Lukas macht jetzt auch ein LOG.

heute:
reverse-dips (BW): 9/8/10
normale dips (BW): 7/4/4
BD 70x10/6
BD(weit) 60x 12
bizepscurls(concentration/DB): 12x 15/12
unterarmstütz auf nem medi-ball: 30sek.

fertig.

Was sind denn reverse Dips?




Und warum schaffst Du so wenig?

reverse-dips = hände andersrumgedreht = mega anstrengend= danach mach ich gar nix mehr udn alles tut weh. probiers mal aus

lukas schrieb:reverse-dips = hände andersrumgedreht = mega anstrengend= danach mach ich gar nix mehr udn alles tut weh. probiers mal aus

geht ziemlich auf den trizeps oder ?

lukas schrieb:reverse-dips = hände andersrumgedreht = mega anstrengend=

Was meinst Du mit Hände andersrum? Die Handflächen nach außen?? Das klingt nicht gerade gut für Handgelenke, Ellbogen, Schultern.

lukas schrieb:alles tut weh

Achja

Normale Dips sind ne geile Übung, ich weiß nicht, wofür man sich die Knochen verdrehen sollte

Was mich interessieren würde, hab das bestimmt schonmal gelesen, wo trainierst du nochmal? Studio oder privat? Steh grad aufm Schlauch.

ja, geht tierisch auf den trizeps und das ist wohl eine relativ typische übung (auch wenn ich sie vorher erst 1 mal in nem BB video gesehen habe...). das das aber nicht sooo gesund ist merk ich, schultern tun heute noch weh...

Vegan Terrorist schrieb:Was mich interessieren würde, hab das bestimmt schonmal gelesen, wo trainierst du nochmal? Studio oder privat? Steh grad aufm Schlauch.

privat, aktuell.

lukas schrieb:ja, geht tierisch auf den trizeps und das ist wohl eine relativ typische übung (auch wenn ich sie vorher erst 1 mal in nem BB video gesehen habe...). das das aber nicht sooo gesund ist merk ich, schultern tun heute noch weh...

Mir tuts erlich gesagt schon weh wenn ich drüber nachdenke... Kann mir auch nicht vorstellen das es auch nur ansatzweise gesund ist...

http://www.frixo.com/sites/fitness/exercises/revpress.html

so ähnlich, nur mit den füssen in der luft und die hände halt ganz gedreht... naja, eimal udn nie wieder

heute: leichtes BD, weil immernoch muskelkater von dne dips

20x60, 5x 80.
fasse jetzt etwas breiter als vorher und krieg viel mehr spannung in die schultern, den oberen rücken, den bauch udn die beine. war beides erstaunlich easy, wäre mehr gegangen, aber ich bin "du musst dich mal schonen" ins training gestartet.

nackendrücken, sitzend, langsam: 12/8x 40
LH- bizepscurls, cheatetd:8x40, direkt ohne pause LHshrugs: 15x 40, mit umgedrehtem griff...
nehme seid letztem freitag wieder creatin, schlägt bombig an diesmal. hab das gefühl mein nacken explodiert!
fühle mich super, gehe richtig gut auf nachem training, hab nen mega pump. ich fühl mich spitze!

jetzt hab ich lust auf strongman.... floey, WANN???

ok, stressiger tag, scheiss training.

KB: 60x8/15 mega tief, langsam und auf technik achtend.
bizeps:

c-curls: 17x15/12
2-hand-db-curls: 17x25

achso: udn bauch. doof.

kreuzheben: max. versuch (also 1mal) mit 130 lief ziemlich "locker", skoliose bedingt habe ich etwas angst vor "mehr". bankdrücken: 15er satz mit 75 kilo (fast mein körpergewicht, das ist heute abend auf 78 kg), 1 mal schaffe ich (ob die ausführung jetzt ok ist, ist ein anderes thema) 115kg. allerdings gehen wir immer nur bis kanpp unter rechten winkle mit den armen da irgendwer mal meinte "bis auf die brust ist ungesund".

das war am 28.5. 2009. etwas gesteigert habe ich mich dann doch. aber nicht ansatzweise so viel wie ich wollte/ gekonnt hätte. ich reg mich auf!

lukas schrieb:allerdings gehen wir immer nur bis kanpp unter rechten winkle mit den armen da irgendwer mal meinte "bis auf die brust ist ungesund".

!!!!!

Entschuldige aber:

Runter bis zur Brust ist Bankdrücken! Arme bis zum rechten Winkel ist McFit-Blödsinn!

Aber sowas von!

In etwa der unlogischte Mythos, den ich je gehört habe. Zumal man ja höhere Gewichte nimmt bei der Ausführung.

Gerade das unterste Drittel der Übung ist das effektivste für die Brust, der obere Teil geht in erster Linie auf den Trizeps.

ich weiss, deshalb mach ich das jetzt anders

naja, kann mitlerweile die "kleine" kugel locker schultern war echt super!

Ach so. Hab ich irgendwie nicht ganz verstanden, da es nicht als Zitat markiert war.

Dann ist ja alles gut.

sooo, bin in der 10ten woche. 100 auf der bank ist gestern leider schief gegangen...und ich war schon fast oben -.-
naja, nächste woche wird das schon! hoffe ich

so lieber lukas, vielleicht kann ich dich ja etwas motivieren. habe letzte woche die 100kg sauber von der brust rausgedrückt. da ist man sehr zufrieden im anschluss, hehe.

hau rein!

arsch! nein, quatsch. find ich super!

edit:

heute: KH: 95x 12
dann 165/f/f/f. hab beim 3ten versuch erst gemerkt das ich auf einer seite 2 20er Scheiben und auf der anderen 2 50er hatte links gings hoch, rechts nur halb so schnell. kontrolle verloren, getaumelt - weg. doof. beim 3ten war dann natürlich die luft raus...

130x 5/3
shrugs: 110x2 ... die hände und der untere rücken machen gar nix mehr heute. damned.

lukas schrieb:dann 165/f/f/f. hab beim 3ten versuch erst gemerkt das ich auf einer seite 2 20er Scheiben und auf der anderen 2 50er hatte links gings hoch, rechts nur halb so schnell. kontrolle verloren, getaumelt - weg. doof. beim 3ten war dann natürlich die luft raus...

Also besser doch kein Bier vor Max-Versuchen.

oder einfach erstmal keine max-versuche mehr

Quatsch, hau rein. Beim nächsten Mal klappt's auf jeden Fall.

lukas schrieb:oder einfach erstmal keine max-versuche mehr

Als ob du dann besser zählen/rechnen könntest...