5/3/1 , Westside Barbell oder aber auch die Texas Methode !

Fuck YEAH!!!!

Einfach geil Mann!

Hammer Alter!!!

einfach nur wow
dann feier mal schön

soviel zum thema "mach nich zu viel morgen"

geile sache großer!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

warum hast du die 300 2x1 gezogen?

300! 300! 300!

Sauber, tolle Leistung!

300! 300! 300!

vielen dank leute , war auch das erste training mit meinem neuen gürtel ! also der hat n besonderen status jetze ^^ echt klasse dass floey den mal erwähnt hat , war ja echt ein krampf mal nen vernünftigen und zugelassenen lederfreien wettkampfgürtel zu bekommen , mein valeo ging immer geradeso durch ...

Ey Oli, meld dich echt mal bei veganfitness.net an, poste deine Kraftwerte auf der Vegan Strength Table und schick Alex oder mir ein paar biographische Daten zu... wir müssen dich ein bisschen mehr in die Öffentlichkeit pushen

Ein drug free 300 k raw deadlift ist nämlich echt nichts, was man so oft vorfinden würde... ^^

Ja, bitte tu das mal. Solche beeindruckenden Leistungen sollten der (omnivoren) Welt nicht vorenthalten werden!

Wahnsinn, super Leistung, einfach Respekt!

Und für ne PB gibt's natürlich Krapfen und Handschlag:

Floey schrieb:Ey Oli, meld dich echt mal bei veganfitness.net an, poste deine Kraftwerte auf der Vegan Strength Table und schick Alex oder mir ein paar biographische Daten zu... wir müssen dich ein bisschen mehr in die Öffentlichkeit pushen

Ein drug free 300 k raw deadlift ist nämlich echt nichts, was man so oft vorfinden würde... ^^

Auf jeden Fall!

mmmmhhh waren lecker die krapfen !!

tag 3 : "high rep bench" ... 120 x 10/8/7
lh rudern 100 / 120 x 6 / 140 x 15
kabeldr. 3 x 30 x 15
sz curls 2 x 32,5 x 12

deload-training, aber irre schwach wiederholungsmässig ..was is nur los mit meinem bankdr. ??? das schwere kreuzheben macht meine arme lang , das isses wahrscheinlich !!! kotzt mich an !

tag 4 : squats 175 x 5 / 195 x 3 / 215 x 6
2 x 140 x 10
beincurls 1 x 15

das wars ,.............ja eigendlich deload dran gewesen , aber hab das von letzte woche nochmal wiederholt , da ich nächste woche ja auch nich so doll machen werde, direkt nach der deutschen.... ja PR

big

letztes training vor der DM kreuzheben :

bench 95 x 5 / 110 x 5 / 125 x 9 / 6
floorpress medium paused 100 /110 /110 x 6 / 100 x 7
bankziehen (klimmzüge auf rollbrett) 12 / 10 / 10
kh curls 1 x 8 / 10
bandpullaparts 2 x 15

so bin wieder im 531 boot auch bei der bank , meine fresse hab ich da ein defizit , ich hab keine ahnung warum ich nur dort so abgebaut habe ??!! muss nun geduldig aufbauen und geh nächste woche wahrscheinlich auf 130 statt auf 132,5 ... man man man ! das training an sich war echt gut vom gefühl her !

wettkampfbericht meinerseits ............

waage war zw. 14 uhr und 15.30 , meine gewichtsklasse war dann spät abends gegen 21.00 angedacht . is ne laaaange zeit die man da halt rumhängt und versucht sich das essen gut einzuverleiben nach zeitplan . dann timingsmässig den shake eine h vor direktem wettkampfbeginn und ZACK die nachricht es geht doch schon in 20 min los also die erwärmung und den ersten versuch überhastet mit voller wampe , zum kotzen ! ja bin nach mutigen überlegungen mit 280 kg reingegangen und die kamen auch locker . hab dann auf 300 erhöht um mir entweder die chance zu lassen falls die wg. schusselfehler (z.b.) nich kommen noch einen versuch damit machen zu können oder halt im dritten auf 305 z.b. gehen zu können, ABER denkste !!!! 300 kamen toll vom boden weg und 5 cm bevor ich komplett durchgestreckt war sind 2 finger meiner linken hand aufgegangen und die anderen folgten ...sooo kurz vor dem ziel zu verkacken is dermassen schmerzlich ... naja, klar war , noch ein versuch damit . besserer griff und auf halber höhe stattdessen leicht das gleichgewicht verloren , zu weit nach vorn gekommen und ..das wars dann ... superbeschissen weil es an solch kleinigkeiten gehapert hat !! da gibs keinen trost , so lange und gut drauf vorbereitet , verdammte scheiße

ja von 6 teilnehmern in meiner gewichtsklasse (-125) hab ich silber bekommen , die hätte ich zwar auch mit 300 bekommen , weil der erste mit anzug 320 zog , aber mir ging es um meine ersten offiziellen 300 kg ! im ganzen wettkampf waren 325 kg glaub ich das schwerste gewicht in gewichtsklasse -90 kg sogar....

gute nacht

Schade, dass es nicht nach Plan gelaufen ist. Nächstes Mal machst du die 300 und gut ist!

hier mal das video von meinem ersten 300er versuch .

https://www.youtube.com/watch?v=4zKAfUQbAzs

Scheiße, das war verdammt knapp!!

oh mann, hat wohl keiner an dem tag so richtig bekommen, was er wollte. schade..
aber so ein silbernes plättchen macht sich doch schonmal gut

Auch von mir herzlichen Glückwunsch

xolix schrieb:hier mal das video von meinem ersten 300er versuch .

https://www.youtube.com/watch?v=4zKAfUQbAzs

Alter, wie sich die Stange biegt! Heftig! Schade, daß es nicht ganz geklappt hat. Trotzdem: Den allergrößten Respekt! Klasse!

Fuck Mann, da leidet man richtig mit, wenn man das Video sieht... Dennoch: Geile Kraftleistung!! Weiter so!

danke , hab mich heut wieder gefangen , denk ich, sone rückschläge bringen einen ja meist weiter, also weiter angreifen ! schade nur dass jetz ewig kein wettkampf stattfindet , würd es am liebsten sehr schnell wieder richtigstellen was geht !

Haha, guter Kampfgeist!

xolix schrieb:schade nur dass jetz ewig kein wettkampf stattfindet

Am 27ten 3ten gibt´s nen RAW-Cup im Saarland.
Ist aber auch noch gut hin.