Studie: Schlaf macht schlank

Eine Stunde mehr Schlaf am Tag senkt den KF-Anteil um durchschnittlich 3%: http://www.ergo-log.com/sleepfat.html

Dass Schlafmangel Übergewicht begünstigt wurde schon oft vermutet, und in Studien auch belegt. Was mich an dieser fasziniert ist die überaus deutliche Korrelation, selten so gesehen:


Da sollte man sich ernsthaft überlegen, sein cardio-Training zu verschlafen!

NACHTRAG: Die obige Studie wurde an Frauen durchgeführt. Ähnliches scheint aber auch für Männer zu gelten:

Quelle: http://www.nature.com/ijo/journal/v32/n12/full/ijo2008198a.html

Leider ist der Zusammenhang hier weit weniger deutlich. Mädels dürfen schlafen, Jungs müssen schwitzen!

NACHTRAG II: Die zweite Quelle ist echt ergiebig - laut der folgenden Tabelle ist das Risiko für Fettleibigkeit bei Schlafdauer von unter 5h pro Nacht gegenüber einer Schlafdauer von 7-8h drei- bis vierfach erhöht, wenn man zudem unter Schlaflosigkeit leidet: http://www.nature.com/ijo/journal/v32/n12/fig_tab/ijo2008198t4.html#figure-title

Wobei sich da wieder die Huhn-und-Ei-Frage stellt: Beeinträchtigt Fettleibigkeit vielleicht die Schlafqualität?

In der Zeit wo man schläft kann man nichts fressen.... [/Ironie]

Was bin ich froh so eine Schlafmütze zu sein :-) wenn ich nicht arbeite, Sport mach oder im Garten bin schlaf ich. So mind. 10 Stunden am Tag. Und dank der Studie wäre jetzt durchaus zu überlegen, ob ich nicht Sport auch durch schlafen ersetzten sollte :-)

Gorilla, so ironisch ist das gar nicht. Diese Erklärung wird tatsächlich öfter herangezogen.

Lene, ab 8 Stunden pro Nacht geht nach der zweiten Quelle das Übergewichtsrisiko wieder hoch!

Aber letztendlich sind es natürlich doch nur Mittelwerte, die über den Einzelfall wenig aussagen (außer dass es keine gute Idee ist, weniger als 5h/Nacht zu schlafen, das kommt schon deutlich raus).

Cool, 10 Stunden Schlaf!

10 Std. Schlaf? Wie geht das denn? Da müsste ich ja nach der Arbeit zum Sport, dann Kochen...und nach dem Essen auf direktem Weg wieder ins Bett gehen...
Bei mir läufts meist auf 6 Std. raus....auch wenn mir 8 sicher besser zu Gesicht stehen würden^^

05:15 Tagwache, 06:15 im Büro. Meist bis ca. 15 Uhr da, da mach ich aber schon Überstunden. 1,5 Stunden yog a oder 1 Stunde crossfit oder 30min laufen. So um 18:00 zhaus. Essen, während dem Fernsehen einschlafen. Also immer komm ich nicht auf 10 Stunden, aber 8 eigentlich schon.