Becoming a BEAST with Nordic Walking, Ananas Diät and Standardtanzkurs

09.09.2011

KH: 2x8x75kg

KB: 2x8x95kg

BD: 2x8x75kg

LH-Rudern: 2x8x55kg

FD: 2x8x40kg

curls: 2x8x30kg

crunches: 2x15

+ bisschen im Cardiobereich rumgeopfert

Fazit: Heute direkt nach der Arbeit McFit angetestet, war aber erstens nicht so doll und zweitens kamen als ich rauskam auch schon ein paar Schüler von meiner Schule zum trainieren. Da werde ich mich wohl nach einem gehobeneren Studio umgucken, reicht wenn ich mich in meiner Freizeit hier im Forum ab und an mit Kindern rumschlagen muss.

12.09.2011

KH: 2x10x75kg

KB: 2x10x95kg

BD: 1x10x75kg, 1x8x75kg

LH-Rudern: 2x10x55kg

FD: 1x15x40kg (Dadäng!), 1x10x40kg

curls: 1x10x30kg, 1x9x30kg

crunches: 2x20

Wo die Power beim Frontdrücken heute herkam weiß ich auch nicht, aber Zucker!

Ach und noch was, das Al Quaida gestern nix gerissen hat hat mich schwer enttäuscht. Ich fühle mich nicht entertained.

14.09.2011

KH: 2x12x75kg

KB: 2x12x95kg

BD: 1x10x75kg, 1x8x75kg

LH-Rudern: 2x15x55kg

FD: 1x15x40kg, 1x12x40kg

curls: 2x12x30kg

crunches: 2x20

Skittles schrieb:
Wo die Power beim Frontdrücken heute herkam weiß ich auch nicht, aber Zucker!

Ach und noch was, das Al Quaida gestern nix gerissen hat hat mich schwer enttäuscht. Ich fühle mich nicht entertained.

Glückwunsch!

Ach, nur, weil es noch nicht bekannt geworden ist...
Insider-Tip: Der Papst kommt nach Freiburg...



... und du hast keine Ahnung, was unter seinem Käppchen steckt.

Leider gehen genau die falschen Raus wenn der seine Rede hält.

16.09.2011

BD: 3x8x75kg

KH: 3x8x80kg

LH-Rudern: 3x8x60kg

FD: 3x8x45kg

curls: 3x8x25kg

crunches: 2x20

Heute Abend: Chilli, schwarze Schokolade, Spekulatius, Rotwein und Episode 2. Als ich noch studiert habe war das Wochenende nie so Wochenende wie jetzt.

Hab mal kurz in dein Log gespickt. Bank sieht ja gut aus, KB geht auch, aber wieso bist du so "schwach" beim heben? Wahrscheinlich hast du das schon lange erklärt, aber ich habs nich mitbekommen

Hat ganz menschliche Gründe, Kreuzheben ist mir als Übung verhasst. Ich find das Kreuzheben gut wenn andere es machen und Rekorde aufstellen und erkenne auch den Sinn, darum hab ich es im Plan, aber ich selbst mache es nicht gerne darum wähle ich das Gewicht meist nach Stimmungslage.

Wenn Andi und Holger mich nicht gedisst hätten, hätte ich es vielleicht gar nicht drin. Aber da mir das Beugen ohne Power Rack oder Kniebeugeständer langsam zu abenteurlich wird werde ich, wenn ich nicht in ein Studio gehe, über kurz oder lang das KH wieder intensiver betreiben. Ich weiss auch nicht warum mir das KH nicht zusagt. Die Technik passt und körperlich habe ich eigentlich gute Voraussetzungen. Aber auf jeden Fall Danke der Nachfrage! Freut mich das hier mal einer reinliest.

Okay, so geht es mir auch oft, vor allem beim Beugen, was nachher wieder dran ist

Du bist hier der lustigste, deswegen schau ich in dein Log

Wenn ich schon zu Hause nix zu lachen habe dann wenigstens hier.

19.09.2011

KB:

2x10x40kg

1x5x60kg

3x10x880kg


BD:

2x10x35kg

2x10x40kg

1x5x65kg

1x11x75kg (BAM!)

1x9x75kg

1x8x75kg


LH-Rudern:

2x10x30kg

1x5x50kg

2x12x60kg

1x10x60kg


crunches: 2x20

Schönes Training!

Link Tipp des Tages: www.leangains.com

Schüler Tipp des Tages: Wenn du beim rauchen gepackt wirst, versteck niemals deine Zigarette in der hohlen Hand im Jackenärmel und sei dann noch rotzfrech. Erst recht nicht wenn die Pause noch acht Minuten dauert.

Skittles schrieb:19.09.2011

KB:

2x10x40kg

1x5x60kg

3x10x880kg

Absoluter Weltrekord mein Bester

xTomx schrieb:

Skittles schrieb:19.09.2011

KB:

2x10x40kg

1x5x60kg

3x10x880kg

Absoluter Weltrekord mein Bester

Du Tier!

Es steht also fest. Ab heute esse auch ich nur noch Ananas!

11x75kg auf der Bank... Nich übel!
880kg Beuge auch nich schlecht und das gleich 10 mal! Einmal krieg ich das ja auch noch hin.

Ja Jungs, so siehts aus! Und heute noch nicht mal Muskelkater.

21.09.2011

Kreuzheben:

3x8x100kg

FD:

2x10x20kg

2x10x25kg

1x5x40kg

3x10x45kg

Curls:

4x10x20kg

3x10x25

crunches: 2x20

24.09.2011

KB:
2x10x40kg

1x5x60kg

3x10x80kg


BD:
2x10x40kg

2x10x45kg

1x5x60kg

1x7 1/2x80kg

1x6x80kg

1x5x80kg


LH-Rudern:
2x10x30kg

1x5x50kg

3x12x60kg


crunches: 2x20


Mit vollem Bauch trainieren macht Spaß wie Fußpilz.

Glückwunsch, dass alles drin geblieben ist.

Danke, für den Notfall habe ich immer eine leere Proteinshake Dose im Keller.



26.09.2011

Kreuzheben:
2x8x110kg

FD:
2x10x20kg

2x10x25kg

1x5x40kg

2x12x45kg

1x8x45kg

Curls:
4x10x20kg

3x12x25

crunches: 2x20

28.09.2011

KB:
3x10x85kg


BD:
2x10x40kg

2x10x50kg

1x5x60kg

1x8x80kg

1x7x80kg

1x6x80kg


LH-Rudern:
2x10x30kg

1x5x50kg

3x8x65kg


crunches: 2x20



30.09.2011

Kreuzheben:
3x10x115kg

FD:
2x10x25kg

2x10x30kg

1x5x40kg

1x8x50kg

2x6x50kg

Curls:
4x10x20kg

3x8x27,5

crunches: 2x20

[/quote]

Gewicht:

01.08.2011: 115,8 Kg
01.09.2011: 111,6 Kg
01.10.2011: 108,5 Kg


Erstes angestrebtes Ziel: 30.12.2011: 99 Kg


Langfristiges Ziel: 85 KG

"This is not my sandwich."

krass alter deine gewichtsreduktion :O
sind deine leistungen dadurch doll runtergegangen?

aber respekt davor...ich finds immer gut wenn jmd den willen hat das so durchzuziehen ^^

hoch und wieder runter ... soso , was machste denn als cardio ?

Sehr schön!

Und die Mucke passt auch.

Dankeschön, bisher sind meine Kraftleistungen nicht runtergegangen und sollte dem im Laufe der Zeit so sein, habe ich schon ein paar Strategien ausgearbeitet um entgegenzuarbeiten. Die Motivation ist groß aber ich muss auch sagen, dass mir das Intermittent Fasting überhaupt nicht einschränkend vorkommt, so wie es zuvor bei der Warrior Diät war. Im Gegenteil, es macht mir viel Spaß, ich fühle mich gut und hab auch wieder Motivation richtige Mahlzeiten zu kochen.

Mit dem Cardio sprichst du etwas an Oli, das mich jetzt schon seit Tagen mehr oder weniger beschäftigt. Ich mache null Cardio. Wenn man nach dieser Bewegungspyramide geht, decke ich mit 3-mal pro Woche Kraftsport und reichlich sitzender Freizeit gerade mal die ungesunde Spitze ab.




Für den nächsten Monat habe ich mir vorgenommen zumindest den unteren Teil mit 30 min Bewegung täglich abzudecken. Zusätzlich möchte ich einmal die Woche eine längere Strecke (zwischen 10-15km) wandern. Die Region in der ich wohne ist dafür sehr gut geeignet und ich habe mir beim Tourismusbüro eine Wanderkarte besorgt. Klingt ein bisschen lahm aber ein älterer Kollege von mir macht das ständig und seine Erzählung hören sich einfach gut an.

Cardio?



Aber mal im ernst, wandern hört sich doch gut an.