RAW Drug Free WR Total

Sauber!

Tobi schrieb:Hattet ihr das auch schonmal?
Rein sachlich wär nit mehr gegangen, habs nur knapp hochbekommen, aber die subjektive Anstrengung war trotzdem ziemlich niedrig.

Ja, das hab ich auch manchmal. Nicht beim BD, aber beim KH-Drücken im Stehen war's oft so.

das habe ich oft wenn ich so 85% des max nehme. nach spätestens 6 oder 7 wdh geht es einfach ncith mehr, obwohl ich direkt nach dem absetzen direkt weiter machen könnte...

Kreuzheben PB Versuch
3 x 1 x 175 Kg

schade, die 170 kamen doch echt gut, bei uns im Studio...

ich finde man merkt gerade beim heben immer wieder extreme unterscheide bei der tagesform. beim drücken macht ein "scheiss tag" vllt 5 kg aus, beim heben sind das bei mir teilweise leistungssprünge von 15 und mehr kg die dann gehen bzw nicht gehen.

lukas schrieb:ich finde man merkt gerade beim heben immer wieder extreme unterscheide bei der tagesform. beim drücken macht ein "scheiss tag" vllt 5 kg aus, beim heben sind das bei mir teilweise leistungssprünge von 15 und mehr kg die dann gehen bzw nicht gehen.

Stimmt, ist bei mir ähnlich. Bei der Kniebeuge macht's auch meist mehr aus. Liegt daran, dass da so viele Muskeln beteiligt sind und dadurch mehrere Faktoren auf einmal schief liegen können, würde ich sagen.

ich glaube der kopf ist das entscheidende.

Hatte ich beim letzten Deadlift Training auch wieder...so ne Kopfsache... 150 Kg 2 WDH total easy aber dann kam mir der gedanke "das ist schwer..das schaffst du nicht"...an sich ein völlig unverzeilicher gedanke, hat mir das gewicht aber trotzdem festgenagelt

Hier mal ein entspanntes Bild...wurd ja mal nach gefragt, glaub ich

Bin wohl doch noch ein echter Schwabbel

ich fidne deine form super
viel besser als beim vsg und dem vsd. nur bist du arg blass - scheiss veganer

Hättst mich im Sommer sehn sollen

(muss allerdings sagen, die gespiegelte Rückansicht gefällt mir...siehe Rückenstrecker)

Soviel Schwabbel ist da doch gar nicht.

Training heute:

Kniebeuge
rauf bis 5 x 100 Kg

Bankdrücken
rauf bis 3 x 85 Kg

Kreuzheben
rauf bis


+ Bauch, Schulter, Lat


Bei dem Video fällt mir auf, dass ich wohl ne eigenartige Technik habe + den Rücken am Anfang krümme, aber es ist trotzdem super angenehm.

He, wusste gar nicht, dass Du auch PITT machst!
Aber da macht man eher etwas mehr reps als 3

Der Rücken sieht schon etwas arg krumm aus, etwas mehr in Richtung Hohlkreuz würde nicht schaden.

ich geb auch ma meinen senf dazu.
aber vorher mal ne frage. warum hebst du mit fast gestreckten beinen und warum hebst du die hantel nicht eng am körper?

tips: arsch runter, hantel ran an die schienbeine, leichtes hohlkreuz und kopf hoch beim heben.
wichtig ist das du nicht nicht zuerst die knie durchstreckst, denn dann hebst du komplett nur aus dem rücken. die bewegung sollte schon von der hüfte eingeleitet werden, gefolgt von knie. der rücken bleibt die ganze zeit in der selben einstellung.

try it

An sich war meine Technik ja früher besser, aber iwie mach ich das so jetzt rein Gefühlsmäßig...ist auch bisle Griffbedingt, da leidet die Konzentration, wenn man darauf achten muss, nix fallen zu lassen

Bankdrücken
rauf bis 2 x 85 Kg

Kniebeugen
1 x 145 Kg <------ das war sooooooooo unglaublich knapp!!

Klimmzüge kommen gleich noch...Facharbeit ging erstmal vor...ich spekulier ma drauf, dass 90 % der Leute einfach was noch schlechteres haben

sieht iwie ungesund aus. können auf die art keine weiteren folgen entstehen aufrund der ausführung?

Beim Kreuzheben? joa meine technik war auch mal anders, will die aber ändern, fühlt sich atm zwar gut an, aber sicher ist sicher

Schade, das mit den Kniebeugen. Zum Video fällt mir nur ein: Arsch runter!

von mir auch ein : ARSCH RUNTER !!! bauch anspannen , schultern hinten halten , augen geradeaus !!!

Kniebeuge
rauf bis 5 x 130 Kg Hammergeil!...knapp, aber Hammergeil!

Frontdrücken
rauf bis 2 x 65 Kg (angestoßen)
dann 3 x 60 Kg (angestoßen)
eigenartig...dachte nicht, dass ich schwächer geworden wäre

Danach noch Klimmzüge und Bauch

(Wenn einer weiß, wie Military im sitzen heißen und das hier falsch ist, pls edit )
ach ja...quads auf Pump: 66 cm

Tobi schrieb:Kniebeuge
rauf bis 5 x 130 Kg Hammergeil!...knapp, aber Hammergeil!

Klingt als hättest du bald ne neue PB.

Gefällt mir, das mit den Kniebeugen!

Ja klingt nicht schlecht.

Achja, wie wärs mal mit neuen Bildern in deinem Blog?

Joa sind quasi in Arbeit
btw letztens PB Clean & Jerk 85 Kg