Becoming a BEAST with Nordic Walking, Ananas Diät and Standardtanzkurs

Oha, na dann viel Erfolg beim Wiedereinstieg!

Dankeschön Jungs! Ja, SWTOR ist immer noch ein tolles Spiel aber ich hab es mir irgendwie immer viel cooler vorgestellt, Krankgeschrieben ausgiebig zocken zu können.

Im Augenblick dreht sich bei mir echt alles um wieder trainieren.

Ich überlege mir den Plan von Scooby hier ein wenig zurecht zu legen: http://scoobysworkshop.com/advanced-workout-plan/

Mit Bankdrücken, Kniebeugen und Kreuzheben drin sieht der im Augenblick schwer attraktiv für mich aus. Auch wenn Phil ihn dissen wird.


Ein GK wäre zum Einstieg wohl auch sinnvoller, ich gehe davon aus, dass ich erstmal schwach wie nix bin, da ich die meiste Zeit im Bett gelegen und auch nochmal erheblich an Gewicht verloren habe. Naja, ich fühl mich auf jedenfall wie ein Junkie auf entzug.

Skittles schrieb:
Mit Bankdrücken, Kniebeugen und Kreuzheben drin sieht der im Augenblick schwer attraktiv für mich aus. Auch wenn Phil ihn dissen wird.

punkt 1 : echt scheiße mit deiner erkrankung , gaaanz fixe schnelle genesung wünsch ich dir !

punkt 2 : nich nur phil wird den dissen , sondern auch iche !!! weg damit in den papierkorb , zack zack !

punkt 3 : mach das gk-programm von jim , is doch ideal was das reinkommen betrifft und die anpassung der gewichte und der intensität !

Ja, Punkt 3 ist was für die coolen Leute.

Gute Besserung, Zahnfee.

Dankeschön, ihr beiden. Ich huste immer noch wie eine Dampflock aber so langsam gehts Bergauf.

Zu Punkt 2: Haben wir nicht eh zu wenig Bodybuilder hier? Ich wär echt ein Kracher! Und das Bankdrücken müsste ich auch nicht hinschmeissen, guckt euch Erik Dreesen (Bambam) an.

Punkt 3: Jim oder 5x5, der schmale Holger geht ja recht gut ab wie ich lus.

Skittles schrieb:
Zu Punkt 2: Haben wir nicht eh zu wenig Bodybuilder hier? Ich wär echt ein Kracher! Und das Bankdrücken müsste ich auch nicht hinschmeissen, guckt euch Erik Dreesen (Bambam) an.

Punkt 3: Jim oder 5x5, der schmale Holger geht ja recht gut ab wie ich lus.

die antwort auf punkt 2 und 3 !

Hör auf'n Oli. Da kann ich nicht viel entgegen setzen.

Werd wohl auch nicht mehr all zu lange bei dieser 5x5-Variante bleiben. Hat zum schnellen Wiedereinstieg echt Spaß gemacht, aber auf die Dauer ist das da in Sachen Progression/Deloads zu chaotisch, hab ich gerade das Gefühl...

das biest lag also eine weile auf eis....na dann werd mal fix wieder fit!

zum thema einstieg ins training: 531 oder 5x5 sind dafür gemacht! oli hat alles wichtige hier erwähnt

Ja Mensch, Dankeschön. Ihr habt 100% recht und ich werde wohl nach einem Monat wieder zum PL zurückkehren aber um meinem inneren Drang zu folgen werde ich, sobald ich wieder fit bin einen kleinen Ausflug ins Natural BB unternehmen. Mit allen Konsequenzen wie Cardio und Ernährung.

Es wird dann auch ein neues Log geben und ich kann kaum erwarten anzufangen. Hab mir schon neue Laufschuhe bestellt und alle Futtereinkäufe online getätigt. Wenn ich jetzt noch zehn Treppenstufen steigen kann, ohne mir die Lunge aus dem Hals zu husten kanns losgehen.

Ist als Experiment gedacht und ich denke auch, dass ich schnell wieder zu hohen Gewichten greifen werde. Aber da ich mir schon vor meiner Erkrankung die Frage gestellt habe, ob NBB nicht der gesündere Sport für mich ist, muss ich es einfach mal ausprobieren. Den Mixer habe ich auch schon aus dem Schrank geholt um mir demnächst ein paar von den schicken Shakes zu machen die hier derzeit kursieren.

Skittles schrieb:Den Mixer habe ich auch schon aus dem Schrank geholt um mir demnächst ein paar von den schicken Shakes zu machen die hier derzeit kursieren.

Na da bin ich mal gespannt. Grad gibt es übrigens Grünkohl-Erdbeer-Matsche.

Ganz so Hardcore bin ich leider nicht, da wird es bei gefrorenen Beeren und frischem Obst bleiben. Aber wer weiß...

Ach was.
Spinat kannst du problemlos verwenden. Der wird locker von anderen Sachen überdeckt.
Erdbeeren und Himbeeren sind sehr stark und lecker im Geschmack.
Kakaopulver ist ebenfalls bestens geeignet. Und Äpfel geben Süße.
Ansonsten lasssen sich Bananen super mit Spinat kombinieren.
Grünkohl ist schon etwas intensiver. Der wird bei mir nie richtig klein.

Ich hab jetzt diverse gefrorene Früchte (ohne Zusatzstoffe), Säfte, Soja-Milch, Soja-Protein und dann halt frisches Obst wie Bananen, Orangen etc. . Für den Anfang ist es das Ziel auf fünf Portionen Obst/Gemüse zu kommen. Danach schau ich weiter.

Skittles schrieb:Ich hab jetzt diverse gefrorene Früchte (ohne Zusatzstoffe), Säfte, Soja-Milch, Soja-Protein und dann halt frisches Obst wie Bananen, Orangen etc. . Für den Anfang ist es das Ziel auf fünf Portionen Obst/Gemüse zu kommen. Danach schau ich weiter.

Mach nur nicht zu viel gefrorenes in den Mixer. Mixt dann schlecht und das wird ein schwer schluckbarer Brei. Immer nur so 2/5 gefroren.
Und versuch einfach einmal mit Spinat. Wird dir gefallen so einfach das Gemüse roh essen zu können.

Spinat nehme ich dann aber schon frischen? Hab grad eben 300ml Orangensaft, 300ml heisses Wasser und 750g Netto Tropische Fruchtmischung (TK) durch den Mixer gejagd und finde das schon recht lecker. In einer Flasche kann ich das bestimmt auch zur Arbeit mitnehmen oder besser gleich alles runter?

Ich nehme mir ca 3 mal die Woche so ein Gemisch mit Spinat mit zur Arbeit, hab extra ne schöne Flache dafür. Die Kommentare der Kollegen halten sich mittlerweile auch in Grenzen

Skittles schrieb:Spinat nehme ich dann aber schon frischen? Hab grad eben 300ml Orangensaft, 300ml heisses Wasser und 750g Netto Tropische Fruchtmischung (TK) durch den Mixer gejagd und finde das schon recht lecker. In einer Flasche kann ich das bestimmt auch zur Arbeit mitnehmen oder besser gleich alles runter?

Hatte bisher den gefrorenen. Bio aus dem Aldi Tiefkühler.
Frischer ist in den Märkten meist nicht da.
An den Fruchtmischungen stört mich, dass da meist Fruchtzucker, Glucose oder andere Zuckerarten zugesetzt werden.
Waldbeeren , Himbeeren, Erdbeeren, Johannisbeeren, Heidelbeeren, Brombeeren konnte ich bisher in den verschiedenen Discountern (Lidl, Aldi, Norma, Real, Netto) ohne Zusätze finden. Das größte Angebot hat der Real. Sauerkirschen und tropische Früchte waren immer mit Zuckerzusatz.

robert schrieb:Ich nehme mir ca 3 mal die Woche so ein Gemisch mit Spinat mit zur Arbeit, hab extra ne schöne Flache dafür. Die Kommentare der Kollegen halten sich mittlerweile auch in Grenzen

Ja cool, dann mach ich das. Kollegen sagen eh nix, ich bin sowas wie Tony Soprano bei uns im Lehrerzimmer.

@Mfly: Hast recht, ist ordentlich Rotz mit in der Gefriermischung und ich komme zusammen mit dem Saft auf die gleichen Kalorien wie bei einer Pizza. Werde mich dann wohl eher an Himbeeren und Erdbeeren halten. Mit dem Spinat bin ich mir noch unsicher aber ich werds mal ausprobieren.

Skittles schrieb:

robert schrieb:Ich nehme mir ca 3 mal die Woche so ein Gemisch mit Spinat mit zur Arbeit, hab extra ne schöne Flache dafür. Die Kommentare der Kollegen halten sich mittlerweile auch in Grenzen

Ja cool, dann mach ich das. Kollegen sagen eh nix, ich bin sowas wie Tony Soprano bei uns im Lehrerzimmer.

@Mfly: Hast recht, ist ordentlich Rotz mit in der Gefriermischung und ich komme zusammen mit dem Saft auf die gleichen Kalorien wie bei einer Pizza. Werde mich dann wohl eher an Himbeeren und Erdbeeren halten. Mit dem Spinat bin ich mir noch unsicher aber ich werds mal ausprobieren.

Heute hatte ich einen wirklich sehr leckeren. War super fruchtig, fast wie purer Multisaft.

Spinat (4 gefrorene Stückchen)
2 Stängelchen Sellerie
Apfel
2 Kiwi
1-2 Hände gefrorene Himbeeren
ordentlicher Schuß etwa (100ml) Möhrensaft (Schneekoppe ohne Zucker)

Super lecker.

Klingt gut, ich arbeite mich da mal langsam hoch.


Und ab jetzt gibts ein neues Log!