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Hi,
Bin 184, und wiege 80 KG durch regelmaäsiges Wing tsun (kungfu) und escryma (waffenkampf) Training welches ich auch beruflichengründen nur einmal die Woche besuchen kann (aber regelmäßig).
Ich suche jetzt einen Plan wie oft ich in etwa wie was Trainieren soll ich will Masse aufbauen!
Vlt. Habt ihr Ideen und Vorschlaäge für mich da ich in dieser Hinssicht anfänger bin^^
Lg
Bin 184, und wiege 80 KG durch regelmaäsiges Wing tsun (kungfu) und escryma (waffenkampf) Training welches ich auch beruflichengründen nur einmal die Woche besuchen kann (aber regelmäßig).
Ich suche jetzt einen Plan wie oft ich in etwa wie was Trainieren soll ich will Masse aufbauen!
Vlt. Habt ihr Ideen und Vorschlaäge für mich da ich in dieser Hinssicht anfänger bin^^
Lg
