Extreme Deload

Mr. P schrieb:Wieso soll das am Training liegen?

Weil ich vorher jahrelang so gut wie nie krank war und wenn dann eher mal im Sommer (Schwitzen + Durchzug). Und jetzt wo ich angefangen hab zu trainieren plötzlich 3x in einem Winter. Ich vermute und hoffe jetzt, dass das einfach nur durch Sport erhöhter Vitaminbedarf ist.

Mr. P schrieb:Wie sieht es denn aus, hast du deine Mandeln noch oder sind die bereits entfernt?

Hab ich noch. Denen geht's aber gut und die sind auch ziemlich klein.

wie siehts aus, biste wieder fit?

Naja, mir geht's schon besser. Aber fit? Nein, noch nicht.

Werd versuchen im Laufe der nächsten Woche wieder leicht ins Training einzusteigen.

echt ätzend. Aber nach n paar Trainingseinheiten müsstest wieder auf deinem alten Stand sein. Gute Besserung!!!

So, ich musste einfach wieder was machen. Kleines Hometraining heute:

Wallsquats: Keine Ahnung wie viele.
Liegestütze: 2x 20x BW
KH-Rudern: 10/8 x 22,5kg

Nicht gerade spektakulär aber doch ziemlich anstrengend, nur sehr kurze bis gar keine Pausen. War echt erstmal platt danach.

Weiterhin geplant ist: Dienstag wieder ins Studio, für ein leichtes Training. Donnerstag dasselbe oder vielleicht sogar ein richtiges Training.
Und nach dem großen Fressgelage am WE ( ) wieder der übliche Zyklus Mo, Mi, Fr.

Ich glaube jetzt ausserdem Zink könnte der Übeltäter sein, bzw. zu wenig Zink! Hab gelesen, dass viel Leitungswasser sowie Erdnüsse, Hülsenfrüchte und Ölsaaten den Zinkspiegel drücken und von solchem Zeugs konsumiere ich ja ne Menge.
Also Zink suppen und mal schauen ob ich dann erstmal ein paar Jahre krankheitsfrei durchtrainieren kann.

DELOAD

Kniebeugen
Aufwärmen.
3x 10x 40kg

Bankdrücken
Aufwärmen.
3x 10x 40kg

Klimmzüge (Untergriff)
3x 6x BW

Military Press
2x 10x 30kg

Reverse Fly (mal spontan eingebaut, für die hintere Schulter )
10x 2kg
8x 4kg <--

Crunches (+ Scheibe hinter dem Kopf)
2x 20x 10kg

Alles ganz ok. D.h. wie geplant nicht allzu anstrengend.

Aber das Studio war sowas von überfüllt.
Ich war ca. zwei Stunden da, von denen ich vielleicht ne gute halbe Stunde auch wirklich trainieren konnte. Man musste echt überall Schlange stehen. Und das um die Mittagszeit rum.

Holger schrieb:DELOAD

Aber das Studio war sowas von überfüllt.
Ich war ca. zwei Stunden da, von denen ich vielleicht ne gute halbe Stunde auch wirklich trainieren konnte. Man musste echt überall Schlange stehen. Und das um die Mittagszeit rum.

Bist du nicht auch bei MC FIT???? Wir wäre es mit nem kleinen Studiowechsel. Den habe ich auch grad vollzogen und das war sicherlich das beste was ich machen konnte....

Ja, ich bin im berühmt-berüchtigten Bananen Club.

Ein Wechsel in ein ordentliches Studio wäre schon was, aber ich fürchte vom Preis her gibt's da einfach keine Alternative.

Früh morgens oder auch vormittags geht's ja in der Regel auch noch. Aber heute dachte ich eben: mal schön ausschlafen, gemütlich frühstücken, nur nicht hetzen, so schlimm wird's mittags in der Woche schon nicht sein... VON WEGEN.

Holger schrieb:Ja, ich bin im berühmt-berüchtigten Bananen Club.

Ein Wechsel in ein ordentliches Studio wäre schon was, aber ich fürchte vom Preis her gibt's da einfach keine Alternative.

Früh morgens oder auch vormittags geht's ja in der Regel auch noch. Aber heute dachte ich eben: mal schön ausschlafen, gemütlich frühstücken, nur nicht hetzen, so schlimm wird's mittags in der Woche schon nicht sein... VON WEGEN.

Bei mir gehts meist erst ab halb 5 los mit dem Ansturm. Davor kann man meist ganz gut trainieren, aber wehe die ARbeit geht mal länger als 3... Was zahlst du denn monatlich bei deinem Bananen Club?

16,99€ pro Monat.

Ich hab übrigens gestern auf dem Rückweg im Zug einen Bekannten getroffen, der kam auch gerade aus dem Studio. Der ist bei Health City und bezhalt 45€ im Monat. Er meinte bei ihm waren, obwohl er ja ungefähr zur selben Zeit trainiert hatte, nur 5 Leute da. Verteilt auf zwei Etagen.
Naja, aber soviel Kohle hab ich einfach nicht.

Genau da will ich hin. Ins Health City... Die Cardiogeräte mit den Fernsehern sind immer voll, die Kurse auch, aber der Kraftbereich....da gibt's meist wenig Stress mit Bizepscurlern an der Langhantelstange usw...

Aber da kann man nur all inclusive rein oder? Also mit Sauna und allem möglichen Schnickschnack, den ich gar nicht brauche.

Für mich ist ja sogar McFit noch Überangebot. Die Fernseher mit dem Blubberprogramm, 90% der Maschinen, diese dämlichen Terminals wo man sich "Trainingspläne" erstellen kann... das könnten die von mir aus alles rausschmeißen und dafür mal 20er Scheiben und Power Cages anschaffen.

Ich hab jetzt ein gesunden Mittelweg gefunden. Bin weg von MC FIT und in nem neuen Studio. Ist auch nicht der absolute Hammer aber absolut passabel. Zahle jetzt 20 Euro im Monat, alle Geräte etc. sind komplett neu, zahle kein Duschgeld und habe 20 und 25er Scheiben. Außerdem wohne ich direkt an diesem Studio und muss nich mehr so lange fahren. Bin mehr als zufrieden damit. Sehr günstig, nicht so voll wie MC FIT und bessere Geräte..

Da anscheinend grad Fitnesscenter-Diskussion ist:

54 Euro im Monat, kein Wellnessbereich, 1 Power Cage, 1 Kniebeugenständer, 2 Doppelkabelzüge, 2 verstellbare Einzelkabelzüge, 2 Multipressen, 6 Bänke, 3 Beinpressen, 2 Wadenpressen sitzend, div. freie Hanteln, eine T-Bar-Ruder-Vorrichtung, je 2x Rudern und Latzug, jede Menge 20er und 15er Scheiben, nicht viele Leute usw.

Lars schrieb:Zahle jetzt 20 Euro im Monat, alle Geräte etc. sind komplett neu, zahle kein Duschgeld und habe 20 und 25er Scheiben.

Also 3€ mehr im Monat würde ich vielleicht noch investieren, für ein besseres Studio. Wo ist das denn?

Holger schrieb:

Lars schrieb:Zahle jetzt 20 Euro im Monat, alle Geräte etc. sind komplett neu, zahle kein Duschgeld und habe 20 und 25er Scheiben.

Also 3€ mehr im Monat würde ich vielleicht noch investieren, für ein besseres Studio. Wo ist das denn?

Hamburg Altona :-D

Ich meinte eigentlich wie das Studio heisst. Aber egal, stand ja auch in deinem Log.

Also falls jemand ein Studio in Köln kennt, das besser als McFit ist aber ähnlich preiswert und mal eben in ner Freistunde von der FH aus erreichbar...

Werd wohl erstmal bei der Banane bleiben müssen. Naja, aber ich denke morgen steht trotzdem endlich wieder ein richtiges Training an!

Bekackte Banane

Jawohl, Drecksbanane.

Kniebeugen
Aufwärmen.
5x 60kg
5x 65kg
4x 70kg <--

Bankdrücken
Aufwärmen.
5x 60kg
5x 65kg
5x 70kg <--

Klimmzüge (Untergriff)
9x BW
6x BW
4x BW

Military Press
7x 40kg
5x 40kg

Reverse Fly
12x 2kg
10x 3kg
8x 4kg

Crunches (+ Scheibe hinter dem Kopf)
20x 15kg
12x 15kg

+ Außenrotatoren

Für's erste volle Training nach der Pause ganz ok. Bei den Klimmzügen waren die Pausen zu kurz. Kein weiterer Kommentar zu Kniebeugen vs Bankdrücken.

Eben, 5 x 70 BD ist bei deinem Körpergewicht echt gar nicht mal so schlecht! Dass die Kniebeugen schwächer sind, ist natürlich etwas blöd Aber das liegt ja bei dir (wie auch Lukas' Probleme mit den Kniebeugen) vor allem daran, dass du früher einfach keine KBs gemacht hast...

Alles in allem ganz gutes Training, finde ich!

Ist so ne Sache mit den Beugen. Ich hab den Eindruck mein linkes Bein ist immer noch stärker als das rechte. Je schwerer das Gewicht, desto mehr muss ich mich darauf konzentrieren, dass ich mit rechts besonders stark drücke und links ein bisschen weniger, weil ich sonst einfach nicht den Rücken bzw. die Hüfte gerade halten kann.

Floey schrieb:Eben, 5 x 70 BD ist bei deinem Körpergewicht echt gar nicht mal so schlecht! Dass die Kniebeugen schwächer sind, ist natürlich etwas blöd Aber das liegt ja bei dir (wie auch Lukas' Probleme mit den Kniebeugen) vor allem daran, dass du früher einfach keine KBs gemacht hast...

Alles in allem ganz gutes Training, finde ich!

Schon geil Aber definitiv gute Werte. Was mich mal interessieren würde, was so das "Äquivalent" beim KH-Bankdrücken wär. Was schafft jemand, der mit der Langhantel 70kg drückt ungefähr beim KH-Bankdrücken?

Meine Bestleistung beim KH-BD, also das schwerste was ich da je gedrückt habe, war glaube ich 6x 25kg. Ist aber schon ne Weile her.

Ok gut zu wissen, dann muss ich ja noch aufholen

Heute kein Training, weil... mh tja. Dünnpfiff.
Und heute wären Kniebeugen dran.

Hab auch ne Vermutung bezüglich der Ursache, aber darüber spekuliere ich jetzt mal nicht.

Ich denke Mittwoch geht's auf jeden Fall weiter. Kreuzheben.