PITT meets Volumen

Hallo liebe Forengemeinde,

ich habe mir einmal einen neuen Trainingsplan gebastelt. Ich habe die Erfahrung gemacht, teilweise mit PITT sehr gut zu fahren. Auf der anderen Seite komme ich bei einigen Übungen aber mit Volumentraining wesentlich besser klar.
Daher nun mein Versuch, beides miteinander zu vereinen. Da 4,6,8,10 oder noch mehr Augen mehr sehen als meine 2, wollte ich euch einmal drüber schauen lassen und bitte um konstruktive Kritik.

TE1

Schrägbank PITT
Überzüge PITT
Dips PITT
Seitheben
Wadenheben
Trizepsübung am Turm Seil/ Stange
Bauch


TE2

Kreuzheben PITT
Beinpresse
Latziehen
Rudern Griff eng
Curls oder andere Bizeps ISO
Bauch


Denke an 3Einheiten die Woche Mo, Mi, Fr. Am Di und Do Cardio nach Bedarf. Passt das in etwa?

Beinpresse? Ich würde das durch Kniebeugen ersetzen.

In jeder Einheit den Bauch trainieren ist auch heftig... Bauchmuskeln sind doch Muskeln wie alle anderen auch, die Erholung brauchen.

Bei TE1 machst du Dips und zusätzlich nochmal eine Trizepsübung (und Überzüge). Ich kenne nicht deinen Trainingsstand, aber ich glaube, das ist für so einen kleinen Muskel recht viel.

Grüß dich.

Die Beinpresse habe ich ganz bewusst drin. Kniebeuge habe ich immer wieder in meinem Trainingsplan drin und ich werde damit einfach nicht warm. Ich weiß nicht, ob ich einfach zu doof für die Ausführung bin oder was auch immer. Die Folge nach wenigen Wochen sind immer starke Rückenschmerzen und Probleme in den Knien.

Bei TE1 gebe ich dir vollkommen Recht. Danke für den Hinweis. Die Trizepsübung ist an der Stelle nonsens und fliegt raus.

Beim Bauch ist es einfach so, dass ich dahin gehend eine total schlampig bin. Ich mache es eigentlich nie, weil ich immer der Meinung bin, er wird bei anderen Übungen mit trainiert. Deswegen habe ich ihn mir jetzt mal in beide Einheiten reingeschrieben um da auch mal dran zu bleiben. Wobei die Regeneration vom Bauch ja extrem schnell geht. Zumindest bei mir.

Danke für deine Hinweise;) 

Pumping Joker schrieb:Ich mache es eigentlich nie, weil ich immer der Meinung bin, er wird bei anderen Übungen mit trainiert.

Ich weiß, was du meinst. Hatte mal nach einem GK-Plan mit Kniebeugen und Kreuzheben OHNE extra Bauchübung Bauchmuskelkater.

sieht find ich gut aus, schön kompakt - erinnert mich fast etwas an meinen.  
Auch das mit den Kniebeugen kann ich nachvollziehen...

Mir gefällt der Plan sehr gut und ich denke ich werde ihn in der Form austesten.

Jetzt ergibt sich mir nur eine Frage, wie ist der Ablauf? Also 1 Woche mit TE1 und anschließend 1 Woche mit TE2 (dann wieder wechseln) oder Mo: TE1 / Mi TE2 usw ...

kannst du mir das noch kurz sagen?

A-B-A-B immer im Wechsel

KK vielen Dank