Poddn sein Stärke...

Nice . Welcome back

   


L.11 (-3 oder so   ...bisschen was kann ich nich/ist zu entwürdigend)

Squat: 5x2 97,5kg
Ab wheel: 3x10

Hab deutlich enger gegriffen und die Ellenbogen unten gelassen. Definitiv ne ganz andere Spannung da. "kompakter" .... Macht es irgendwie einfacher   ...Jedenfalls hat sichs heut isi angefühlt. Nur die mimosigen Hangelenke haben halt geschimpelt, weil mehr Gewicht doof drauf lastet. Muss ich mir was überlegen.

Deadlift: 5x2 130kg.

hart, aber geschafft.  

Ich finde ziemlich cool, was du an Gewicht "squattest" und "liftest". Um die 97kg beugen probier ich demnächst auch mal aus.

Viel Spass dabei!  

Ein fröhliches Ründchen Doofsinn, weil et hier im "Studio" neuerdings Warteschlangen gibt und Squat Smolov, die Sau, Vortritt hat -___- ....

L11

3 Runden mit max. 10-30sec Pause:
5x pull ups (mit support)
10x ab wheel
10x push ups (letzten beiden Runden entsprechend schäbbich)

Overhead Press:
5x 15kg
5x 25kg
10x30kg

Nich so schlau OP hinterher zu machen, aber ja....heute war zeitlich doof. ....

Ansonsten nen abartigen Pump innen Armen!!! Und zwei Stunden flotter Spaziergang inne Beene.


(watn hübschet Stück Mensch!!!  )

Warteschlange dahemm?

jop

Na hoffentlich ist das nich dauerhaft

Ich hab mich im Tag "vertan"....hab vegessen, dat ette hat. Werd wohl ein Dienstag/Donnerstag/Wochenende Mensch....Einige meinen ja mittlerweile 2 Stunden trainieren zu müssen   ....Mich nervt schon mehr als 45min. ...

2 Stunden? Mein Pleb-Detektor rotiert gerade um alle Achsen*  

*Das darf man nur für Strongman und Equipped Powerlifting

Stell dir vor, du wärst 25cm größer, alse bist.    ....Allet macht mehr fertig und dauert länger, weil et "später reinkickt" und so weiter.... Und dann Smolov bei Squat und Bank an einem Tag. Plus noch ein bisschen Assi shit. Wa....So wird man hier, als ehrbarer Faulpelz von seinem halben Stündchen Sport verdrängt  

Das mit der Größe war mal top Ausflucht für mangelnde Intensität  
Smolov für Kniebeuge UND Bank geht auch schon Richtung Turbo-Pleb

 

Bank: 15kgx10, 25kgx5, 35kgx5, 45kgx5, 60kg 5x2, 65kg 1x2, 70kg x1  (die 70 waren wichtig. Lange nich gedrückt, und dann nach so viel Gedöns vorweg....von daher *yay* )

Squat: kompletter Schisi. Hab die ganze Zeit keine Tiefe gekriegt. Aufwärmen war schwierig und überhaupt. Eimer-Squat. Hatte mich bis 2x100kg (wollte 5x2) hoch gearbeitet und dann aufgegeben. Gewicht hat nich weiter runter gedrückt. Dann dachte ich "machste Box-squats", weil whatever....auf 85kg runter, einen gemacht und unten sitzen geblieben ....irgendwie ging da heute nüschte.  . Und dann hatte ich keinen Bock mehr.

So viel zu meinem heroischen Donnerstag.   

Du drückst so viel wie ich, squattest und liftest aber mehr. Cool. Ich hol dich ein  

ick wes ja nich, ob ich als Männchen damit angeben würde, dasse so viel drückst, wie ich ....

Oder krieg ich dann im Falle der 100kg-Bankdrücken-Otto.-Challenge keinen Siegeskuchen mehr?  

Ich wiege nur 15kg   Ich gebe mit allem an  

Im Ernst, ich gebe nicht an, sondern vergleiche. Sollte man nicht, aber ist trotzdem... interessant. Für mich ist das im Moment eine gute Leistung, ähm, die beste ever. Aber keine Angst. Ich sagte ja bereits, ich kriege dich.

Quatsch. Kuchen is. Ich sach nur, dass 70kg Bank nich sonderlich doll sind. Weder für mich, noch für dich. Und deshalb ja....egal. Warn doofer Spruch.  

100kg sind das Ziel. In zwei Wochen. Als Arbeitsgewicht für Hypertrophiesätze.  

Für euch beide:

Die Strongwoman beim Joni kommt wohl nich am "Trainings Sonntag". Sondern diesen. Werd da vorbei schaun. Voll neugierig. Die Strongman Sachen machen voll Laune ....Die Frage is, mach ich morgen Deadlift, oder Sonntag?!   ....Es bleibt spannend.  

Ich plädiere für Sonntag. Strongman-Gedöns geht ziemlich auf den Rücken. Der sollte knackfrisch sein.