Confessions of a disco-scumbag

Ey, schreib das gefälligst in dein Ernährungs-Log

Na, ja, kann sein, dass der Körper erstmal mit einer so hohen Mengen an KH überfordert ist und du die erst am Mittwoch vernünftig nutzbar verwertet hast.

So, heute nach gestrigem Erfolg ein müdes, lahmes Training gehabt.


KH-Schukterdrücken
Aufwärmen,
35 x 6 / 4

Seitheben
27,5 x 10 / 8

Schrägbankdrücken
75 x 15 / 15

Vorgeb. Seitheben
22,5 x 11 / 10

LH-Curls
Aufwärmen,
65 x 8 / 6

Kabeldrücken
52,5 x 15
55 x 12 (beide im Parallelgriff)

SB-Curls
22,5 x 10 / 7

SB-Crunches
60 / 40

--> Hatte am Ende einfach keinen Bock mehr

Training today was niiice

Kreuzheben
Aufwärmen,
230 x 1 --> PB! Mehr als überfällig
240 x f --> Okay. Wird aber bald kommen.
von Erhöhung:
200 x 3

Fronties
Aufwärmen,
120 x 7
100 x 10 ohne Gürtel

Beinstrecken
107 x 14

Beincurls
82,5 x 7 / 5

WH im Stehen
180 x 20

WH im sitzen
150 x 15 --> endlich mal wieder ohne komisches Ziehen

Jetzt gibt's Curry-Ente mit Bällchen als Victory-Meal

Nächste Woche Kniebeugen max out und vielleicht Bankdrücken.

Korrekt! Glückwunsch!

T O P !

Danke! War ein Kinderspiel, hehehe

Glückwunsch

Dange, Junge!

Floey schrieb:Training today was niiice

Kreuzheben
Aufwärmen,
230 x 1 --> PB! Mehr als überfällig

sehr sehr geil ! glückwunsch

Thanx! Wie gesagt: 240 kommen bald.

Wow, echt stark

Gratuliere zum PB!

Floey schrieb:Jetzt gibt's Curry-Ente mit Bällchen als Victory-Meal

Und als Nachtisch:




Haste meine sms gestern bekommen wg nächster Woche?

Danke!

Hab leider (schon wieder) mein Handy verloren, daher keine SMS bekommen.

Hmpf. Bankdrücken = scheiß Stagnationsübung

Bankdrücken
Aufwärmen,
120 x 6 / 4 / 3

Klimmzüge (weit, OG)
Aufwärmen,
+ 10 x 9 / 7

Dips
+40 x 5 / 3

Latzug (eng, Parallel)
120 x 12
135 x 6

Cable Cross
30 x 8 / 6

T-Bars
Aufwärmen,
110 x 10
120 x 6

Dann noch 'n bisschen Arme drangehängt, weil Freitag+Samstag dicht ist:

KH-Cheat-Curls
32,5 x 8 / 6

Skullcrusher + enges BD
65 x 8 + 12

Pultcurls
50 x 12

Pushdowns
70 x 15

Abwheel
+ 20 x 15 / 10

seitl. Beinheben im Hang
20 je Seite

Donnerstag dann zum Strongman noch'n bisschen Schultern extra.

Call me "The Tank"

Logpress
Aufwärmen,
100 x 3f
110 x f / f / 1 --> P fucking B
80 x 10 in ziemlich schneller Zeit, leider keine Stopuhr; minimale bis keine Pausen. Und noch Luft für mehr.

Yoke
Aufwärmen,
285 x 6 / 5 / 11 --> Ging fix und keine Drop-Gefahr, mit dieser Technik allerdings sehr gefährlich für die Wirbelsäule

Atlassteine
Aufwärmen,
145 x 1 auf 105 --> PB (letztes mal waren's doch nur so 90)
145 x 1 auf 120 --> PB Eaaasy!
135 x 1 auf 120

100 x 1 auf Schulter

Alex, bist du dir sicher, dass der, den du gemacht hast der schwerere ist? ^^ Der '135er' kommt mir schwerer vor.

KH-Schulterdrücken
Aufwärmen,
35 x 7 / 4

Seitheben
27,5 x 11 / 9

Hintere Schulter-Maschine
75 x 8 / 6

Shrugs
200 x 10 / 7


Hab echt einen genialen Trainingspartner, der jetzt schon 115kg Log gemacht hat und bald sicher 120 machen wird. Zudem ernährt er sich jetzt wieder (fast?) vegetarisch und hat eine sehr coole, vernünftige Einstellung zu den entsprechenden Themen!

sorry, aber f*** dich hart, alter!

du bist king!

Beeindruckend Junge!
Und hol deinen Trainingspartner mal auf die dunkle Seite, wir haben Erdnussbutterkekse...

Glückwunsch! Beeindruckende Überkopfkraft, gerade für jemanden, der da so schwach ist wie ich es bin.

lukas schrieb:sorry, aber f*** dich hart, alter!

Äh... danke?


Ja, Strongmantraining macht mir echt einfach am meisten Bock! Es hat sowas archaisches, eine riesiege Betonkugel zu bewältigen, oder einen Baumstsamm in die Luft zu stemmen!

Danke euch, für die Anerkennung! :]

ja, das war meine "nach einer harten weihnachtsfeier"- anerkennung
einfach nur riesen respekt! floey for president!

Bin doch schon Admin, das reicht!

schwingt da gerade ein kleine "drohung" mit?

Nene, quatsch! Komm lieber mal wieder vorbei und versuch dich auch an ein paar Steinchen!

würde ich echt gerne, bin aber aktuell 1. schwach und 2. gestresst. oder andersrum...

So, Training heute war nicht. Fühle mich leicht erkältet, hab zu viel gemaxt in letzter Zeit und bin insgesamt zu wenig erholt.

Kniebeugen
Aufwärmen,
200 x f / f --> heim!

Gönn dir ne Mütze Schlaf und dann biste schnell wieder fit, gute Besserung!