Confessions of a disco-scumbag

Floey schrieb:Aaaalso, heute war der Big Bench Day - leider nicht so gut ausgefallen, wie erhofft, aber dennoch okay

Bankdrücken
Aufwärmen,
140 x 1 --> PB

Danke! War schon ein cooles Gefühl mit 3 20ern pro Seite

Aber dieses Jahr kommen da auf jeden Fall nochmal 10 kg drauf.

Glückwunsch Junge!

Dankööö!

super die 140 !!

Echt, saugut Großer!

Danke Leute!

Es wurde aber auch echt mal Zeit

Glückwunsch

Sag mal, waren die 105kg Log für 2 + ein fail nicht auch ein PB, also mit dem Gewicht ??

100kg x 3 war doch dein PB bisher oder? Und halt 110kg x1

Edit: Und Fass 5 mal + einmal Umsetzen war auch PB

Also 3 PB's heute

Floey schrieb:vielleicht machen wir ja ein bisschen Kreuzheben zusammen ^^).

250 kilo Kreuzheben
*pust*

Carcharodon schrieb:Sag mal, waren die 105kg Log für 2 + ein fail nicht auch ein PB, also mit dem Gewicht ??

100kg x 3 war doch dein PB bisher oder? Und halt 110kg x1

Edit: Und Fass 5 mal + einmal Umsetzen war auch PB

Also 3 PB's heute

Rep-PB = no PB In meiner Welt zählen nur 1-RM-PBs

Danke nochmal, Leute! Ja, es wurde Zeit

So, nach einer Woche fast vollständiger Pause und einem durchgearbeiteten Wochenende war ich heute wieder im Gym, Lief ganz gut, eigentlich

Kniebeugen
Aufwärmen,
180 x 6 / 2--> Scheiß Stange, wieder gerutscht

Beinpresse
Aufwärmen,
500 x 6
400 x 10 (sehr schöne Tiefe )

GHR
BW x 12
+ 10 x 6

Waden in BP
400 x 13 / 10

Keinen Stress gemacht heute und dadurch eigentlich besser trainiert als sonst häufig

Heute recht locker Brust + Rücken trainiert.

KH-Bankdrücken
Aufwärmen,
45 x 12 / 9

Klimmzüge
Aufwärmen,
+ 30 x 2
+ 20 x 8

Schrägbankdrücken (30°)
Aufwärmen,
90 x 9
100 x 4 -> Geil, endlich SBD mit 100 kg

Latzug (weit, OG)
135 x 5 --> miese Form
125 x 10 --> schöne Form

Cable Cross
32,5 x 5
30 x 6

Na gut, das war dann doch ein bissche viel

Kabelrudern
135 x 13 / 9

+ leichtes Bauchtraining (Beinheben, SB-Crunches)

Floey schrieb:

Schrägbankdrücken (30°)

100 x 4 -> Geil, endlich SBD mit 100 kg

coole sache parker !

Yeah, rockt!

Fernziel: 3 x 140 kg Schrägbank.

Strongman-Training bestand heute fast ausschließlich darin, die Sachen von der Garage in einen Lagerraum umzurämen.

Ansonsten:

Viking Press
Aufwärmen,
100 x 14
120 x 6
140 x 5
+ diverse Fails mit 150 und 145

Heute schön Schultern und Ärmel traniert:

KH-SD
Aufwärmen,
32,5 x 11
35 x 5
32,5 x 4

Seitheben
27, 5 x 12 / 11

enge SZ-Curls
Aufwärmen,
55 x 8 / 7 / 6

Enges BD
Aufwärmen,
100 x 9 / 7

SB-Curls
17,5 x 15 / 12

Kabeldrücken
50 x 12
55 x 10

Herkules Curls
12,5 x 14

Abwheel (Arme angewinkelt)
6 / 4

+ ein bisschen eingedrehtes Beinheben im Hang.

Yeah, fukkaz!

Kreuzheben
Aufwärmen,
210 x 5 --> I'm Back
200 x 3 von Erhöhung

Fronties (ohne Gürtel)
Aufwärmen,
130 x 1f --> ups
120 x 4 / 3 / 3 --> Alle mit Luft; muss mich erstmal an die Gürtellosigkeit gewöhnen

Beinstrecken
3 x 107 x 10

Beincurls
87,5 x 5 / 4 / 3

Waden im Stehen
200 x 14

Waden im Sitzen
10 x 9 --> wieder mal ein komischer stechender Schmerz in der linken Wade

+ ein paar Curls, damit ich am Samstag gut aussehe

210kg x5? Sehr gut

Wann warst du da?? ich war heute auch da, hab Farmers Walk, KB und FKB gemacht

Bist du Donnerstag da?

Danke Da kommt bald echt noch mehr!

War erst so gegen 8 da. Musste noch mein opulentes Mahl + meinen veganen Schokoriegel verdauen

Bin donnerstag wieder da! Dann steht bei mir allerdings nur Brust + Lat an.

da schaut man mal wieder in deinen Blog und dann nur so krasse Gewichte!!

Geil man ich freu mich auf Samstag! Und ich bin gut drauf!

Yeah, Baby

Werd am Samstag aber vor allem Strongman-Zeugs vorführen... und Curls

Floey schrieb:
Kreuzheben
Aufwärmen,
210 x 5 --> I'm Back

awesome,respect !!

Floey schrieb:Yeah, Baby

Werd am Samstag aber vor allem Strongman-Zeugs vorführen... und Curls

Mach Farmers, da haste Biss für

Aber lass mir die Kniebeugen, was anners kann ich net

xolix schrieb:

Floey schrieb:
Kreuzheben
Aufwärmen,
210 x 5 --> I'm Back

awesome,respect !!

Thanx

@Timon: Ich heb ein paar Steine hoch und stemm ein paar Baumstämme. ^^