Training @ home?

Nachdem ich die letzten Monate mal wieder gar keinen Sport gemacht habe (einfach keine Motivation/Lust), möchte ich jetzt wieder an mir arbeiten.
Da mir meine aktuelle Situation aber keine Zeit für ein Studio lässt würde ich gerne daheim trainieren.

Ich gehe bereits alle zwei Tage Joggen, und einmal die Woche am Abend mit meiner Freundin zum Yoga.
Das reicht mir aber überhaupt nicht.

Ich brauche Übungen, die man daheim mit einfachen Mitteln (im Moment habe ich Hanteln, eine Yogamatte und einen Stuhl) machen kann.
Mir geht es auch gar nicht um massiven Muskelaufbau; alles was ich im letzten Jahr erreicht habe, habe ich inzwischen traurigerweise (dank schlechter Ernährung und absoluter Sport/Bewegungsarmut) schon wieder zunichte gemacht. Von daher muss ich es erstmal langsam angehen lassen, bis ich Ende des Jahres mein Abitur in der Tasche habe.

Gibt es taugliche Übungen, oder muss ich mir doch einen 24-Stunden-McFit suchen ?

Och, es gibt da genug Übungen. Such einfach mal nach "Bodyweight Exercises" im Netz.

Spontan würde mir einfallen: Sit-Ups, Push-Ups, Pull-Ups, Pistols, Planks, Leg-Raises, Dips, BW-Squats...
Damit kann man schon mal gut anfangen.

Und um richtig zu powern kann man die im Tabatta-Intervall durchführen...

Kannste ne menge mit machen. Guck mal bei Scooby rein, der macht fast alles mit Kurzhanteln. Ansonsten BwEs machen auch viel Spaß wenn man sich Ziele setzt.

Zu Training mit Körpergewicht und sonstigen einfachen Mitteln gab es schonmal Threads.
Siehe dazu auch Training im Urlaub (den Namen des anderen weiß ich nicht mehr).

Du könntest auch diesen Plan aus Sonnes Trainingslog verwenden.
Dafür benötigst du nichts weiter als eine Kurzhantel und dein Körpergewicht.
Für dauerhafte Fortschritte einfach die Wiederholungen oder das Gewicht steigern.

Lunges
KH-Kreuzheben mit gestreckten Beinen
KH-Bankdrücken
Arnold Press
KH-Rudern
Bizeps Curls
Crunches

Wenn du keine passende Bank hast, tausche KH-Bankdrücken gegen KH-Floorpress aus.

Danke für die Antworten

Dann werde ich mir wohl am Wochenende mal die anderen Threads zu Gemüte führen und einen "Trainingsplan" erstellen.

Melltuga, da Körpergewichtsübungen eine sehr individuelle Sache sind und genau zum Körperbau und Leistungsstand des Trainierenden passen sollten, ist es schwer, ein "Patentrezept" zu empfehlen. Ich würde dir raten, eines der folgenden Bücher als Ausgangspunkt zu nehmen, und den Plan dann über Wochen an deine individuellen Erfordernisse anzupassen:

http://www.amazon.de/Fit-ohne-Ger%C3%A4te-Trainieren-K%C3%B6rpergewicht/dp/3868831665/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1336627921&sr=8-1

http://www.amazon.de/Krafttraining-f%C3%BCr-Hause-%C3%9Cbungen-Ger%C3%A4te/dp/3442338484/ref=sr_1_4?ie=UTF8&qid=1336627921&sr=8-4

http://www.amazon.de/Perfektes-Bodyweight-Training-%C3%9Cbungen-Programme/dp/361350538X/ref=sr_1_1?s=books&ie=UTF8&qid=1336628107&sr=1-1

Natürlich findest du auch alle Infos umsonst im Netz, dann musst du aber eine hohe zeitliche Anfangsinvestition bringen.

Nun gut, da ich absolut keine Ahnung von dem Thema habe werde ich wohl einfach bei "Fit ohne Geräte" zuschlagen.

Danke

Sieh mal hier rein: https://veganstrength.forumieren.com/t2460-body-weight-exercises

Speziell die Links zu Eat.Move.Improve kann ich dir empfehlen!

Mit einer Klimmzugstange und etwas Kreativität (z.B. Barhocker als "Dipständer" etc., Stühle, Schränke, etc. als Erhöhung bei Liegestützuen) lässt sich verdammt viel machen! Wenn du noch bereit bist, ein Paar € mehr auszugeben, könnte es auch noch eine Gewichtsweste (10kg um 14€) oder Liegestützgriffe (~5€) sein.

Ich trainiere ausschließlich mit Körpergewichtsübungen (+ Zusatzgewicht) und bin bis jetzt sehr zufrieden damit

Wenn du konsequent genug bist, zu Hause zu trainieren, bringt das Vorteile wie: Zeit- und Geldersparnis, eigene Musik, eigene Dusche