Glutaeus-Training

Was macht ihr?
Mir ist aufgefallen, dass irgendwie keine Übung wirklich auf den Gesäßmuskel geht.
Mache z.Z. Beinbeuger und Gesäßmaschine - Muskelkater oder Erschöpfung wie in anderen Muskeln: Fehlanzeige.

Tipps?

Kniebeugen.

Kreuzheben.

Und KNIEBEUGEN!

Ausfallschritte und das hintere Bein auf eine Bank legen.

Alex schrieb:Kniebeugen. KNIEBEUGEN!

Vergiss alles andere!

Kurze Frage zu den Beugen:

Ich hab das vor nem halben Jahr oder so probiert und das Gewicht hat den Rücken ziemlich belastet.
Gibts dafür irgendwie nen Trick oder eine bestimmte Art, die LH zu halten?

Gibt es. Die Hantel liegt auf dem Trapez. Das machst du möglich, indem du deine Schulterblätter zusammen ziehst und die Brust heraus drückst.

edit:

So: