Poddn sein Stärke...

Mal wieder allet kurzfristig und doof.   ...Sonntag fällt flach.

Deadlift gerad: 135kg 5x2, 145kg 1x2, 155kg x1




und nu aber los!  

GREAT!

Krass.  

Bank auf 72,5kg. Hatte keine Energie für viel, von daher nur bisschen.  

Wenn da so weiter geht, dann kriegst du den Kuchen selbst, vor dem Nazgûl  

 

es heißt nukular.

läuft jut hier!

 

Jup. Heute erstaunlich jut sogar. Schick beim OP gesteigert und et ging echt isi bis zum letzten   Satz

Overhead Press: 5x2 40kg (oder 6x  ....) <--arbeite mich da langsam zum engeren Griff vor. Halbe Hand so weit.  
ab wheel 10x (sieht noch nich so toll aus, aber et nähert sich dem Boden ) und pull ups (support) 5x abwechselnd 3 Runden.

Ansonsten mach ichn Cardio Experiment seit gestern. 2x30min. Crosstrainer am Tag.  (ich wunder mich immer, wie krass meine Kondition ist. Ich geh fast jeden Tag mehr oder weniger lang spazieren und heb halt Zeug hoch. Ansonsten nix. Und ich bin offensichtlich viel zu schwer etc. Und die 30min. sind immer so, dass mir die Beine dabei fast/ab und an einknicken vor Anstrengung, aber trotzdem isset nich so, dass ich danach inner Ecke lieg. Nach 2min. quasi wieder fit  )...ja. Einfach schwitzen ohne zu viel Ehrgeiz jedenfalls. Der positive Effekt war immer, dass ich nich so Hunger hab, was auch sofort wieder der Fall ist. Ich will nu sehen, ob es mit 3/4x die Woche was schweres Heben immer noch so klappt. Und das dann die nächsten knapp 5 Wochen durchziehen.
Hab nich ganz 1500kcal heut gegessen und nich einmal bedeutend Hunger gehabt. Cardio is komisch.

ja, cardio unterdrückt gut hunger, regtauch den fettstoffwechsel an. sodass man weniger auf zucker angewiesen ist. Und hunger ist stark vom blutzucker-spiegel abhängig.
jeden tag insgesamt ne stunde leichtes cardio? naja je anchdem wie leicht das ist, könnte es klappen. bin ich mal verspannt.

ohne viel Ehrgeiz heißt nich, dass es LEICHT ist ...Die Lunge macht halt gut mit, von daher mach ich so hart, dass meine Beine noch gerade so stehen und das 30min. Man könnte auch vom orgasmischen-30min-  Burn reden.      
Aber es geht mir halt nur um den "kein Hunger" Aspekt. Von daher: Kein Ehrgeiz beim sportlichen Teil. Heißt, ich mach kein Programm, und steiger auch nicht den Wiederstand systematisch. Ich schwitz eh nach 5min und kriegn tomatigen Kopp. Und der Effekt bleibt der gleiche. (Hatte das vor Monaten im Gym getestet)
Ich fahr beim Essen ganz gut mit nem Pott Gemüsesuppe, den ich vormittags ansetze. 600-900kcal. Je nachdem, was rin kommt. Ansonsten gibt es n frühmorgentliches Müsli -__- (ich bin ein tragischer Suchtkrüppel) und dann vielleicht noch was Tofuiges oder so zur Suppe.  
Cardio macht echt von jetzt auf gleich n ganz anderes Leben. So müssen sich normale Leute fühlen, die nie was schweres hoch heben/zero Muskelmasse besitzen ....

naja, dann kann ich prophezeien, dass es im krafttraining nicht mehr so gut läuft, außer du bist dadurch noch mehr motiviert   naja, mal sehn.

das mit dem andren leben kenn ich ^^

War cardio vor zwei Monaten nich noch voll scheiße und uneffektiv (oder ineffektiv?!)  

wenn mans gewöhnlich benutzt schon ....Wie nu extra oft betont, benutz ichs anders ....

Das Ausbleiben des Hungergefühls check ich nicht. Liegt es an der Länge oder der Intensität des Cardiotrainings? Wenn ich z. B. 15km gelaufen bin, manchmal auch 10-12, kriege ich spätestens ein paar Stunden danach Mordshunger...

k.A. ....is einfach. Generell über den ganzen Tag halt. Mach das vormittags und abends. Und dann is das wie sone Seifenblase den ganzen Tag. Nachm Kraftsport könnt ich sofort n Schwein auf Toast verdrücken  
Nu ma geschaut, wies zusammen geht, wenn nich extra Defizit und so

....egal. Ich werd berichten....

NazgShakh schrieb:Das Ausbleiben des Hungergefühls check ich nicht. Liegt es an der Länge oder der Intensität des Cardiotrainings? Wenn ich z. B. 15km gelaufen bin, manchmal auch 10-12, kriege ich spätestens ein paar Stunden danach Mordshunger...

beides. wenns recht lang wird > spätestens nach 2h hunger. wenns recht intensiv wird > spätestens nach 2h hunger. mittelding > manchmal hunger, muss aber nicht. Da spelen dann viele faktoren eine rolle. Stoffwechseltyp, kalorien am vortag, stress etc. Allerdings ist bewiesen, dass besonders laufen das hungergefühl unterdrückt und man ist allg. auch viel zufriedener und greift daher meist später zum essen ^^ andrerseits hab ich nie hunger. wenn man hunger hat, is schon zu spät

Über Stoffwechseltypen und Laufen an sich habe ich mir erst wenig Gedanken gemacht. Inwiefern beeinflusst der Stoffwechseltyp denn den Hunger nach dem Laufen?

Man darf bitte bedenken, dass Stoffwechseltypen aus der Alternativmedizin stammen und es derzeit wissenschaftlich keinen Beleg dafür oder dagegen gibt.

Du bist auch Alternativmedizin, Alter   Je nachdem, wie man es sieht, kann es wohl hilfreich sein, sich Stoffwechseltypen zuzuordnen, oder es verkompliziert die Sache einfach. Es ist schlau, sich bei Sport und Essen an Grundregeln zu halten, wohl für jeden. Blablablabla, OT.

Natürlich ists bei jedem irgendwie anders, aber es gibt für echte "Stoffwechseltypen" keinen Beleg für Signifikanz, es gibt einen Satz Marketing drum herum und ich glaube es wurde von einem ziemlich verrückten Zahnarzt vorgestellt

Keinen Beleg für Signifikanz? Du meinst, die Korrelation ist statistisch nicht signifikant oder was? Das würde bedeuten, wissenschaftlich ist das Stoffwechseltyp-System nicht (bewiesen).

Das ist zumindest mein Wissensstand.

+1 (poddns Bild)

Das einzige was ich weiß, ist das höherer laktatspiehel durch z.b. Einen Sprint am Ende den Appetit/Hunger verdrängen soll.