Lat bei der Kniebeuge???

Huhu Leute,
Ich habe gerade bei der Beuge wiederholt bemerkt, dass mein Lat enorm beansprucht wird. Ist das normal? Halte ich die Stange möglicherweise falsch? Oder wirkt der Lat auch hier einfach nur als Stabilisator mit?

Grüße,
Sträußle

Ja, das ist ganz normal! Du fixierst die Stange ja, indem du sie mit den Armen ganz leicht nach unten in den Nacken reinziehst. Dadurch wird der Lat als Stabilisator aktiviert. Ist bei mir auch merklich so!

Super Floey, danke für die schnelle Antwort!

Kein Problem Man sagt deswegen ja auch, die Kniebeuge sei einer Ganzkörperübung... ein bisschen spielt in einem gewissen Punkt der Übung bei mir sogar die Brust mit! ^^

Strauß schrieb:Huhu Leute,
Ich habe gerade bei der Beuge wiederholt bemerkt, dass meine Latte enorm beansprucht wird. Ist das normal? Halte ich die Stange möglicherweise falsch?

Hey Strauß, das "e" auf deiner Tastatur funktioniert nicht richtig ich hab das oben mal korrigiert.

Danke Ben! Hoffentlich sind jetzt alle Missverständnisse geklärt.

Ach soooo! Ja, das kenn ich auch! Scheiß Testo-Ausschüttung von Kniebeugen immer...

Bebenciukas schrieb:

Strauß schrieb:Huhu Leute,
Ich habe gerade bei der Beuge wiederholt bemerkt, dass meine Latte enorm beansprucht wird. Ist das normal? Halte ich die Stange möglicherweise falsch?

Hey Strauß, das "e" auf deiner Tastatur funktioniert nicht richtig ich hab das oben mal korrigiert.

Du machst deinem ruf alle Ehre

Zum Thema. Es gibt auch eine andere Variante die ich bevorzuge. Arme sind eng am Körper schon beim Rausheben der Stange. Ablage ist ungefähr unter halb des oberen Schulterblattrandes bzw. auf den hinteren Schultern. Und nun die Besonderheit! Ich drücke die Stange in den Rücken und lupfe die Stange nach oben mit den Händen um dann den Rücken ganz fest anzuspannen (dazu hole ich ganz tief Luft, schiebe die Schultern Richtung Ohren und presse alles in den Bauch). Anschließend ab ins Hohlkreuz und beugen.

Das ist meine persönliche Variante und bei mir funktioniert sie

Floey schrieb:Ja, das ist ganz normal! Du fixierst die Stange ja, indem du sie mit den Armen ganz leicht nach unten in den Nacken reinziehst. Dadurch wird der Lat als Stabilisator aktiviert. Ist bei mir auch merklich so!

Echt?

Ich leg die in den Nackcen und geh raus und beuge. Hab glaub ich noch nie versucht die Stange merklich in den Nacken zu ziehen.

Carcharodon schrieb:

Floey schrieb:Ja, das ist ganz normal! Du fixierst die Stange ja, indem du sie mit den Armen ganz leicht nach unten in den Nacken reinziehst. Dadurch wird der Lat als Stabilisator aktiviert. Ist bei mir auch merklich so!

Echt?

Ich leg die in den Nackcen und geh raus und beuge. Hab glaub ich noch nie versucht die Stange merklich in den Nacken zu ziehen.

Dito.
Vielleich sollte ich es mal ausprobieren, könnte ja was bringen á la Körperspannung ist immer gut.

Floey schrieb:Ja, das ist ganz normal! Du fixierst die Stange ja, indem du sie mit den Armen ganz leicht nach unten in den Nacken reinziehst. Dadurch wird der Lat als Stabilisator aktiviert. Ist bei mir auch merklich so!

wird das gewicht dadurch nicht schwerer???

Ja, stimmt, dann werden 180kg auf einmal zu 200. Das heißt, ich habe eigentlich schon 7 x 200 gebeugt

Dazu:

Floey schrieb:Ja, stimmt, dann werden 180kg auf einmal zu 200. Das heißt, ich habe eigentlich schon 7 x 200 gebeugt

Ach geb's doch zu, du hast die Stange nach oben gedrückt und somit nur 160kg gebeugt.