Poddn sein Stärke...

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Spast.

Hmm, das ist schnell eskaliert.

Ich verstehe nicht einmal im Ansatz, was ihr hier tut.

...und Captain America. Was gibts da nich zu verstehn?!

argh....gestern was verzogen im Rücken und das zwickt da immer noch rum. (doofe Bewegung im Alltag )

Nach heute abend mach ich wirklich etwas komplett Pause.    

Das ist hier ja zum Bilderthread verkommen

Gute Besserung trotzdem!

Willkommen im Club der unterschiedlich stark Rückengeschädigten

ne lange und heiße Badewanne hat einiges gelindert....allerdings kickt gerade der Muskelkater von den Strongman Sachen (Balldinger mit 50kg, 70kg (hab den Arschkacker am Ende einmal hoch gekriegt  ), Log mit 40kg und Farmers Walkteile mit 70kg jede Seite) rein. Von daher.... Pause kommt recht.
Der Rest war eher so rumprobieren, Tipps versuchen umzusetzen und Zeit totschlagen. Weiß gar nich, wie man so normal trainieren kann. Watn Ameisenhaufen ....
Naja....

Schnarch!!!!   ...Pause reicht. Heut abend gehts weiter. ....Hab zwar noch immer etwas Muskelkater von Sonntag (  ), aber ich glaub, gute 5 Tage Ruhe reichen wohl zum auftanken.

Heute: Deadlift ---> ALLES AUSMAXEN!!!    ....(da wusste ich gar nich, was ich sagen soll. ...Manche heben immer schwerere Sachen hoch, manche machn Eichhörnchen auf Speed Exercises....so hat jeder sein Hobby, wa?!  )

Ein bisschen speed würde dir auch mal ganz gut tun  
Gepaart mit paar assi-übungen und nen durchdachten plan würden deine maxwerte explodieren

meh, klingt, wie Arbeit  

uffikowski...mir war die ganze Zeit schlecht und überhaupt...nich lustig. Zudem zu viele "kleine" Wiederholungen (auf Technik geachtet), so dass am Ende nix mehr ging.  ....dafür immer an die ollen Schultern gedacht  

Deadlift: 5x55kg, 5x75kg, 5x95kg, 2x115kg, 5x2 125kg, 1x135kg ....feddich.

p.o.d.d.n. schrieb:dafür immer an die ollen Schultern gedacht  

Deadlift: 5x55kg, 5x75kg, 5x95kg, 2x115kg, 5x2 125kg, 1x135kg ....feddich.

Sehr gut, immer schön raus die Titten  

Heute noch mal n bisschen Kniebeuge und Bank Spaß ....ab morgen spontan-Urlaub   ....Und dann is das Jahr irgendwie auch schon gelaufen mehr oder weniger  ....sieht jedenfalls nich wirklich nach kontinuierlichem Training aus.
Jetzt zwei Wochen off.
am 27. kurz beim Warehouse Training reinhoppen.
Etwas tralla und fitti.
Dann: Ich hatte mir meine Nase gebrochen und die is nich gut verheilt (tut bei Berührung weh), also meinte Ärztin, dasse das im November noch mal alles brechen will und schaun, obs was ändert  ...danach ein paar Wochen keinen Sport, weil wegen und so....
Jo....wa....und damit gehts wohl erst im Januar mit voller Kraft voraus!  
Vielleicht sogar mit nem durchdachten Plan und Asi Übungen ...oder ich sterb halt bei der Narkose.  

p.o.d.d.n. schrieb: ..oder ich sterb halt bei der Narkose.  

nanana , wenn man länger aussetzt kommt man aber nach 1-2 monaten wieder auf die alten werte , das leben is ja noch lang wa.

xolix schrieb:
... das leben is ja noch lang wa.

außer man stirbt bei der Narkose

Pfffffffffff, zu wenig Optimismus!

1. Kann Poddn nicht durch sowas wie Narkose sterben, das habe ich hier auf einem Tempo mit Bleistieft mathematisch bewiesen.
2. Braucht Poddn bestimmt nur 3-4 Wochen für altes Niveau.
3. Hat ihre Nase nach der OP 1,42% mehr Riechleistung und 6,55% weniger Luftwiderstand, was Kniebeugen und Kreuzheben leichter macht.

Wird schon  

Aus den zwei Wochen off sind, zu wessen Glück auch immer, 1 Woche off geworden. Gleich ne Einheit gemacht und schick stark gefühlt.  

L.11
Bank: 57,5kg 5x2, 60kg 1x2 62,5kg 1x2, 65kg x1