restausverkauf Sa März 07, 2015 2:01 am
Freitag 6.3.
Kniebeugen von Pins x4@9, 4-6% LoadDrop
4x120@7
4x125@8
4x130@8.5
4x125@8
4x125@9
Bankdrücken ohne Ablage x5@9, 4-6% LoadDrop
5x80@7
5x85@8
5x92.5@9
5x87.5@8.5
5x87.5@9
Überkopfdrücken x7@9
7x40@8
7x42.5@9
7x40@8.5
7x40@9
Dafür, dass ich mich ziemlich matschig und müde gefühlt habe lief es eigentlich ganz gut.. bei den Kniebeugen wäre mit mehr Biss an dem Tag sicher auch mehr drin gewesen.
Samstag 7.3.
Kreuzheben mit Pause direkt überm Boden x4@9, 4-6% LoadDrop
4x120@7
4x130@8
4x140@9
4x132.5@9
Bankdrücken eng x7@9, 4-6% LoadDrop
7x65@7
7x70@8
7x75@9
7x70@9
Langhantelrudern x7@9, 4-6% LoadDrop
7x60@7
7x65@8
7x70@9
7x65@8.5
7x65@9
Schnelles Samstagstraining souverän abgespult