Poddn sein Stärke...

Klingt nach ner falschen Vorstellung bezüglich der Spannung. Die Spannung kommt nicht aus den Armen, sondern aus dem Rücken. Kennste den schon? Geht zwar um Ellenbogen, passt aber auch zum Problem mit den Hangelenken. Ist schon paar Mal im Forum aufgetaucht:



Haste Griff mit oder ohne Daumen?

hmhmhm....in letzter Zeit hatte ich es also in etwa so gemacht, wie es sein sollte (laut Video). Nu heute etwas enger (aber eigentlich nich wirklich mit Spannung  . Dass die nich nötig is, hatte ich vor ner Weile gelesen)...jo.... Ich hatte das Gefühl, dass sich mein Schwerpunkt verändert und ich besser runter komm. Aber bei den letzten beiden Wiederholungen bin ich etwas vorn über gekippt, weils schwer war. Hab ich also den oberen/mittleren Rücken etwas gemerkt.
Der Daumen ist nich drum. Die Hantel ruht da so locker auf den Handballen.
Ich bin vermutlich aufrechter, wenn ich enger greife?!....Gott, ich brauch endlich das Heimstudio, dass ich mich besser filmen kann und direkt analysieren -__- ....ich glaub, dass man so im Nu alle Fehler ausmerzt.  

Könnte vieles sein. Versuch mal besonderes Augenmerk darauf zu legen, mit der Brust so weit wie möglich Richtung Wand zu zielen, während der gesamten Ausführung.
Eigentlich sollte die Griffweite nichts ändern. Kann nur sein, dass bei ausreichend engem Griff die Beweglichkeit hapert und die Hantel so ein Stückchen auf dem Rücken nach oben rückt.

Ohne Bilder schwer zu sagen.

jop. Ick werd nächstes Mal dran denken. Besten Dank, Meister  

Frogolution  :

Die Matten haben nu erst mal ne andere Aufgabe gefunden ....Die sind wirklich ma echt megakägge zum Draufstehen.  ...Bei der Bank (die "heavy duty" ist und nicht unbedingt danach aussieht) fehlen zwei kleine SChrauben (wichtig)...et stinkt wie Hulle....die Lieferung kam irgendwie Wochen später, als erwartet....joar...Außerdem ist nicht besonders viel Platz....nich optimal allet.  

Allerdings: Die Scheibchen sind schick oldschool  , die Ständer sind super verarbeitet und auf die Matten gestellt wackeln sie weniger auf den Dielen

Heute wird definitiv (nach nem Baumarkt Besuch) gebencht und gedeadliftet  

 

1. NACKEN !!!!!!!!!!!!!  

2. auweia, die matten in der Wohnung  sie werden nie aufhören zu stinken. wir haben die nun seit weihnachten im keller mit fenster dauer offen und es muchtet immernoch.
zur bank:
die bank ist leider paar cm zu tief (wir haben die gleiche) wir haben uns einfach ein Brett schneiden lassen im Baumarkt (4-6€) , große schrauben dazu gekauft und das Brett unter die Sitzfläche geschraubt. bombenfest und sau stabil  

hast du noch irgendwelche sicherheitablagen?

Der Geruch harmoniert gut mit den Maschinen, die wir hier so in der Wohnung verteilt rumstehen haben   ....*seis drum* ...
Wir haben jetzt noch so größere Gummimatten bei nem Matten Supplier geordert. Hab sie nicht angeguckt, aber schätze mal, dass es nur besser werden kann ... Die sind dann wohl so, wie im Studio und die sind supergut.
Wie dick muss denn das Brettchen sein? (Dann muss ichs nich nach gucken )

Die Stange wiegt 17kg   ...watn Scheiß.  

1,07m lang. 23,5cm breit. 1,5cm hoch.
Von der breite war das son vorrätiges.
Die bank ist eigtl.im bereich von 42-45cm. Aber durch das brett perkekt in der mitte und super stabil.

Danke

Smollek Woche 2 Tag 3: 7x5 52,5kg (isipisi  )
Deadlift (barfuß): 115kg 5x2, 120kg 1x2, 125kg 1x2, 130kg 1x2, 135kg 1x3 (tng)  , 1x1 137,5kg FUCK YEAH!!!  

Umgebung natürlich noch ungewohnt und rumpelig und so. Zusätzlich wackelig und ghetto stellenweise....aber wird.  
Mit den dicken Matten unterm Deadlift scheppern nur die SCheiben etwas, ansonsten isses nicht rumpsig.  .Dat war mit die größte Sorge. Aber mit Brett dazwischen etc. pp isset allet etwas doof/rutschig/kacke. Aber Hilfe naht....jop.

So...

140 im anmarsch meine gutste , geile scheiße !

Die Gummimatten musste ich wegen Gestank auch wieder rausschmeißen und zurückgeben. Hab jetzt die Waschmaschinen-Unterleg-Dinger aus'm Baumarkt, nicht so dick abber geruchsneutraler. Hab auch die gleichen Scheiben Waren die billigsten, die ich gefunden hab

@ Alex: Bei uns is ALLET SChmalspur/so günstig, wies vertretbar ist  

@Oli: JAAAAAAAAAAAAAAAAAAA!!!!!!!!!!!!!   ...next week, bastards!! ...

ok -________________-

Die Stange wiegt scheinbar 15kg. Hab mich damit diesmal auf die Waage gestellt. Nu is mein Deadlift von gestern gegenstandslos   ...waren also 135kg...was natürlich noch schick is nach den anderen Sets und so.....aber ja...egal. Nächstes Mal mach ich 140! .

Desweiteren hab ich gestern also 52,5kg im Smolov gemacht, statt 55kg --> daher isipisi  

Ansonsten hab ich die 10x3 57,5kg heute im 4. Satz verkackt. Damit: GESCHEITERT!  

Ich mach da mein übliches Zeug weiter. Hat jetzt tierisch genervt allet. Und überhaupt.  

Und als letzter Schubser auf dem Eierhaufen, hab ich mich seit ner Ewigkeit mal wieder gewogen und natürlich zugenommen.  

Es ist nicht mein Tag.  

Sieht trotzdem gut aus was hier läuft.

Wo warst du???
  

keine Ahnung  

Schei*e, ich hatte mich gefreut, Dich kennenzulernen  

p.o.d.d.n. schrieb:@ Alex: Bei uns is ALLET SChmalspur/so günstig, wies vertretbar ist  

Billiges Eisen wiegt genauso viel pro kg wie teures  

So...Hab meinen Plan noch mal ein bisschen umgestellt und heute am Squat experimentiert. Seit den letzten Video Aufnahmen hat sich nicht wirklich was getan   ...scheiße.  
Hab ma Highbar mit nem Brettchen unter den Hacken versucht. Fühlt sich ganz gut an....aber is haltn 3,5cm Brett, oder so...PLUS Schuhe und immer noch nich tief genug....  ...naja. Egal. Ne Option außer weiter versuchen gibbet wohl nüsch.

Squat: 3x5 80kg
Pull ups: 3x5 mit Support (reichlich ) <---da ging die Pumpe ganz schön  

Da gibts wirklich noch einiges zu tun. In beiden Fällen geht die Hantel nach vorne über die Mitte des Fußes weg und es sieht stellenweise so aus als hättest du die mittlere Körperspannung eines Sacks Zement, kein guter Tag vielleicht?  Außerdem beginnt beim Squat deine Bewegung an den Knien und nicht der Hüfte.

Was bei Kniebeugen auch besonders hilfreich ist: Videos von vorne oder hinten. Da kriegt man noch einen Satz mehr Anhaltspunkte dazu, die man von der Seite einfach nicht sehen kann.

Wenn die Hantel nich da liegt, dann fall ich mit dem Schätzchen nach hinten ...Ich brauch das als Gegengewicht. Bisher gings nich anders.
Zement. Naja. Und ein bisschen Wasser. ...Das sieht halt so aus. Wichtigen Teile des Körpers sagen, is ok, nichts tut weh. Aber ja...kein guter Tag. Ist es oft nicht beim Kniebeugen.
Das mit dem An den Knien und nicht der Hüfte hab ich nich verstanden.  

Bei Low-Bar knickt man zuerst an der Hüfte ein und bewegt diese nach hinten und abwärts und erst danach entsperrt man die Knie völlig und diese Beugen sich dann. SQUAT-RX ZUR RETTUNG! Achte mal auf das Verhältnis in der Bewegung von Hüfte und Knien bei Low Bar. Was bewegt sich zuerst?




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