xTomx Mi März 27, 2013 3:30 am
chris schrieb:WOD - 4 runden
wall of death ?
im ernst, was ist das?
xTomx am So 24 Feb - 17:46
Als erstes eine Entschuldigung.
Es tut mir leid, dass ich auch meine schlechten Trainingseinheiten - quasi
alle seit meinem letzten Post - hier nicht mitgeteilt habe. Das soll in
Zukubft nicht mehr passieren. Indianerehrenwort
![Exclamation](https://2img.net/i/fa/i/smiles/icon_exclaim.gif)
Nun
zur Neuerung. Meine 3x3 Idee wird bis auf weiteres verworfen. Der Grund
dafür ist meine nicht vorhandene Fitness. Da ich täglich 30-60km mit
dem Fahrrad fahre (zur Arbeit, Einkauf, nach Hause) sind meine
Kraftwerte massiv in den Keller gerutscht...
Meine Idee - Fitnesslevel verbessern und dann den
3x3-Tom-Style-Plan in Angriff nehmen. Bis dahin werde ich einen
Powerlifting X Crossfit-Plan ausüben. Wie sieht der aus?
Montag
- Kniebeugen 531, Bankdrücken Volumen,
WOD (= Workout of the day-
Crossfit Krams der in jedem Training unterschiedlich ist und Kondition,
Kraft und Gymnastikelemente beinhaltet)...