Ich habe mein schultern verletzt

hallo, entschuldigung für mein Deutsch...

vor 4 monate habe ich mein schultern beim training verletzt, der Rotatorenmanschette... heisst das auf Deutsch glaube ich... alles was Ärtze machen ist rezepte für tabletten, hat jemand erfahrung mit dieses Problem? es ist ganz blöd nicht trainieren zu können!!


danke

Nehme an du suchst einen Shoulder Rehab Plan o.ä.

Daher hab's ich von den Trainingssystemen mal hierhin verschoben.

So richtig hatte ich es noch nicht, aber ich war zumindest mal kurz davor... Seit ich Präventionsübungen mache, ist der Schmerz aber nicht mehr wieder aufgetaucht. Deswegen bin ich der Meinung, dass so etwas in keinem Plan fehlen sollte.

Also zum Beispiel sowas hier, möglich ist das aber auch mit Terraband, wenn du die Übung sitzend machst und das Band an einer Seite fixierst.