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    Beitrag  interro am Fr Mai 15, 2009 5:05 am

    Was macht ihr?
    Mir ist aufgefallen, dass irgendwie keine Übung wirklich auf den Gesäßmuskel geht.
    Mache z.Z. Beinbeuger und Gesäßmaschine - Muskelkater oder Erschöpfung wie in anderen Muskeln: Fehlanzeige.

    Tipps?
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    Beitrag  Alex am Fr Mai 15, 2009 5:10 am

    Kniebeugen.

    Kreuzheben.

    Und KNIEBEUGEN!


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    Beitrag  Indy Fresse am Fr Mai 15, 2009 5:38 am

    Ausfallschritte und das hintere Bein auf eine Bank legen.
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    Beitrag  Philipp am Fr Mai 15, 2009 6:24 am

    Alex schrieb:Kniebeugen. KNIEBEUGEN!

    Vergiss alles andere!

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    Beitrag  interro am Fr Mai 15, 2009 6:26 am

    Kurze Frage zu den Beugen:

    Ich hab das vor nem halben Jahr oder so probiert und das Gewicht hat den Rücken ziemlich belastet.
    Gibts dafür irgendwie nen Trick oder eine bestimmte Art, die LH zu halten?
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    Beitrag  Philipp am Fr Mai 15, 2009 6:33 am

    Gibt es. Die Hantel liegt auf dem Trapez. Das machst du möglich, indem du deine Schulterblätter zusammen ziehst und die Brust heraus drückst.

    edit:

    So:
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