The Struggle Continues

Hyperextensions
x15
+10x15
+20x15

Klimmzüge (PITT)
+12,5x15 in 3:08min

Hammer Strength-Rudern (PITT)
95x20 in 2:17min

Kreuzheben
65x5
85x5
105x1
125x1
135x1

Hammercurls (PITT)
16x15 in 2:59min

+ hintere Schulter


Bei den Klimmzügen habe ich aus irgendeinem Grund Kopfschmerzen im Hinterkopf bekommen, weshalb ich länger Pause machen musste und früher aufgehört habe. Beim Rudern habe ich versehentlich zu wenig Gewicht aufgelegt, dafür war der Satz aber schnell. Die Curls haben sich ungewohnt schwer angefühlt.

Ich wollte außerdem mal schauen, wie es um die Leistung beim Kreuzheben steht. Kam alles relativ locker, ich muss mich allerdings noch an den konventionellen Stil gewöhnen. Die Technik war bis auf den letzten Satz gut, zehn Kilo wären aber mindestens noch drin gewesen. Das wäre nur fünf Kilo von meiner PB entfernt, hätte ich nicht erwartet.

Hackenschmidt-Kniebeugen (PITT)
107,5x20 in 2:45min

Bankdrücken
45x5
65x5
80x5
90x5
100x3

Dips (PITT)
+20x13 in 2:40min

sitzendes Wadenheben (PITT)
79,5x20 in 3:39min

+ Rotatoren


Bin eigentlich ganz zufrieden, auch wenn es auf den ersten Blick nicht sonderlich gut aussieht. Nach dem Bankdrücken war mein Trizeps einfach total im Arsch, deswegen waren die Dips so schwach.

Vor den Hackenschmidt-Kniebeugen habe ich mal wieder die freie Version getestet, bin bis 100Kg hoch gegangen, hab dann aber gemerkt, dass es keinen Sinn macht: Rücken und Knie wollen noch nicht.

Ja ist doch geil!! 3x deinen bisherigen PB - kann man ja wohl nicht klagen

Und dabei haben sie sich deutlich leichter angefühlt als das letzte Mal. Wie gesagt: Ich bin eigentlich zufrieden.

du wirst langsam wirklich unglaublich stark auf der bank
aber dein KH ist irgendwie nicht besser geworden, oder?

Wie sollte es auch? Ich habe monatelang weder Kreuzheben noch Kniebeugen trainiert.

Klimmzüge (PITT)
+12,5x17 in 4:00min

Hammer Strength-Rudern (PITT)
97,5x20 in 2:40min

Hammercurls (PITT)
16x15 in 2:39min

+ 10 Minuten HIIT

Heute musste es schnell gehen. Hätte nach dem Cardio auch fast wieder kotzen müssen aber das musste sein, da ich mir heute bei Hin und Veg noch hemmungslos den Bauch vollschlagen werde.

xphilx schrieb:Heute musste es schnell gehen. Hätte nach dem Cardio auch fast wieder kotzen müssen aber das musste sein, da ich mir heute bei Hin und Veg noch hemmungslos den Bauch vollschlagen werde.

Na dann: Guten Appetit!

Floey schrieb:

xphilx schrieb:Heute musste es schnell gehen. Hätte nach dem Cardio auch fast wieder kotzen müssen aber das musste sein, da ich mir heute bei Hin und Veg noch hemmungslos den Bauch vollschlagen werde.

Na dann: Guten Appetit!

Bei Hin und Veg? Wohnst du in Hamburg?
Ich war gestern nachm Boxtraining auch noch dort. Es gab "Cheeseburger" Pommes

Nein, ich wohne nicht in Hamburg. Ich war mit Freunden auf einer Show und anschließend bei Hin und Veg essen, im Nachhinein betrachtet hat sich aber definitiv nur letzteres gelohnt.

xphilx schrieb:Nein, ich wohne nicht in Hamburg. Ich war mit Freunden auf einer Show und anschließend bei Hin und Veg essen, im Nachhinein betrachtet hat sich aber definitiv nur letzteres gelohnt.

letzteres lohnt sich definitiv immer

Sehe ich genauso!

was für show haste besucht ?

Parkway Drive, Despised Icon, Winds Of Plaque und 50 Lions.

Furchtbar. Ich weiß schon, warum ich solche großen Shows nicht mehr besuche.

xphilx schrieb:Parkway Drive, Despised Icon, Winds Of Plaque und 50 Lions.

Furchtbar. Ich weiß schon, warum ich solche großen Shows nicht mehr besuche.

Da wollte ich auch zuerst hin.. wars denn nicht gut?
Ich hab mir am Dienstag Good Clean Fun im Hafenklang angeschaut. Das war der absolute oberhammer. Geiles Konzert

Ich weiß ja nicht welche Maßstäbe du für eine gute Show setzt, deswegen kann ich nur aus subjektiver Perspektive sagen, dass ich die Show beschissen fand. Zu viele Menschen, zu viele Opfer(!!!), zu heiß, beschissene Location, kein Spaß vor der Bühne, fußballähnliche Sprechchöre, Rockstar-Getue, zu viele Opfer und nur behinderte Menschen. Und zu viele Opfer!!

Lars schrieb:
Ich hab mir am Dienstag Good Clean Fun im Hafenklang angeschaut. Das war der absolute oberhammer. Geiles Konzert

Good Clean Fun sind ja auch Oldschool und kaum mit dem "modernen" Hardcore vergleichbar. Da wäre ich auch noch hingegangen

Euphoric schrieb:

Lars schrieb:
Ich hab mir am Dienstag Good Clean Fun im Hafenklang angeschaut. Das war der absolute oberhammer. Geiles Konzert

Good Clean Fun sind ja auch Oldschool und kaum mit dem "modernen" Hardcore vergleichbar. Da wäre ich auch noch hingegangen

Hab ich auch nicht behauptet
Ich glaub ich weiss sehr gut was du meinst Phil.

Hackenschmidt-Kniebeugen (PITT)
110x20 in 2:40min

Bankdrücken
45x5
65x5
80x5
90x5
100x3 (+1)

Dips (PITT)
+20x15 in 3:20min

sitzendes Wadenheben (PITT)
82x20 in 2:57min

+ Rotatoren
+ 12 Minuten HIIT


Sehr zufrieden mit Hackenschmidt und Wadenheben.
Schade, dass die letzte Wiederholung beim Bankdrücken nicht gekommen ist.
Bei den Dips muss ich wohl oder übel das Gewicht verringern. Immerhin bewege ich in der vorangehenden Übung nun insgesamt 17,5Kg mehr Last als noch vor kurzem.

Jo, sieht gut aus!

Jo, danke!

Habe vorhin HIIT vergessen. Dieses Mal mit einer Sprintphase mehr und ohne Schwindel- und/oder Übelkeitsgefühl anschließend.

dein BD explodiert ja förmlich

respekt!

Danke. Schön wär's.

ey, du drückst mitlerweile 3x100, was willst du mehr? noch schneller steigern ist echt so ziemlich gar nicht drin

Klimmzüge (PITT)
+12,5x20 in 4:06min

Hammer Strength-Rudern (PITT)
100x20 in 3:19min

Kreuzheben
60x5
85x5
105x3
125x1
100x1

Hammercurls (PITT)
16x15 in 2:02min

+ 12 Minuten HIIT


Das nächste Mal werde ich Kreuzheben auch nach PITT machen. Heute konnte ich mich noch nicht dazu durchringen. Der Rest war okay.