Leons Gewichthebenlog

Danke euch allen, das freut mich wirklich. Kann die 70/90 kaum erwarten^^

So, heute ging es direkt weiter und ich war noch etwas erschöpft und zudem unterernährt:

-Reißen (einer oben, einer aus dem Hang): 55kgx5
-Reißen: 60kgx1; die anderen sind alle nichts geworden
-Zug breit: 60kg, 6x5
-Hockesenken: 60kg, 6x3

Wurde heute auf meine "Contergandaumen" aufmerksam gemacht - die sind wirklich ziemlich kurz. Deswegen misslingt auch gerne mal ein Riss aus dem Hang, aber was will man machen...

Hab meinen TP im Verein liegen lassen, deswegen grob rekonstruiert:

Mittwoch:
-Umsetzen & Stoßen: bis 75kg (?) je einer vorne und zwei hinten
-Zug eng: 75kg 5x5 (?)
-Schwungdrücken Nacken breit: 65kg 5x5 (?)

Freitag:
-Reißen (einer unten, einer aus dem Hang): 50kgx3
-Reißen: 55kg, 60kg, 62,5kg fail Die 60 gingen total gut, ich schiebe das auf den Respekt vor der Trainingsbestleistung...
-Kniebeuge vorn: 75kg, 80kg, 85kg geht gut!
-Kniebeuge vorn Spannung: 70kg, 5x5
-Zug breit 1/3: 65kg, 6x5

Heute:
-(Fahrrad)
-Umsetzen aus dem Hang und Stoßen (einer vorne, 2 hinten): 70kgx5 geht gut!
-Stoßen (Nacken): 75kg, 80kg, 85kg
-Schwungdrücken vorne: 65kg, 4x5
-Dips
-Sprünge
-Bauch
-(Fahrrad)

Good Job !
Sechs gültige hätte ich auch gerne gehabt

Hey, danke!
Mir hilft das Adrenalin und die Wettkampfatmosphäre da gewaltig. Meine Hauptprobleme im Training sind vor allem Ablenkung und fehlender Kampfgeist, und das ist im Wettkampf dann wie weggefegt...

Heute war ein sehr lehrreicher Tag im Bezug auf das Reißen:
Ich habe deutlich enger gegriffen (innerhalb der Markierung) und das wird meinen Daumen offenbar wirklich gerecht. Ich merke, wie ich wirklich ziehen kann, ohne dass mir die Stange fast aus der Hand fliegt. Natürlich sind davon Abfangen und Hocke betroffen, aber da komme ich noch rein. Trotz einiger Fails bin ich also heute ziemlich zufrieden (und wurde abschließend vom Trainer gelobt, hehe):

-Reißen (einer unten, einer aus dem Hang): 57,5kgx4 (hier waren einige garnichts und andere ziemlich gut, gegen Ende hat es sich dann eingependelt)
-Reißen: 60kg, 62,5kg (Trainings-PR), 65kg fail (Ich schiebe es auf die Sperre im Kopf - es gibt keinen guten Grund, das nicht reißen zu können)
-Zug breit: 65kg, 6x5 (ging gut!)
-Hockesenken: 65kg, 6x3 (auch gut)

Jetzt spüre ich am ganzen Körper, was eine kleine Variation so alles ausmachen kann...


Edit: Und schön an deinem Log weiterschreiben!

Leon Lightlift schrieb:[ (Ich schiebe es auf die Sperre im Kopf - es gibt keinen guten Grund, das nicht reißen zu können)

Nur mal so ne Idee Leon - nutze doch einfach einen Wettkampf & reiße dort die 65 - dann wird es auch im Normalen gehen

McTofu schrieb:

Leon Lightlift schrieb:[ (Ich schiebe es auf die Sperre im Kopf - es gibt keinen guten Grund, das nicht reißen zu können)

Nur mal so ne Idee Leon - nutze doch einfach einen Wettkampf & reiße dort die 65 - dann wird es auch im Normalen gehen

Bei dem letzten Wettkampf gingen die 65 ja wohl, nur konnte er sie bisher noch nicht im Training "reproduzieren", wenn ich das richtig verstanden habe

Genau, als ich 'damals' das erste mal 60kg gerissen habe, schlossen sich im Training auch erstmal ein paar Fails an. Irgendwann wird man dann sicherer, die 60/65 laufen immer besser und dann werden die 70 angepeilt!

Sooo:

Mittwoch:
-(Fahrrad)
-Umsetzen & Stoßen (einer vorne, einer hinten): 80kgx3 (einmal 2 hinten, ups)
-Umsetzen & Stoßen: 85kg
-Zug eng: 80kg, 6x5
-Schwungdrücken Nacken breit: 70kg, 5x6 wobei die letzten nicht wollten... Ich verschenke viel Kraft dadurch, dass ich meine Fersen auf dem Boden lasse. Dann müssten demnächst 70kg kein Problem sein.
-(Fahrrad)

Heute: Ein bisschen geradelt. Das Training heute und morgen fällt leider zugunsten anderer guter Dinge aus, aber eine Pause tut glaube ich auch mal ganz gut.

Soo. Musste wegen eines turbulenten Wochenendes an drei Tagen hintereinander trainieren:

Montag:
-Reißen (1/1): 55kgx3
-Reißen: 60kg, 6x1 (zwei Ungültige)
-Zug breit: 60kg, 6x3 (easy!)
-Hockesenken: 60kg, 6x3 (auch kein Problem)

Dienstag:
-(Fahrrad)
-Umsetzen und Stoßen (1/1): 80kgx3 (ein Umsatz war nichts, konnte aber fehlerfrei nachgeholt werden)
-Zug eng: 80kg, 6x3
-Schwungdrücken Nacken breit: 65kg, 5x3 (geht gut)

Mittwoch:
-(Fahrrad)
Bestimmt 10, 11 Sätze Reißen mit Riemen - ein ganz anderes Gefühl. Am Anfang mit Zug breit davor, dann mit einem unten und zwei aus dem Hang. Der Trainer meint, so kann ich bei meinen Händen besser trainieren; ich soll Singles natürlich nach wie vor ohne Riemen machen.
Danach:
-Kniebeuge vorn Spannung: 80kg 6x3
-Zug breit 1/3: 65kg, 5x3
-Unterarme / Handkraft
-(Fahrrad)

Samstag:
-(Fahrrad)
-Umsetzen aus dem Hang & Stoßen (einer vorne, zwei hinten): 65kgx6
-Schwungdrücken vorne: 65kg, 6x3
-Dips
-Sprünge
-(Fahrrad)

Dienstag:
-Reißen mit Riemen (einer unten, einer aus dem Hang): 55kgx3
-Reißen: 60kg 3x1, 62kg 4x1 (einer war nichts); bin aber trotzdem zufrieden!
-Zug breit: 65kg, 6x3
-Hockesenken: 65kg, 6x3

Mittwoch:
-Umsetzen & Stoßen (einer vorne, einer hinten): 80kgx1
-Umsetzen & Stoßen: 85kg 4x1; das Training vom Vortag hat sich bemerkbar gemacht. 2 haben geklappt, 2 nicht.
-Zug eng: 85kg, 6x3
-Schwungdrücken Nacken breit: 70kg, 5x3

Freitag:
-Reißen mit Riemen (einer unten, einer aus dem Hang): 57kgx6 (ein Fail dabei)
-Kniebeuge vorn Spannung: 85kg 5x3
-Zug breit 1/3: 70kg 5x3

Nach einer Bronchitis wird das mit dem Fahrradfahren erstmal eingestellt!

Montag:
-Reißen (einer unten, einer aus dem Hang): 55kgx3
-Reißen: 60kg, 6x1
-Zug breit: 60kg, 6x3
-Hockesenken: 60kg, 6x3

Dienstag:
-Umsetzen & Stoßen: 80kg, 3x1
-Zug eng: 80kg, 6x3
-Schwungdrücken Nacken breit: 65kg, 5x3
-Bauch

Heute war Max Monday - die Tests, die ich wegen Krankheit verschieben musste, wurden heute an einem Tag durchgeführt!

-Reißen: ...60kg (wie nichts), 65kg (Trainings-PR, ging wie nichts), 70kg fail (Psychologie... Die waren astrein gezogen und sind mir dann abgeschmiert )
-Hockesenken: ...80kg, 4x1 (PR)
-Umsetzen & Stoßen: ...80kg (wie nichts), 85kg (etwas schwummrig im Kopf), 90kg fail (Hantel war auf den Schultern, aber die Beine wollten nicht mehr. Dabei kann ich 90kg vorne beugen, menno.)
-Stoßen vorne: ...80kg, 85kg, 90kg, 95kg (alle gut!)
-Stoßen hinten: 80kg, 85kg, 90kg, 95kg, 100kg Wurden immer besser, habe ich das Gefühl!

Was für ein Tag. Insgesamt bin ich sehr zufrieden, ich hatte einen klaren Kopf und irgendwie einen guten 'Lauf'. So könnte es immer gehen.



Kennt sich einer mit diesen Blasen aus? Einfach in Ruhe lassen und ggf. tapen?

Test Nr. 2:
-Kniebeuge vorn: ...80kg, 85kg, 90kg, 95kg, 100kg (kein Gürtel)  
-Kreuzheben: ...130kg (kein Gürtel; immerhin seit Mai nicht gemacht!)
Danach ein paar Spaßübungen:
-Military Press: ...55kgx5, 50kg 4x5 (ca.)
-Rudern

Deine ganze sichtbare Hand sieht furchtbar aus, mach mal sportrelevante Handpflege

Da ist noch etwas Magnesia dran, da wirkt das ganze dann nochmal etwas unappetitlicher...

Heute wurde nach den Tests frei nach Lust und Laune trainiert; 5x5 Bankdrücken (65kg ), Klimmzüge, Dips, Rudern, ein bisschen gesprungen.

Montag Reißen lief schlecht, dafür das Umsetzen und Stoßen gestern gut: 80kg 3x1 ohne Probleme, danach Züge (85kg) und Schwungdrücken Nacken breit mit 70kg.

Am Freitag 65kg 3x1 gerissen, Samstag fiel aus. Montag: Reißen, 60kg 6x1 plus Nebenübungen, heute Stoßen 85kg 3x1, ein Fail. Ganz ok

Gestern:
-Reißen: ...60kgx1, 65kg 3x1 (ein Fehlversuch), 70kgx1 PR
-Kniebeuge vorn: 80kg, 5x3
-Kniebeuge hinten: 85kgx5 (high bar, atg)
-Zug breit: 75kg 3x3
-Zug eng Hang Spannung: 80kg, 3x5

Heute:
-Umsetzen (Hang) und Stoßen (1x vorne, 2x hinten): 75kgx5
-Schwungdrücken vorn: 75kg, 4x3 (die letzte wollte nicht)
-Dips 2x8
-Box Jumps
-minimal Bauch^^

Glückwunsch zum PR!

Danke! Jetzt geht's auf die 80kg zu...

80/100 liest sich immer gut

Leon Lightlift schrieb:Gestern:
-Reißen: ...60kgx1, 65kg 3x1 (ein Fehlversuch), 70kgx1 PR

LeftoverCrack schrieb:80/100 liest sich immer gut

Das ist die Erwartung des Trainers bis April... Setzt einen ja nicht unter Druck oder so!