Floey's neuer Hatfield Split

So, da ich ja bald wieder mit Hatfield anfangen wollte, hier mal mein neuer Hatfield Split. Hab einfach einen alten (der recht gut funktionierte) etwas angepasst. Ziel ist es, alle Muskelfasern anzusprechen und einen guten Kompromiss aus Power und Volumen zu finden.

Kommentare?

Ich musste mich eben noch einmal kurz in das System einlesen, um deinen Plan wirklich verstehen und bewerten zu können.
Ich würde sagen, dass am Plan prinzipiell nichts auszusetzten ist. Bedenken hätte ich nur bei der zweiten Einheit, da ich persönlich Kniebeuge und Kreuzheben nicht am selben Tag schwer trainieren könnte.
Werden alle vier Einheiten in einer Woche trainiert?

Japp! Das wird vermutlich auch darauf hinaus laufen, dass ich den Plan nicht läner als 2 Monate machen kann, ohne ins Übertraining zu kommen Aber bis dahin sollte es schon einen guten Wachstumsschub geben.
KH und KB in der selben Einheit geht ganz okay. Ist echt hart, aber geht.

Ich persönlich würde die Klimmis vors KH schieben. So hast du eine Pause für Beine und Unterrücken vorm KH und eine für Bizeps und Rücken vorm Rudern.

Was ist eine Bustpresse?

Weiter würde ich persönlich die Isos mit der hohen Wdh. Zahl machen. Also bei der 4. Einheit das Beinstrecken statt den Hacksquats.

Latziehen in den Nacken kommentiere ich weiter nicht, du weisst ja, wie man das (macht man das denn) machen muss und obs bei dir gut geht.

Ich finde den Plan solide. Schön noch mit etwas POF kombiniert, das passt sehr gut.

Brustpresse = Maschine zum bearbeiten der Brust

Hm... da sich Kniebeugen und Kreuzheben recht ähnlich sind, denke ich, dass es relativ sinnvoll für mich ist, sie direkt nacheinander zu machen. Zum einen kann ich dann die Hantel einfach direkt tiefer ablegen und ein paar Kilos zum Heben drauftun und weitermachen; zum anderen bin ich dann mental auf den Bewegungsablauf schon eingestellt.

Kann aber sein, dass ich lieber jeweils nur 2 Sätze von beidem machen werde.

Das mit dem Beinstrecker überleg ich mir nochmal

Was ist POF?

Floey schrieb:Brustpresse = Maschine zum bearbeiten der Brust

Die Brustpresse kenne ich, nur die Bustpresse nicht.

Floey schrieb:Hm... da sich Kniebeugen und Kreuzheben recht ähnlich sind, denke ich, dass es relativ sinnvoll für mich ist, sie direkt nacheinander zu machen. Zum einen kann ich dann die Hantel einfach direkt tiefer ablegen und ein paar Kilos zum Heben drauftun und weitermachen; zum anderen bin ich dann mental auf den Bewegungsablauf schon eingestellt.

Ja, das verstehe ich. Ich persönlich fände den anderen Ablauf halt besser wegen der zusätzlichen Reg, ich vermute, die Leistungen wären dann etwas höher. Aber ist halt ne Geschmackssache.

Floey schrieb:Was ist POF?

Point of flexion (oder position of flexion). Es geht darum, die maximale Belastung der entsprechenden Muskelgruppen zu variieren. Also beispielsweise die maximale Belastung mal in der gedehnten Position (Flys), mal in der mittleren und mal in der kontrahierten Position. Hast du aber - anscheinend per Zufall - eh schon oft berücksichtigt. Das lässt sich eben gut mit Hatfield kombinieren.

Aaah! Ja, klar, das Prinzip ist mir eigentlich geläufig, nur der Name nicht

Floey schrieb:Kommentare?

Wann hörst Du mit den Spielchen auf und machst endlich PITT?


Na jut, mach nur, ist ja nett von Dir, mir auch ne Chance zu lassen

Der Plan sieht ok aus.
Tag 2 wird hart, solltest auf jeden Fall Muskelversagen vermeiden.

Viel Erfolg!

Alex schrieb:

Floey schrieb:Kommentare?

Wann hörst Du mit den Spielchen auf und machst endlich PITT?

Wenn mich meine unermesslich wachsenden Kräfte zu behindern anfangen und ich genauso'n schwuler BB werden will, wie du!

Floey schrieb:Wenn mich meine unermesslich wachsenden Kräfte zu behindern anfangen und ich genauso'n schwuler BB werden will, wie du!

Versuch' nur davon abzulenken, dass Du nächstes Jahr auf die Bühne willst und Du mich überreden willst, mitzukommen

Ehrlich mal, mit PITT hatte ich dermaßen genialen Kraftzuwachs... wenn ich kein Krüppel wäre und das Training nicht hätte einschränken bzw. pausieren müssen... und der Grund dafür war ja nur, dass ich mit schiefem Becken zu stark geworden war. Spricht für PITT

Kommst Du zum PITT-Seminar nach Kleve?

Nä.

Tust ja grad so, als wollt' ich Dir was Schlimmes

Naja, typisch Veganer halt; wollen einen immer zu was bekehren