Guten Tag.

Hi, Name Anton, Alter 23, wohnhaft in Berlin.

Bin seit ca. eineinhalb Jahren Veganer, schon sehr viel länger sehr dürr, um nicht zu sagen: untergewichtig (173cm, 53kg).
Da ich auch Kampfsport mache, gerade aber noch nicht unbedingt den Wunschverein gefunden habe, ist das Ziel, Kraft (und über Muskeln auch Gewicht aufzubauen). Ästhetische Ansprüche stehen eher hintenan. Ich hoffe, dieses Forum ist dabei hilfreich, auch wenn es sich für gerade als Wust von Fachausdrücken und Abkürzungen darstellt. Mit dem Fitnesstraining habe ich auch gerade erst angefangen. Momentan ca. 3 Mal die Woche, allerdings weiß ich noch nicht, wie ich regelmäßiges Pumpen und Kampfsporttraining unter einen Hut bringen soll (sollte wegen der Muskelerholung wohl immer ein Tag Pause dazwischen sein, oder?).

schöne Grüße!

Hallo

Dürr war ich ebenfalls, allerdings waren es so 55-56kg(je nach mageninhalt) auf 1,70.
Über 60kg kommt man relativ schnell. Damit ist man natürlich noch kein Bodybuilder, aber hat einen gute Grundlange.

Das ein Bodybuilderforum für einen Anfänger unübersichtlich erscheint, ist nur nachvollziehbar.
Halte dich einfach an die Stickies "Training für Einsteiger" und "Tipps für Masseaufbau und Kraftgewinn als Veganer".

Wie sich Kampfsport und Krafttraining verträgt weiß ich nicht,aber hier gibt ja auch kampfsportler.

Viel Erfolg.

Herzlich willkommen!

Beim Kraftsport verbrauchst du Energie, d.h. wenn du nicht mehr isst als sonst wirst du eher Gewicht verlieren als zunehmen! Also: Essen, essen, essen.

Hau dir reichlich Kohlehydrahte rein,wenn du zunehmen willst auch abends eine deftige Portion.
Bei mir hats immer gewirkt.

Viel Erfolg

Hi Anton, willkommen!

Sehr interessant. Genau meine Größe und Gewichtsklasse.

Die wichtigsten Infos findest du hier:
https://veganstrength.forumieren.com/trainingsplane-f5/training-fur-einsteiger-t20.htm

Fang hier am besten SOFORT ein Trainingslog an und hau da alle weiteren Fragen rein. Viel Erfolg!

Willkommen!

Sieh dir bitte den Link an, den Holger gepostet hat. Alles andere kommt danach.

willkommen!

als kraftsport und kampfsport vertragen sich, meiner meinung nach, schon. montag und freitag habe ich immer kickboxen, dienstag, donnerstag und irgendwann am wochenende gehe ich immer ins studio und habe da auch keine probleme mit muskelversagen oder so (normalerweise). beim kampfsport trainierst du ja auch weniger die muskeln und mehr technik (hoffe ich doch).

Danke für die netten Willkommensgrüße und die Tipps! Werde mich beizeiten mal in hier einlesen.
Goldfield: Hast schon Recht, wobei das natürlich von Trainer zu Trainer etwas differieren kann.

Hi Anton,

mache auch Kampfsport und Krafttraining. Gehe meistens Mo + Fr zum hauen, wo wir öfter mal Kraftausdauer trainieren und Mi + Sa Krafttraining. 1-2 mal die Woche dann noch laufen/rennen.
Bis jetzt klappt es einigermaßen gut und es geht voran. Denke das wird bei dir nicht anders sein.

Auf jeden Fall viel Erfolg.

Willkommen und viel Erfolg!


Den Einsteigerplan werde ich demnächst etwas überarbeiten, also Augen aufhalten

Alex schrieb:Willkommen und viel Erfolg!


Den Einsteigerplan werde ich demnächst etwas überarbeiten, also Augen aufhalten

Das wird dann sicherlich angekündigt, oder?

Willkommen!

Hallo Anton! Willkommen hier!

Herzlich Willkommen und viel Spaß hier im Forum

hi anton. viel erfolg bei denen vorhaben. als berliner interessiert mich natürlich, wo du kampf und kraft trainierst.

grüße