GET SOME NUTS!

Ab jetzt 5/3/1 nach Michael Wendler

18.12.10


BD: 80kg 1x5wdh, 2x4wdh, 2x3wdh
KB: 100kg 5x5
MP: 52,5kg 4x5wdh, 1x3wdh


Fazit: Leichte Erkältung aber wenn die Nase schon läuft werte ich das mal großzügig als Cardio.

Bebenciukas schrieb:Leichte Erkältung aber wenn die Nase schon läuft werte ich das mal großzügig als Cardio.

Cool, dass du wieder da bist!

Ich finds auch cool, jetzt können wir wieder ernsthaft in Konkurrenz treten Großer!

Wir und Konkurrenz?

Nimm dir nicht zu viel vor.

Ein Mann muss sich halt hohe Ziele setzen.

19.12.10

KH: 100,0kg 5x5wdh (gingen gut von der Hand)
LH-Rudern: 92,5kg 5x5wdh (ging so)
Dips: BW+10kg 5x5wdh (da geht noch wesentlich mehr)


Fazit: Das ich den Ruhetag am Dienstag durch einen PB/Competition Tag ersetzt habe motiviert enorm. Freu mich schon sehr drauf!

Bebenciukas schrieb:LH-Rudern: 92,5kg 5x5wdh

Bebenciukas schrieb:Ruhetag am Dienstag durch einen PB/Competition Tag ersetzt

20.12.10


BD: 80kg 2x5wdh, 1x4wdh, 1x1 ½ (f), 2 ½wdh (f), 1x1wdh
KB: 102,5kg 5x5
MP: kein Bock mehr

Fazit: Keine Ahnung warum ich heute beim Bankdrücken verkackt habe. War ausgeschlafen, hab gut gegessen aber beim dritten Satz war auf einmal komplett die Luft raus. Kreislauf war nach den KB auch im Arsch also hab ich nach dem Training noch einen Spaziergang gemacht und dabei einen kleinen Schneehaufen umgetreten. Dieser Sinnlose Akt der Gewalt war allerdings nicht auf meine Frustration zurückzuführen sondern galt allein meiner Nachbarschaft um zu zeigen das ich nach wie vor ein harter Kerl bin der sich von niemandem auch nur die geringste Scheiße gefallen lässt und mit dem nicht zu Spaßen ist.

21.12.10

Heute PB Tag:

15min aufwärmen

BD:
1x85,0kg pass
1x87,5kg pass
1x90,0kg pass
1x95,0kg fail
1x92,5kg fail

Fazit: 90kg BD PB!

KB:
1x110kg pass
1x120kg pass
1x130kg pass
1x140kg fail
135kg nicht mehr versucht.

Fazit: 130kg KB PB!

KH:

1x130kg pass (zumindest stand ich grade und konnte noch grunzen)
1x135kg ging gar nix mehr

Fazit: 130kg KH PB!

Das man durch so ein bisschen rumgeturne so fertig sein kann hätte ich nicht gedacht. Und als ich vor knapp zwei Monaten hier mit 50kg pro Disziplin eingestiegen bin hätte ich auch nicht gedacht das ich mal mit solchen Zahlen rechnen kann.
Vielen Dank insbesondere an: Alex, Andi, Strauß und Holger!
Ohne eure Tipps hätte ich mir des Öfteren weniger zugetraut und wäre bestimmt nicht so selbstbewusst jeden Tag in den Keller gestiegen um die Eisen zu biegen.

Jau, prima! Biste ja gerade mal 100kg hinter mir im Kreuzheben

Ne, im Ernst: Gute Leistung!

Danke Floey!
Und was die 100kg hinter dir betrifft, gib mir mal noch zwei Jahre. Dann lass ich mir in der Zeit auch die Haare wachsen und fordere dich auf dem Vegan Streetday überaschenderweise zum Dance Off heraus!

Okay, da verlier ich

Floey schrieb: Okay, da verlier ich

Jetz is die Rakete gezündet. Die Haare wachsen schon!

langhaar-viehcher

Sauber!

Wie erwartet hast du mich in allen Lifts übertroffen. Nur die 130 kg beim Kreuzheben hätten doch echt nicht sein müssen. Das kann ich noch schlagen. Aaaah, ich will nicht!

lukas schrieb:langhaar-viehcher

Wow, wirklich gut - Glückwunsch!

Dankeschön Phil, it's always nice to get recognition from the pros!

Nicht schlecht Ben, gute Érgebnisse in der Zeit!

Andi schrieb:Das kann ich noch schlagen. Aaaah, ich will nicht!

Was soll denn das heißen?!

Dankeschön Alex!
Und wie bereits erwähnt, ohne euch wär ich bei weitem nicht so motiviert und selbstbewusst ins Training gegangen. So: "The Vegan Strength Team made me what I'am today!"







"So, and what are you?"

"Dunno...got to eat and go for the hard training dude..."

Alex schrieb:

Andi schrieb:Das kann ich noch schlagen. Aaaah, ich will nicht!

Was soll denn das heißen?!

Wie erwähnt: Soll heißen, dass es mir langsam auf den Senkel geht, dass ich so oft durch Maximalversuche den Plan störe. Und dass ich mir vorgenommen hatte, ein paar Wochen lang Maximalversuche sein zu lassen und mich auf das eigentliche Training zu konzentrieren.

Echt nicht schlecht für'n kleines Teigmännchen! Aus dir wird sicher noch ein richtig großer Kuchen...

Wahnsinn, tolle Ergebnisse! Sowas motiviert wiederum mich

@Andi: Immer locker vom Hocker und so. Zieh deinen Plan durch (den ich mit interesse Beobachte und inzwischen auch mit Liebäugle) und dann können wir im frühjahr immer noch maxen das die Bude kracht. Und trag mir beim Benchrace mal die 90kg ein!

@Holger: Das du dir das gemerkt hast, sehr geil!

@Martin: Hau reinski! Dein Log vom Oktober sah doch gut aus, weiterführen!

Und was neben Shoulder Cookie auch noch recht wichtig für die Erholung ist, ist es ab und zu auch mal ein ne Runde Russian Yoga zu machen:










Hierfür empfehle ich:

Wo wir gerade davon reden....