Fit For Flausch

Die Erkältung fühlt sich besser an, auch wenn das Geschniefe noch nicht ganz wieder weg ist. Aber zumindest fühle ich mich nicht mehr schlapp... Na, mal kucken wie das morgen wird

Heute Nacht im Traum habe ich auf jeden Fall schon mal 200kg gehoben

Nur beim Kreuzheben oder alle drei zusammen?

Na, nur beim Kreuzheben natürlich
Alle drei zusammen wäre ja sogar halbwegs machbar

So, hab grad alles (hoffentlich...) gepackt und mein Frühstück vorbereitet
Bin noch gar nicht wirklich aufgeregt... Du?

Wettkampftag

Squat 50/60/70
Bench 30/35/40
Deadlift 65/75/85

Ein schöner Tag

Kniebeugen war ok, potentiell mit Raum nach oben.

Bankdrücken war eigentlich auch ok. Beim letzten Versuch war die Hantel oben, aber es war alles sehr schief und vermutlich ging sie auch ein bisschen runter. War etwas doof weil die Kampfrichterin uns seltsamerweise immer ewig vor dem "Start"-Befehl hat warten lassen... Das irritiert natürlich etwas und kostet noch mal extra Kraft.

Beim Kreuzheben hätte ich bestimmt mehr geschafft 85kg war das Maximum aus dem Training, aber das hat sich heute schon mal viiiiiel leichter angefühlt als davor

Fazit
Ich brauche dringend eine gemütliche Sporthose, die man schnell drüber ziehen kann. Hab heute echt viel gefroren. War aber vielleicht auch psychisch.

Den größten Misserfolg erlebte ich leider bezüglich des Essens, da ich leider beim Basteln meiner (theoretisch) total leckeren Energiekugeln Zucker und Salz verwechselt hatte

Aber ansonsten alles schön Und alle waren nett und lieb Und mein Trainingspartner mag vielleicht auch mit in den Verein kommen.

Ich schau gleich mal ob ich die kümmerlichen Videoaufnahmen irgendwie hübsch zusammengeschnitten bekomme...

Sauber, sah dich alles locker flockig aus. Bank ist schade, aber es sieht tatsächlich so aus als hätte die Stange kurz angehalten. Und wenn die schon so lange Pausen wollen, gibt's da wohl leider n rotes Licht....

Jup, bei der Bank hast du tatsächlich einen leichten rückgang der Langhantel. Dass die Richter manchmal seltsam lange warten bis sie die Ausführung zulassen hört man leider nicht gerade selten

Da scheint einiges an Potential zu lauern. Top!

Aber ist der Rückgang auch auf beiden Seiten gewesen oder nur auf einer?
Wenn die Hantel nur auf einer Seite runtergeht ist es immer noch gültig IIRC.

Erstmal Gratulation

das BVDK Regelwerk sagt zu ungueltigen Bankdrueckversuchen u.a.

4. Jede Abwärtsbewegung der ganzen Hantel während des Drückens nach oben.

Die sieht man in dem Video schon wuerd ich sagen.. aber ist ja auch wurst. Weiter machen!

Danke Hach, wann es wohl wieder einen Wettkampf gibt...?

Gefühlt habe ich beim letzten Bankdrückversuch halt definitiv die krasse Asymmetrie, aber ich kann mir auch vorstellen, dass es wieder abwärts ging... Mein Kameramann hätte wohl bessere Regieanweisungen gebraucht

20.12 ist der Bembel Cup in Groß-Zimemrn

restausverkauf schrieb:Erstmal Gratulation

das BVDK Regelwerk sagt zu ungueltigen Bankdrueckversuchen u.a.

4. Jede Abwärtsbewegung der ganzen Hantel während des Drückens nach oben.

Die sieht man in dem Video schon wuerd ich sagen.. aber ist ja auch wurst. Weiter machen!

Ne, die wurde letztens erst geändert. Kennt wohl noch nicht jeder Kampfrichter.

Vielleicht genügt euch das als Quelle:

Es gibt für ein schiefes oder ungleichmäßiges Drücken keinen ungültigen Versuch mehr. Das Zücken der blauen Karte ist für eine Abwärtsbewegung der kompletten Hantel vorgesehen.

restausverkauf schrieb:20.12 ist der Bembel Cup in Groß-Zimemrn

Ja, da ist irgendwie auch verlockend... Aber ich glaube da falle ich mit meinen Minigewichten ja noch eher auf...
Mal schauen...

LeftoverCrack schrieb:

restausverkauf schrieb:Erstmal Gratulation

das BVDK Regelwerk sagt zu ungueltigen Bankdrueckversuchen u.a.

4. Jede Abwärtsbewegung der ganzen Hantel während des Drückens nach oben.

Die sieht man in dem Video schon wuerd ich sagen.. aber ist ja auch wurst. Weiter machen!

Ne, die wurde letztens erst geändert. Kennt wohl noch nicht jeder Kampfrichter.

Vielleicht genügt euch das als Quelle:

Es gibt für ein schiefes oder ungleichmäßiges Drücken keinen ungültigen Versuch mehr. Das Zücken der blauen Karte ist für eine Abwärtsbewegung der kompletten Hantel vorgesehen.

Das widerspricht sich ja nicht. Ich verstehe es so, dass jede Abwärtsbewegung der Hantel ungültig ist, allerdings schief gedrückt werden darf - weil das eben kein Vorteil ist.

Naja, schon. Das hatte glaube ich auch der Kommentator bei der Junioren-WM im September erwähnt.

Squat 3x5x50kg
Front Squat 3x10x20kg

Fühle mich irgendwie wesentlich unfitter als vor der Wettkampfvorbereitung Und halt sehr aus dem Trott gebracht... Das Training der letzten zwei Wochen war so viel weniger anstrengend

Und ein bisschen planlos bin ich auch (im wahrsten Sinne des Wortes).

Bench 11x30kg, 12x25kg, 15x25kg
Close-Grip Bench 10x25kg, 9x25kg, 7x25kg

Montag kriege ich dann auch einen Plan. Und werde dann wohl mit den gleichen Wiederholungszahlen beglückt werden wie Dilaram...

Immerhin fängst Du wohl mit 20 an und nicht mit 25.

Sag es nicht zu laut

Deadlift Cardio 20x40kg, 13x40kg, 9x40kg

Plus ein bisschen Curls und Planks...

Wie sich am Mittwoch schon beim Bankdrücken angedeutet hat habe ich leider keinerlei Kraftausdauer... Ich fürchte mein neuer Trainingsplan wird mich ziemlich fertig machen...

JanaFlauschata schrieb:Sag es nicht zu laut

Äh, ja.... Hab nix gesagt.

Squat 2x25x20kg, 2x20x20kg (hätten auch 25 werden sollen...)
Good Morning 3x10x20kg
+ Leg Raises

Ob ich das überleben werde...? Meinem Bauch geht es so langsam wieder besser, aber als ich vorhin Mampf gemacht habe ist mir schon fast schlecht geworden...
Und die Schmerzen vom Beugen kommen dann schön morgen...

Mein etwas vernünftigeres Essverhalten der letzten Tage wurde natürlich auch heute Abend zerstört...

Bench 25/22/20/18x20kg
Close-Grip Bench 3x10x20kg

Echt kein Spaß... Das enge Drücken war richtig erholsam...

Das wird schon. Nicht aufgeben.

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