Das Kreuzheben

ja ich hab durch ausprobieren und beoabachten verschiedene ausführungsvarianten feststellen können .hier ein paar beispiele des konventionellen hebens!
konstantinovs katzenbuckel-stil :

tiefe hocke stil :

benedikt hantel-ranroll-stil :

hier sieht man nochmal gut die ranrolltechnik:

und die normalste ausführung im konventionellen stil :

bbler können auch heben :

xolix schrieb:und die normalste ausführung im konventionellen stil :

Genau so hebe ich inzwischen auch. Nur das es bei mir weder so gut aussieht, noch dass ich annähernd so viel Gewicht auf der Stange habe.

ich mach nen buckel und roll ran. klappt ganz gut so udn geht nicht anders bei meinem rücken...

Haha, der Koklayev is verrückt mit seinen Arbeitssätzen und Wettkampfversuchen im double overhand Griff, Wahnsinn.

der threat soll n bissel dazu dienen , mal zu schauen ob man selbst durch eine noch nicht beachtete technikversion/änderung was verbessern kann ! ich trainier schon jahre und mich hat z.b. der stil von konstaninovs dieses jahr weiter gebracht ... also ruhig mal rumprobieren , kann sich lohnen !!

Super Beitrag Oli!
Ich hab beim Bankdrücken gemerkt wieviel die Technik ausmacht und werd mir deine umfangreiche Video Sammlung mal durchschauen um auch beim Kreuzheben Fortschritte zu machen.

ich rolle auch oft ein, wenn ich dead stop reps mache.