Blossoms Log

Habs leider erst heute wieder geschafft zu trainieren und versucht die Gewichte von meinem letzten SS-Workout zu benutzen& extrem auf die Technik geachtet..meine Scheiße das war hart


Barbell Squat:

30 kg x 10 reps
35 kg x 8 reps
40 kg x 3 reps
47.5 kg x 5 reps x 3 gleich geblieben

Barbell Bench Press:

17.5 kg x 10 reps
22.5 kg x 7 reps
27.5 kg x 3 reps
33.5 kg x 3 reps
30 kg x 5 reps x2- letztes mal 33.5 x 4/5/5

Barbell Deadlift:

40 kg x 10 reps
50 kg x 7 reps
60 kg x 3 reps
66 kg x 2 reps- letztes mal 66.5x5


Morgen werde ich (wahrscheinlich) noch mal Zeit haben und dann erstmal bis Freitag nicht mehr Aber ich glaube dannach bekomme ich endlich die 7h- Schichten
Gewicht ist gleich geblieben, aber habe die Diätsache wie zu erwarten war auch nicht durchgezogen dafür aber den Supermarkt Hit entdeckt in dem es 1000Sachen von Alnaura&Veggi Life(oder wie es halt heißt)gibt

Habs heute mal wieder geschafft ein bisschen zu trainieren;

Push-Ups:

10 reps
7 reps
6 reps

Stiff-Legged Barbell Deadlift:

35 kg x 15 reps
35 kg x 13 reps
35 kg x 15 reps

Chin-Up:

10 reps (negative)

Barbell Squat:

35 kg x 10 reps
35 kg x 8 reps
35 kg x 7 reps

Sit-Up:

15 reps

Habe nur ca 20sek Pause gemacht und dann die nächste Übung gemacht, weil ich mich beeilen musste. Trotzdem habe ich nicht alles geschafft was ich mir vorgenommen hab.
Ansonsten neu:
Meine Diätpläne sind absolut gestorben. Habe innerhalb von 2 Wochen trotz viel Fastfood,Kuchen usw durch die Arbeit+Sommergrippe mehr als 1kg abgenommen und ich glaub weniger würde nicht mehr gut aussehn, vor allem da ich nur obenrum abnehme und dann schnell knochig aussehe. Im Moment will ich also nur gewaltige Muskelberge

Echt starkes neues Avatar-Bild! Fällt mir gerade erst auf!

Ja, da muss ich Holger zustimmen! Bist ne Süße!

Oh Gott, ist ja schon wieder einen Monat her, dass ich trainiert habe. Heute hab ich aber wenigstens ein Miniworkout geschafft:

Barbell Squat:

20 kg x 15 reps
20 kg x 15 reps
20 kg x 15 reps

Standing Barbell Shoulder Press (OHP):

15 kg x 15 reps
15 kg x 15 reps
15 kg x 9 reps

Push-Up:

5 reps

Hab mir vorgenommen egal was ist jeden Tag etwas zu machen und wenns nur 10 Liegestützen vorm schlafen sind. Muss dieses WE arbeiten und schreibe am Montag ne Klausur, wenn ichs also die nächsten Tage schaffe habe ich später keine Ausreden mehr von wegen zu müde oder keine Zeit
@Holger&Sonne: Hört auf zu flirten!

Das "Training" war heute ziemlich sinnfrei und chaotisch, aber ich habe das Versprechen an mich selbst gehalten


Bent Over Barbell Row:

15 kg x 15 reps
15 kg x 15 reps
15 kg x 20 reps

Barbell Curl:

15 kg x 10 reps
15 kg x 10 reps

Stiff-Legged Barbell Deadlift:

15 kg x 25 reps
15 kg x 25 reps
15 kg x 25 reps
Crunch:

50 reps

Ich weiß ich bin furchtbar
Habs erst heute geschafft was zu machen, war die ganzen Tage viel zu ko..Ich glaub ich muss mal wieder was auf meine Ernährung achten, habe im Moment das gefühl ich esse nur Blätterteig und Erdnussbutter

Training heute:

Power Clean and Press:

15 kg x 17 reps
15 kg x 15 reps
15 kg x 15 reps
17.5 kg x 10 reps
17.5 kg x 10 reps
17.5 kg x 10 reps
20 kg x 5 reps
20 kg x 10 reps

Barbell Bench Press:

20 kg x 10 reps
20 kg x 10 reps
20 kg x 10 reps
Morgen möchte ich alle Muskeln in denen ich dann keine Muskelkater habe(also wahrscheinlich nur die Beine)trainieren, weil ich am Diensttag noch frei habe

blossom schrieb:Ich glaub ich muss mal wieder was auf meine Ernährung achten, habe im Moment das gefühl ich esse nur Blätterteig und Erdnussbutter

Klingt nach ner guten Massephase