder doch etwas ganz anderes?

2f würde ich als 2x fail deuten

abgesehen davon: sau stark!

Also, erstmal: Danke Jungs!

2f heißt 2 Reps und ein anschließendes Fail (also dritte nicht mehr geschafft). Hätte früher 2,5 geschrieben, aber dann beschwert sich der Alex immer

Bin im Moment auch begeistert von meinen Fortschritten. Das Geheimrezept: Viel gutes Essen, viel Schlaf und die richtige Einstellung.

jaa, das ist so krass bei mir im moment: montags, nach dm cheat-we hab ich kaum kraft, mittwochs dann (brauchen khd etwa so lange, bis sie ankommen? )mehr kraft als sonst. und zwar VIEL mehr kraft!