Erkältung und Training

Hey,

was würdet ihr sage: Ab wann darf man nach ner fiesen Erkältung bzw. Bronchitis wieder trainieren?

Früher bin ich in disen Zustand trainieren gegangen, heute weiß ich was passiert wenn man das macht.  
Aber wie lange muss man warten?

Viele Grüße
Calista

Bis man gesund ist?
Ich warte allgemei bis die Symptome weg sind + paar Tage. Krankheit verfuddelt einem ja auch die Regeneration und Leistung.

Das meine ich ja. Symptomfrei zu sein ist ein muss, sonst bringt das Training eh nix.
Aber wie lange danach warten?
Reicht es symptomfrei zu sein oder sollte man ne Woche warten, weil ja weiterhin erreger im Körper sind?

Ich hab gerade so dolle Lust auf Training.  

Ne Woche ist wahrscheinlich das vernünftigste.
War schon zu lange nicht mehr krank um zu wissen wie ich es gemacht hatte

Kann man nicht pauschalisieren meiner Meinung nach, jeder Körper regeneriert verschieden schnell, hab das Glück wenn dann nur leicht erkältet zu sein, also Halsweh und Schnupfen aber selbst da warte ich nach symptomfreiheit noch 2 Tage ca. sicher ist sicher, kann ja sonst sogar bis zu Herzmuskelentzündungen kommen wenn man krank trainiert lese ich immer wieder.

Ich befürchte auch das ne Woche ganz vernünftig wäre.

Ja, mein Imunsystem ist voll für den Popo.   War leider schon immer so, da hat das vegane Leben auch nix verändert.

Ja das mit der Myokaditis also Herzmuskelentzündung stimmt. Hatte vor kurzen ein Fall, da ist der Mensch einfach tot umgefallen. Und das will man dann doch nicht riskieren.

Calista schrieb:

Ja, mein Imunsystem ist voll für den Popo.   War leider schon immer so, da hat das vegane Leben auch nix verändert.

Ich erkälte mich für gewöhnlich auch recht schnell und heftig,vegan ernähren reicht anscheinend nicht

Meine Empfehlungen:
-ausreichende vit. D Versorgung
-Zink supplementieren
-vernünftig Schlafen(Melatonin hilft gewaltig.)
-weniger saufen
-kalt Duschen
-viel Bewegen

Cardio und ausreichend Schlaf nimmt auch den Stress raus.

Bei mir funktionierts ganz gut,aber abwarten,denn die Monate mit den nassen Socken und den hustenden Menschen im stickigen Regionalexpress liegen noch vor mir

Jerichoholic schrieb:Kann man nicht pauschalisieren meiner Meinung nach, jeder Körper regeneriert verschieden schnell, hab das Glück wenn dann nur leicht erkältet zu sein, also Halsweh und Schnupfen aber selbst da warte ich nach symptomfreiheit noch 2 Tage ca. sicher ist sicher, kann ja sonst sogar bis zu Herzmuskelentzündungen kommen wenn man krank trainiert lese ich immer wieder.

Das hört man immer wieder, aber ich habe da meine Zweifel. Wenn man einen leichten Infekt hat, bekommt man nur durch etwas Training doch keine Herzmuskelentzündung. Oder gibts da wirklich relevante Quellen? Anders sieht es vermutlich bei schweren Erkrankungen (richtige Grippe usw.) mit Fieber aus. Aber bei sowas könnte ich sowieso nicht trainieren.

Wenn man krank ist, erholt sich der Körper aber schneller ohne Training. Von daher macht eine Pause sicher Sinn.

Bei meiner Freundin war das immunsystem auch völlig im Arsch (ständig erkältet und dann gleich mit fetter sinusitis). Lag an Mangel an irgendsonem Bakterium im Darm und es hat ewig gedauert das rauszufinden. Dann hat sie das halt zusätzlich genommen und seit dem gehts ihr gut. Also wäre Jogurt oder sauer vergorene Sachen (Sauerkraut) gut. Wär vielleicht interessant sowas mal testen zu lassen, falls du es noch nich gemacht hast.
Zum Thema: auf den Körper hören und tendenziell halt vorsichtig sein, würd ich sagen.

Ich glaube nicht, dass man wegen eines Schnupfen tot umfällt.
Aber wenn man doller krank ist, besteht die Gefahr nunmal. Deswegen sollte man auch wenn man symptomfrei ist, noch warten, denn die Erreger sind noch da.
So wie es im Moment bei mir ist, würde ich nichtmal zum Fitnessstudio kommen  

@ Nico: womit sollte man Vit. D suplementieren? Auf natürlichen Weg schaffe ich das nicht.
Schlafen tue ich genug, Saufen gar nicht. Zink supplementiere ich bereits.
Kalt Duschen  aber ich bin doch ein Weichei.
Viel Bewegen ist auf der To Do Liste ganz weit oben.

Ich befürchte, dass es bei mir viel mit Stress zu tun hat. Und damit, dass ich ständig wegen der Arbeit im Tshirt in der kälte stehe.  

Calista schrieb:

@ Nico: womit sollte man Vit. D suplementieren? Auf natürlichen Weg schaffe ich das nicht.
Schlafen tue ich genug, Saufen gar nicht. Zink supplementiere ich bereits.
Kalt Duschen  aber ich bin doch ein Weichei.
Viel Bewegen ist auf der To Do Liste ganz weit oben.

Ich befürchte, dass es bei mir viel mit Stress zu tun hat. Und damit, dass ich ständig wegen der Arbeit im Tshirt in der kälte stehe.  

vit. D decke ich über Stérogyl
Ist zwar kontrovers(siehe hier), aber ich hab mir gestern trotzdem 10 neue Flaschen bestellt.

Zum Thema kalt Duschen:
https://veganstrength.forumieren.com/t2553-kalt-duschen-und-braunes-fett

Aber "Abhärtung" ist wahrscheinlich nicht so wichtig wie die Basics(gesunde Ernährung und ausreichend Schlaf).