Überschrift klingt komisch, ist aber so gemeint:
Macht es einen Unterschied ob ich 9x 10 Wiederholungen so mache.
Über den Tag verteilt (mit dem eigenen Körpergewicht)
8 Uhr: 10x Liegestütze
9 Uhr: 10x Liegestütze
10 Uhr: 10x Liegestütze
11 Uhr: 10x Kniebeugen
12 Uhr: 10x Kniebeugen
13 Uhr: 10x Kniebeugen
14 Uhr: 10x Klimmzüge
15 Uhr: 10x Klimmzüge
16 Uhr: 10x Klimmzüge
Oder an einem Tag das Komlettprogramm in 30 Minuten runtertrainiere.
16 Uhr alle 9 Übungen a 10x
Gibt es hier Studien oder wissenschaftliche Erkenntnisse?
Der Energieverbrauch sollte der selbe sein, wahrscheinlich ist eher höher, da es für den Körper unökonomisch ist jedesmal hochzufahren. Ist der Trainingseffekt in Sachen Muskelaufbaureiz (für einen Untrainierten) gleich gross? Die Übungen müssen ja bei beiden Varianten vom Muskel identisch erledigt werden (nur ohne Vorermüdung)?
Macht es einen Unterschied ob ich 9x 10 Wiederholungen so mache.
Über den Tag verteilt (mit dem eigenen Körpergewicht)
8 Uhr: 10x Liegestütze
9 Uhr: 10x Liegestütze
10 Uhr: 10x Liegestütze
11 Uhr: 10x Kniebeugen
12 Uhr: 10x Kniebeugen
13 Uhr: 10x Kniebeugen
14 Uhr: 10x Klimmzüge
15 Uhr: 10x Klimmzüge
16 Uhr: 10x Klimmzüge
Oder an einem Tag das Komlettprogramm in 30 Minuten runtertrainiere.
16 Uhr alle 9 Übungen a 10x
Gibt es hier Studien oder wissenschaftliche Erkenntnisse?
Der Energieverbrauch sollte der selbe sein, wahrscheinlich ist eher höher, da es für den Körper unökonomisch ist jedesmal hochzufahren. Ist der Trainingseffekt in Sachen Muskelaufbaureiz (für einen Untrainierten) gleich gross? Die Übungen müssen ja bei beiden Varianten vom Muskel identisch erledigt werden (nur ohne Vorermüdung)?